Vício Correr

Um por todos e todos por um!

2011-10-10T19:19:00.002-03:00

Estamos a 5 dias de uma das provas de revezamento mais desejadas do Brasil, o Mountaindo da Lagoa - http://www.mountaindo.com.br/provas/lagoa-da-conceicao - foi nesta competição que eu fiz a minha estréia em revezamentos.

Naquela primeira vez, não tínhamos equipe de assessoria esportiva e nos “juntamos” pra correr em um grupo de amigos da academia, sendo que na última hora ainda recebemos mais dois atletas que estavam “sem equipe” no site do evento e nos procuraram.

Os tempos eram outros, eu ainda era “cru” em provas de montanha e muito menos ainda em revezamentos, mas tudo deu certo, e dali em diante apaixonei-me por esta modalidade e venho participando de tantas quantas eu puder nos últimos anos!

Depois, daquele inicio meio “amador”, a coisa foi evoluindo ao ponto em que hoje disputamos esse evento com não UMA, mas QUATRO, CINCO ou SEIS equipes da nossa Assessoria Esportiva.

Todos com planilhas de tempo estimado, tarefas para cada integrante, logística de todos os carros, lanches especiais, hidratação e suplementação profissional e sob a “batuta” do nosso Treinador PAULINHO.

Porém, neste ano não poderemos contar com ele, e por isso teremos que chamar a “responsabilidade” para si e cada um terá que se doar um pouco mais para que as coisas saiam dentro do planejado e que os imprevistos sejam equacionados de forma célere e inteligente.

Para que tudo funcione é preciso que haja comprometimento de cada um e que nenhum detalhe seja menosprezado, cada qual deverá saber que ao finalizar seu trecho deve imediatamente dirigir-se para o Carro de apoio para que não haja atropelos no próximo “posto de troca”.

Este ano haverá um chip e é o próprio bastão, portanto temos que fazer a “passagem” exatamente no “funil” do posto de troca.

Devemos lembrar que o atleta que chega vai precisar de água e repositor e que caberá a cada um de nós da equipe lembrar de estender a mão amiga e fornecer isto ao próximo.

Aqueles que estão com preparação com mais Volume de treinos deverão ir “puxar” os colegas de equipe de modo a fazer com que todos se sintam motivados e capazes de concluir seu trecho com toda a energia e vibração já famosa na nossa equipe!

Enfim, será um Mountaindo diferente, será momento de realmente fazer a força da União, união com inteligência e espírito de solidariedade, lembrando que não vencedores nesta prova e que todos nós já somos vencedores pelo simples fato de estar lá e poder desfrutar de momentos de convivência e esporte, tão raros nos valores da sociedade moderna.

Sábado será UM POR TODOS E TODOS POR UM!

Abraços

Marcos Alexandre

ELA VOLTOU, A MARATONA VOLTOU....

2011-10-03T12:23:00.005-03:00

Foram 03 anos, mas essa longa espera valeu a Pena!

Fiz minha primeira Maratona em 2008, nunca me esquecerei deste dia, muita chuva e frio, uma fascite plantar durante toda a corrida e pouco mais de 6 meses de treino com assessoria esportiva.

Naquele dia completei minha primeira Maratona em 3 hs e 59 min, chorei copiosamente, mas um choro solitário, não tinha o calor da minha equipe, éramos só nós Eu, Faraco e meu cunhado Daniel e o onipresente Paulinho.

Ontem, foi diferente! Ontem eu tinha o apoio dos meus amigos da equipe, tinha a presença da minha família e de muitos amigos que fiz no esporte!

Bem vamos ao relato