quinta-feira, 29 de maio de 2008

CAMINHOS DA FÉ





Hoje vou contar um pouco de uma aventura (ou seria desventura)....
Das provas de revezamento das quais participei essa é a que tenho mais fortemente guardada em minha lembrança, mais pela desventura do que pela aventura....hehehe!

Eram meados do mês de Maio de 2006 e mais uma vez estava lá meu grande amigo OSNI me convidando a participar de uma corrida de revezamento com a galera da academia, e eu é óbvio aceitei o convite!

No mês seguinte numa manhã gelada e escura saímos de Florianópolis revezando e passando por uma das paisagens mais pitorescas e agradáveis do Estado, durante o trajeto sempre havia uma ou mais igrejas (DAÍ O PORQUE DO NOME DA PROVA), passamos pelas cidades de São José, São Pedro de Alcântara, Angelina, Major Gercino, São João Batista e finalizando em Nova Trento no Santuário da Madre Paulina, foram 130 km de muitas subidas e descidas e diga-se de passagem QUE SUBIDAS!!!!

Para variar me foi destinado um trecho feito sob medida (Mais uma vez obrigado Osni!) comecei a subir, e subir, subir e subir olhava para aquela estradinha de chão batido e a cada passada o peso da gravidade parecia ficar maior, de repente comecei a sentir uma pontada nas costas que aos poucos foi aumentando e se estendendo das costas para a perna esquerda e até a ponta do pé, parecia que tinha uma fita metálica repuxando por dentro do meu lado esquerdo, comecei a caminhar (foto acima), e mesmo assim com dificuldades...nessa hora comecei a escutar os berros do meu colega de equipe “Juninho” que estava no seu carro (foto) me acompanhando por todo o caminho:

- Vamos, vamos...falta pouco!!!

No que eu prontamente respondia:

- Está doendo muito, acho que vou desistir!!!

Juninho diagnosticou:

- Não é nada amigo! Deve ser só cansaço!

Ledo engano...O diagnóstico foi “Contratura do Quadrado Lombar Esquerdo” (Nem sabia que existia um “bicho”com um nome desses....hahaha!), resultado: 2 meses sem correr, fisioterapias, bolsa térmicas e medicamentos...

Mas enfim, voltando a corrida, aquela MONTANHA uma hora terminou e pude enfim vislumbrar uma longa descida, e nessa hora com o peso de ter caminhado na subida e o fato de saber que no final do trecho tinha uma equipe inteira me esperando ansiosamente, resolvi esquecer a dor e “deitar o cabelo”!!!

Naquele dia completamos a prova um pouco após o tempo máximo permitido pela organização do evento e foi muito deprimente cruzar a linha de chegada sem ao menos uma alma viva nos aguardando para a tomada de tempo, na estatística da prova nós constamos como DESISTENTES, mas se teve uma coisa que não fomos foi isto!!! Afinal mesmo com todas as dores e dificuldades completamos o percurso e para os viciados em correr o que importa é competir, o que importa é a AVENTURA...apesar da DESVENTURA!!!

Na verdade não estávamos preparados para a dificuldade do trajeto, mas a prova é bela, o ar é o mais puro possível e a organização é muito boa, prova disso é que no ano seguinte (2007) estávamos lá mais uma vez e dessa vez para fazer bonito e eu ganhei uma aversão a subidas.

Neste ano a prova REVEZAMENTO CAMINHOS DA FÉ vai se realizar no próximo dia 14 de junho (http://www.revezamentocaminhosdafe.com.br/) e pelo jeito será mais um sucesso.

Teste sua tração e cuidado com o QUADRADO ....HEHEHE

Abraços

Marcos Alexandre

terça-feira, 27 de maio de 2008

O Caio é "Homem de Ferro"


O momento é de registrar aqui a participação do nosso querido "queniano albino" no Ironman Brasil.

Caio é "o cara" entre os amigos da FCMáx, nosso time de corridas. Sempre fez os melhores tempos, sempre faz os melhores tempos. Todo mundo um dia quer ser igual ele(nas corridas, não na aparência....hehehehehe).

Pois o nosso "homem bala" agora é "homem de ferro", agora pode gritar pro mundo "EU COMPLETEI UM IRONMAN BRASIL!!!!".

Foi isso mesmo! O cara vai e pode ficar nojento/marrento! Já não bastasse o desprezo por maratonas, já não bastasse a sensação de "muito pouco pra ele" nas nossas provas de revezamento, agora ele vai e pode esnobar total.

Pra quem não sabe o Ironman são 3,8 kms de natação, 180 kms de bike e, só pra destruir, mais 42,195 de corrida. E o Caio fez! Fez tudo isso no último Domingo, na 8ª edição do Ironman Brasil em Florianópolis.

Parabéns Caio, estamos muito orgulhosos de você, nosso atleta número UM.

Abraços
Faraco

sábado, 24 de maio de 2008

DESCANSAR TAMBÉM É TREINAR!!!


Por mais que pareça paradoxal, descansar também é treinar...sim, isso mesmo!


A grande maioria dos que treinam corrida com certeza já se depararam com o típico dilema ao consultar a planilha de treinos e ver lá estampado em letras garrafais - sexta, sábado e domingo: DESCANSO - aí você olha para fora da janela do seu quarto ou do seu trabalho e vê aquele lindo dia de sol, temperatura amena, ou seja, tudo conspirando para um belo dia de treino, e mais, você se sente DISPOSTO, sente a vontade de colocar o calção, tennis e camiseta e se "mandar"...


Mas saiba que saber respeitar o DESCANSO é muito necessário, pois se o seu Treinador colocou isso lá é porque ele estudou para isso e sabe que o descanso é imperativo nesse(s) dia(s), portanto se segure aí, aproveite o dia para sentir seus músculos, alongar, fazer uma massagem ou simplesmente relaxar.


Digo isso por que as vezes "burlar"o dia de descanso ao invés de trazer evolução ao seu desempenho tem exatamente o efeito contrário, isto é, se não fizer o descanso seu rendimento poderá cair, cair e cair e você poderá começar a ter lesões, indisposição e acabar desistindo de seus objetivos.


Portanto o DESCANSO É TREINO!


No meu caso, por morar numa ilha paradisíaca posso me dar ao luxo de curtir com minha "digníssima" um dia de passeio no lindo mar de Florianópolis (Na Foto acima Eu e Priscila).


Abaixo colaciono matéria muito interessante sobre o tema na revista O2:



Dica de treinamento: repouso para ir mais longe



O processo de recuperação do corpo é tão importante quando os dias de treino pesado. Entenda como o descanso ajuda a melhorar seu desempenho

Se você é um daqueles atletas fissurados em baixar seu tempo e que se apavora ao ver escrito na sua planilha a palavra “descanso” em alguns dias, precisa rever seus conceitos de treinamento de corrida.

O repouso durante a semana de treinamento é muito importante para a performance do corredor. Isso porque as adaptações fisiológicas acontecem, em sua maioria, nesse período, ou seja, o seu organismo assimila o treinamento nos momentos de descanso. Mas é importante ressaltar que só um profissional é capaz de dosar as cargas de treino com os momentos de repouso, para que haja um melhor aproveitamento do exercício.

Além disso, outro fator importante relacionado ao descanso é evitar lesões e carga de treino excessiva (overtrainning). É durante o repouso que o atleta tem maior capacidade de perceber os sinais do corpo, que podem indicar algum tipo de contusão ou sintomas do overtrainning. Por isso, não despreze os repousos previstos em sua planilha e, caso se sinta disposto, peça para o seu treinador lhe recomendar alguma atividade de recuperação ativa, como natação, por exemplo.

Fonte: Marcelo Affonso de Carvalho, Especialista em Treinamento Desportivo e Fisiologia do Exercício e Professor da Universidade Católica do Salvador.




Abraços e BOM DESCANSO (OU SERIA TREINO???)


terça-feira, 20 de maio de 2008

TREINO DE TIROS II

Aproveitando a "deixa" dada pelo co-autor deste blog, gostaria de registrar aqui a minha impressão do chamado treino "intervalado" ou de "tiros".
Hoje foi um daqueles dias que a gente olha na planilha de treinos e desanima um pouquinho, hoje era dia de treino intervalado, apesar de meu amigo Faraco achar que eu gosto desta modalidade de treinos eu confesso que digamos, eu tolero melhor do que ele...hehehehe...Hoje tinha que cumprir 4 tiros de 1 km a serem completados entre 4:20 a 4:30 por km.
Pois bem, o dia estava lindo, veranico de maio, o horário não era o mais apropriado (12:30 hs) a temperatura estava elevada e o clima seco, mesmo assim lá fui eu, trote leve de 10 min (ah!!! como eu queria que o trote fosse de 01 hora .....rs) e depois iniciei a série de Tiros, o primeiro KM fechei em 4:08, ops! (foi mal treinador!), intervalo de 1 min e 20 s e parti para o 2º Tiro e pra minha surpresa cravei 4'05'' e no terceiro tiro também 4'05'' e no último resolvir "socar a bota" (expressão criada e muito usada pelo nosso treinador Paulo Domingos) e finalizei o último tiro com 3'48''....e me sentindo muito bem!!! Hoje era um daqueles dias que o Faraco definiu como "dia bom" e dos melhores!
Então, apesar de "tolerar" o treino intervalado, quando você termina a sensaçao de dever cumprido e de meta alcançada é muito recogizante e consegue te mostrar que você é capaz sim de correr mais e mais rápido!
Se voce quiser evoluir e melhorar seus tempos esse treino é obrigatório.
Para entender um pouco mais sobre o intervalado transcrevo abaixo texto retirado da revista Webrun:

Nova técnica de treinos intervalados pode ajudar seu desempenho

por Renato Dutra


Sejamos francos: quem não gosta de melhorar suas marcas nas provas de corrida? Mesmo aqueles que correm apenas pelo “prazer” de correr olham no relógio quando cruzam a linha de chegada. Portanto, qualquer novo método de treinamento que surja para nos ajudar a diminuir, nem que sejam alguns míseros segundos de nossas melhores marcas, é mais do que bem vindo, certo?Pois existe um método de treinamento intervalado que já nem é tão novo e que funciona muito bem. Na década de 90, um grupo de estudiosos japoneses testou um protocolo bastante inovador: 20 segundos de esforço, intercalados por 10 segundos de recuperação. Detalhe: a intensidade do esforço correspondia a 170% do VO2max. Em outras palavras, seria o equivalente a um tiro na maior velocidade possível durante 20 segundos. Parece fácil, mas o protocolo era composto por oito tiros de 20 segundos, com apenas 10 segundos de descanso entre cada. No estudo, os pesquisadores compararam a evolução na performance dos corredores com um grupo controle, que fez apenas treinos de “rodagem” leve de uma hora, a 70% do VO2max.No final do estudo verificaram que o grupo que adicionou este treino intenso melhorou a capacidade aeróbica mais do que o grupo controle e ainda melhorou a capacidade anaeróbia em 28%, sendo que o grupo controle não apresentou melhora para esta variável. Mas o melhor de tudo foi a relação custo-benefício do treino mais intenso. São no máximo 30 minutos de trabalho (incluindo aquecimento e desaquecimento), contra uma hora de corrida no outro treino. Detalhe: melhorar a capacidade anaeróbica é algo extremamente interessante também para o corredor de longa distância, pois muitas provas têm subidas íngremes, as quais solicitam uma boa capacidade anaeróbia. Então, se o amigo corredor já vem treinando a alguns anos da mesma forma e quiser melhorar um pouco mais sua marca pessoal nos 10km, fica aqui o treino “Tabata”, batizado em homenagem ao grupo de japoneses que testaram e aprovaram este novo método de treinamento. O único, porém, é que, além de ser reservado para corredores mais experientes, é um treino bastante difícil e, portanto, necessita de uma boa dose de motivação para realiza-lo. Então, prepara, vai!Referências:1-Medicine and Science in Sports and Exercise, 1996; 28(10):1327-302-MSSE 1997; 29(3):390-5.

Abraços

Marcos Alexandre

O "Homem Gola Polo"

A última Maratona de Santa Catarina, no dia 20 de Abril, teve um personagem marcante - o "Homem Gola Polo"!
O cara corre muito, já completou DUAS maratonas. Mas desta vez...o modelito...côsa horrorosa!

Eis que aquele dia amanheceu chuvoso, estranho, chato. Mas o "Homem Gola Polo" foi o primeiro da turma a chegar ao ponto de largada, na beira-mar. Com seu inconfundível automóvel Gol branco e todos os acessórios e também suplementos necessários e desnecessários para tamanho desafio.

Mas "tereria" ele esquecido a bela camiseta esportiva? Aquela que combina com o belo calção de corrida? Aquela que é adequada ao esporte porque tem um tecido que ajuda a eliminar o suor(dri-fit), porque é feita com tecnologia de última geração e tal e tal?

Não se sabe! A "informação que se tem"(expressão vaga pra mim como jornalista) é que o "Homem Gola Polo" fez sua escolha! E que escolha! Queria estar protegido da chuva, queria estar protegido do frio...e achou a escolha mais adequada.

Observem na camisa um bolso ao lado esquerdo do peito. A escolha também se deve à existência desse bolso, pois serviu para carregar os suplementos carboidratos que seriam utilizados durante a prova.



O rapaz ao lado do "Homem Gola Polo" é nada mais nada menos que o nosso queridão Marcos Alexandre, co-autor deste Blog(inclusive tá devendo pra nós umas histórias né ó! Te mexe aí - só eu que escrevo aqui, poh!!), que não percebeu durante a maratona a elegância do menino que o acompanhava nos 42 quilômetros. Mas que ao receber as fotos da corrida notou e até se incomodou com o modelito do parceiro, ali ao lado "enfeiando" os registros fotográficos.

Mas o "Homem Gola Polo" não queria nem saber...até se esqueceu que estava usando camisa tão elegante e garbosa. Só foi lembrado ao final da prova. Ao cruzar a linha de chegada foi "saudado" por outro colega, o amigo Osni Frech Júnior, que não resistiu ao ver a cena...

Osni caiu na gargalhada e disse mais ou menos assim - "tu correu a prova toda com isso aí? De gola polo? hahhahhahahhahahahhahahah". Quem o conhece sabe como Osni é. Não perdoou a elegância do "Homem Gola Polo". Quanta maldade, Osni! O cara tava bonitão, elegante, até charmoso(Nofssssa!).

Bom, chega de enrolar. O "Homem Gola Polo" é nosso colega Daniel Fernandes. Capitão Daniel Fernandes do Corpo de Bombeiros, que é treinado também por Paulo Domingos Filho - o Paulinho - e que, sem meias palavras, apesar da Gola Polo mais dri-fit que eu já vi, corre muito!

Inclusive nas internas, nos treinamentos, costumo chamá-lo de "Daniel Locomotiv". Mas que já recebeu um outro apelido também: nana-ninêm! Mais isso a gente explica em outro texto, porque esse aqui já está longo e é dedicado ao "Homem Gola Polo"!

Pra fechar - Imaginem o corredor de modelito perfeito. Usaria o meu calção da Volta à Ilha de 2007 e a camisa Gola Polo do Daniel....hahhahahahaha. Que côusa maxxx linda! Que "lindeza"!

Chega!

Abraços,
Faraco (corneta)

domingo, 18 de maio de 2008

Treino de tiros


Esses treinos são treinos específicos.
Toda vez que saio pra fazer os treinos de tiros eu tenho arrepios, tenho medo mesmo.

Neste sábado último voltei aos treinos de tiros. Desde antes da Volta à Ilha, no início de Abril, eu não fazia.

Fui pra beira-mar Sábado à tarde. Minha planilha indicava que deveria fazer SEIS tiros de 400 metros com um tempo de 1 minuto e 35 segundos a 1 minuto e 45 segundos. O intervalo entre os tiros de 400 metros estava estabelecido em 45 segundos.

O pavor deste treino vem do fato de que uma vez iniciado o treino você está num turbilhão entre elevar os batimentos, fazer subir as toxinas na musculatura e sentir tudo isso se aculmular a cada novo tiro. E não dá pra parar antes do último tiro completado, antes dos últimos intermináveis 400 metros. Corre 400 metros, descansa 45 segundos, corre mais 400, descansa mais 45 segundos e por aí vai. E a cada tiro a sensação é pior....

Pois Sábado, antes de sair pra fazer o treino coloquei na minha cabeça: "sem chances de falhar. Não vou forçar. Vou fazer tranquilo e terminar tranquilo...sem chances de falhar!". Isso porque já falhei algumas vezes em treinos de tiros e sei bem como é a sensação do fracasso. Conheço o outro lado também. Já finalizei bem muitos treinos de tiros e a sensação é de vitória, de conquista.

Fui lá e fiz. Aquecimento de 10 minutos de trote leve. Daí entrei no turbilhão dos tiros. Primeiro tiro - tranquilo, solto, ritmado. Fiz em 1 minuto e 30 segundos...ops! Abaixo do tempo estabelecido. Paciência...saiu assim. Pensei: "mantenha o ritmo de corrida". Foi o que fiz. Cravei quase todos no mesmo tempo. A sequência teve tiros de 1min28seg, 1min26seg, 1min28seg, 1min29seg e 1min28 segundos. Quase todos iguais. Os batimentos chegaram a 180 por minuto no último tiro. Administrei tranquilo. Voltei pra casa numa corrida leve de mais 10 minutos de trote.

Deixe-me explicar a vocês pra que servem esses treinos. Vou usar um texto que tirei da revista O2:

"Este trabalho estimula ritmos superiores aos que normalmente o corredor está habituado a desenvolver em trabalhos contínuos e, com ele podemos, elevar a velocidade média do indivíduo. Isto acontece porque o atleta passa a estimular as fibras musculares de contração rápida que normalmente são menos usadas em trabalhos de endurance.

A maneira como o organismo neutraliza o ácido lático também muda quando se faz esse tipo de treino. Outro fator importante é que, por estarmos momentaneamente em débito de oxigênio, ocorre uma produção maior de acido lático e, assim, podemos melhorar o mecanismo de produção e remoção deste ácido. O resultado disso é o aumento significativo do limiar anaeróbio do corredor."

Bem desta vez eu fui vitorioso. Meu treinador, Paulo Domingos Filho, ainda não deu retorno sobre o que eu fiz, mas certamente vai me puxar as orelhas por ter feito abaixo do tempo. Mas ao mesmo tempo vai gostar do resultado uniforme.

Treino de tiros é meu pavor, confesso....é meu pavor na vida de corredor. Mas sei que são importantes e adoro correr cada vez mais rápido.

Abraços
Faraco

quinta-feira, 15 de maio de 2008

Correr em equipe 2 - Que calção "redículuuuu"!!!!!


Bom, nem tudo é perfeito na corrida em equipe.

Meu primeiro desafio como corredor foi em Abril de 2007, na Volta à Ilha. Pois bem, me juntei a um bando de malucos e fui fazer os tais 150 quilômetros divididos entre 12 pessoas em revezamento.

Estava lá eu concentrado, cheio de adrenalina, pronto pra correr o máximo possível pra ajudar e não deixar a equipe na mão. Ainda estava em fase incial de treinamentos, ou seja, estava ainda mal treinado. Mas o Osni "queridão" foi bondoso comigo e me deu uns trechos legais pra correr. DOIS trechos de 5 kms em média. Primeiro em Santo Antônio de Lisboa (ê lugarzinho bom! - pra viver e pra correr...) e o segundo atravessando as praias de Ingleses e Santinho.

Mas isso não interessa nesse post...o que interessa é um fato específico e característico das corridas em equipe - a trairagem! Ééé...também tem uns traíras no meio da história.

Estava eu parado e concentrado esperando meu colega Alê chegar no posto de troca dos Ingleses. Estava pronto pra sair correndo...era meu último trecho. Eis que olho para o lado e vejo DOIS traíras da FCMáx(nossa equipe) rindo e apontando pra mim, mais especificamente para o meu calção.

Riam que se acabavam porque eu estava usando um calção "haole"...estava usando um calção de surfista pra correr. Ainda por cima era realmente feio. Lembro que era muito cedo quando saímos pra correr, umas 4 da madruga, e eu ainda em casa fui na gaveta e olhei - "qual calção eu vou usar?". Bom, peguei qualquer um mesmo. Ainda não tinha calções de corrida. Só tinha calção de futebol, tênis e de surfista mesmo. Escolhi mal, fazer o quê?

Pois um dos traíras chegou pra mim lá no posto de troca dos Ingleses e perguntou bem irônico e sorridente com aquela boca cheia de dente...

- Faracuzinho, quandé que tu faz aniversário?

- Agora dia 25 - respondi e já emendei uma pergunta: Por quê?

- É que eu e o (aqui eu vou me reservar o direito de esconder o nome do traíra número 2) tamos pensando em te dar um calção de aniversário.... - e dasandou a rir mais ainda o "deigraçado".

Eu dei um sorriso amarelo e voltei à minha concentração - Oras, filhos duma "pílula"!

Pois bem, até hoje estou esperando o tal presente - e olha que já se passaram DOIS aniversários.

Mas tudo bem...até hoje também, cada vez que nos reunimos, rimos muito dessa e de outras histórias das corridas em parceria, em equipe.

Vale muito a pena.

Ah, dou um prêmio pra quem acertar quem são os traíras...uma pista: os DOIS estão na foto deste post. Estão na foto Eu, Alê, Marcos, Adri, Osni e Hélio.

Abraços
Faraco

quarta-feira, 14 de maio de 2008

Correr em equipe!


Quando se pensa em correr, a primeira coisa que vem a mente é a figura de um esporte solitário e monótono, mas a realidade felizmente é outra...

Eu também pensava assim, quando em 2005 meu grande amigo e instrutor da academia - OSNI FRESCH JUNIOR - após muita insistência conseguiu me convencer em participar de uma corrida de revezamento, se chamava mountaindo, pronto!....foi amor a primeira vista!!

Nem o fato de ter de acordar as 4:30 hs da madruga foi suficiente para tirar o brilho que foi ter participado deste evento, quando entrei na VAN com aquele bando de malucos percebi que eu não estava só, que existia sim outros abnegados que tinham o mesmo vício que eu - CORRER!, já no caminho para a prova nos apresentamos uns aos outros e trocamos as primeiras impressões do que nos esperava e o que cada havia treinado (ou não) antes da prova.


Começa a prova e saímos com o carro para acompanhar parte do trajeto da primeira colega de equipe, aos berros de "Vamos Nicole, vamos..!", era o sinal de que dali para frente deixamos de lado as individualidades para tornar-nos um só e que cada um era um "elo" na engrenagem do time, e assim seguimos.

Meu trecho foi pancadão muita subida em meio a trilhas na costa da Lagoa da Conceiçao, mas eu tava adrenado e dando o máximo de mim para entregar o bastão para o próximo do grupo no menor tempo possível, terminei meu trecho e peguei um barco para me levar para o outro lado da Lagoa, no trajeto perguntei para cada um que também acabara de fechar o mesmo trecho, qual eram os seus tempos e satisfeito soube que tinha ido muito bem e também que aquele era considerado o pior e mais difcil trecho da prova (Obrigado Osni!!!)

A prova trancorreu na maior alegria e já recuperado e reagrupado com o grupo passei o resto do dia apoiando os demais da equipe em meio às paisagens mais belas da Ilha de Santa Catarina, me senti acolhido e totalmente integrado àquele grupo e naquele dia ganhei novos amigos e percebi que correr é muito mais do que superar seus desafios pessoais e muito mais do que um esporte "egoísta"!

Na foto acima da esquerda para a direita, em pé : Casal de amigos imortado do RJ, Juninho, Osni, Vanessa e Nicole; agachados: Eu e Valter Beal.

Isso foi em outubro de 2005, depois disso já corri mais dois "moutaindo" (2006 e 2007) e confesso, tô muito ansioso pelo Mountaido 2008!!!

Dias bons...dias ruins

Quem pratica esporte sabe o que isso significa.

Há sempre "dias bons" e "dias ruins". Em muitos sentidos.

Quando olho pela janela do meu apartamento e vejo o que estou vendo hoje - céu claro, sol, dia perfeito - já é meio caminho andado para um "dia bom". Um "dia bom" para as corridas, para a prática de algum esporte.

Mas esse conceito de "dias bons...dias ruins" é maior, é mais amplo. Um "dia bom" também pode ser um dia de chuva. Aquele dia fechado, carrancudo, com aquela chuva chata...

Um "dia bom", na verdade, é aquele dia em que estamos soltos, afim de jogo, corpo leve e sensação do que chamo de "túnel de vento"(putz, isso do túnel vale outra tese - fica pra depois).

Quando começei a correr precisava de uns 2 ou 3 quilômetros pra estar solto. Hoje em dia depende muito do dia mesmo. Tem dia que já saio pronto, em outros fico preso o tempo inteiro. É bem assim...são "dias bons" e/ou "dias ruins".

Cada vez que tenho uma prova pela frente fico pensando justamente nisso..."tomara que seja um dia bom". Porque correr contra a vontade do corpo é bem mais difícil.

Hoje eu estava num "dia bom". Fui fazer aula de Bike, do meu amigo/professor Osni, e quando cheguei na academia já sabia que estava num "dia bom". Deu pra acelerar aquele treco o tempo inteiro.




As fotos aí em cima representam justamente DOIS dias bem diferentes.

A primeira, a foto da esquerda, é de um "dia bom"...foi na rústica de 10 quilômetros realizada junto com a Maratona de Santa Catarina do ano passado. Foi um dia em que estava solto, concentrado...fiz a prova passar rápido....foi muito boa essa corrida. 10 quilômetros em 45 minutos 7 segundos....média de 4:30 por quilômetro.

A segunda foto, a da direita, representa um "dia ruim". Corrida do Corpo de Bombeiros do ano passado - 10 quilômetros de prova. Meu corpo não estava afim de jogo, não estava afim de corrida. Pra piorar saí correndo muito forte, muito rápido. No terceiro quilômetro eu queria largar a prova. Não fosse a insistência do meu treinador, Paulo Domingos Filho - o Paulinho - eu teria largado. O curioso é que a partir do 6º quilômetro eu dei uma soltada, o que me ajudou a seguir até o final. Mais curioso ainda foi o resultado - praticamente o mesmo do "dia bom" - 10 quilômetros em 45 minutos e 9 segundos. Média de 4:30 por quilômetro também.

Entenderam a diferença? Vocês podem fazer exatamente a mesma coisa com mais prazer, ou menos prazer. Vai sempre depender de estar no "dia bom" ou no "dia ruim".

Abraços
Faraco

terça-feira, 13 de maio de 2008

Outro parceiro - Victor Hugo


Marcos e Rodrigo,

Dia 20 de abril de 2008, completei a rústica de Florianópolis juntamente com centenas de outros corredores que acordaram num dia frio e com muita chuva simplesmente pelo prazer de correr.

Era meu aniversário e completei a prova com uma média de 5:10min por km e estar ali, aumentando o ritmo no 9º km pra ultrapassar alguns corredores, foi o melhor presente que poderia receber.

Isso porque,desde que comecei a treinar com vocês, meu coração ficou mais forte, o corpo mais preparado e a mente focada pra superar novos desafios.Além de perder quase 10 kg desde outubro de 2007, eu hoje faço parte de uma família de malucos que parece não ter medo de encarar os piores treinos, sempre ajudando uns aos outros.

Tenho certeza que essa família vai aumentar muito nos próximos anos e quem sabe, em 2010, estaremos todos juntos correndo uma maratona.

Sangue nos olhos!!! Faca nos dentes!!!

Victor Hugo.

O que é correr?


Os treinos são a base de tudo.

Mas pra que eu treino? Que competição é essa? Vou ser atleta de competição? Vou bater recordes? Não! Nada disso!

Treino pra ser, pra viver, pra me realizar, pra me superar, pra me desafiar...

Treino pra poder correr bem. Treino pra poder estar bem depois de correr bem. Treino para poder competir...não vou competir com os outros, mas comigo mesmo.

A corrida é um daqueles esportes solitários. Vencer limites, vencer a mente, tornar a própria mente mais forte....são algumas das satisfações desse esporte.

As idéias que passam na cabeça enquanto estamos ali solitários correndo uma distância qualquer...UM, CINCO, DEZ quilômetros...são incontáveis. Correndo vamos a muitos lugares, resolvemos problemas e até criamos outros problemas. Fisicamente e mentalmente. Vamos do céu ao inferno, fisicamente e mentalmente.

O desafio é sempre o mesmo - vencer seus próprios limites.

Mas correr não é um ato isolado. Correr ou é um hábito ou não é. Quem corre, corre sempre, quase que diariamente. Só pode dizer que corre aquele que incorporou a corrida como um ritual de vida. Como tomar café, almoçar, ler, trabalhar....correr.

Eu treino, eu corro, eu vivo....vivo a corrida, que me dá mais vida.

Abraços
Faraco

segunda-feira, 12 de maio de 2008

TUDO COMEÇOU...

Todo o corredor teve seu ínicio motivado por algo ou alguém, no meu caso posso dizer que fui motivado pelos dois.
Tudo começou por que estava acima do peso, em 1991 pesava 90 kg com 1'74 m de altura, e nesta época meu Tio Max já estava correndo longas dinstâncias e havia emagrecido mais de 30 kg com as corridas, ele foi meu exemplo, ele foi o meu inspirador!!!
Confesso que nos primeiros passos não conseguia percorrer 500 metros sem sentir dores no baço e desistir...mas só por aquele dia, no outro dia lá estava eu de novo e a cada dia percorria um pouco mais até onde meu corpo aguentava, e assim fui me iniciando na "arte de correr", passei longos anos correndo por correr, esse era e é meu vício, nestes anos participei de várias rústicas, de um short-triathlon e duas meias maratonas (Sta Barbara e Los angeles).
Desde então meu dia não é completo senão tiver aquela corridinha, aquele trote...sabe aquela sensação de querer sempre mais, de respirar , de sentir a natureza o vento e ver o asfalto passar debaixo de seus pés? Pois é! Meu vício é correr....
Depois disso houve a grande virada na minha vida de corredor extremamente amador...mas isso fica para um próximo "post" aqui no blog...
abraços
Marcos Alexandre

sábado, 10 de maio de 2008

Parceria inesquecível

Esse dia foi espetacular. Fizemos um treino abaixo de sol, no dia 15 de Novembro de 2007. Foi um dia realmente marcante. Foram 26,1 quilômetros de corrida forte. Fizemos em 2 horas e 30 minutos. O que dá uma média de 5 minutos e 40 por quilômetro.

Esse dia foi significativo pela parceria sensacional. Completar a "prova" - era um super teste de fogo - juntos, e terminar bem, foi das melhores experiências até hoje nestes meus tempos de treinamentos. Terminamos no gás total. Acho que estávamos fazendo os últimos quilômetros em 4 minutos baixo....uns 4:30 por quilômetro no máximo, sem exageros.

DOIS fatos marcaram esta "corrida"....marcaram este dia. Para o Marcos foi a certeza de que poderia fazer uma maratona. Neste dia ele teve a inspiração de fazer a primeira maratona. Pois já fez....agora em Abril. A maratona de Santa Catarina foi a primeira dele. Depois ele conta mais.

O segundo fato foi que pra mim este dia marcou a certeza de que não poderia fazer minha primeira maratona. Hahahahhaa. Porque arranjei neste dia a minha pior lesão até hoje. Por estar correndo com um tênis que já não era adequado para essa distância, tive um princípio de fratura por estresse na tíbia da perna esquerda. Já tinha definido que faria uma maratona...a de Santa Catarina, marcada para Abril. O sonho foi adiado porque fiquei DOIS meses praticamente parado. Não pude treinar.

Mas o que ficou deste dia foi a bela sensação. A foto diz muito.

Ainda fizeram conosco o percurso nossos parceiros Daniel e Adriana. Nosso outro parceiro, o Osni de todas as horas, nos deu o suporte com hidratação e ainda bateu fotos, como esta que você pode conferir. Aliás, eu sou o da direita, o Marcos está à esquerda.

Abraços
Faraco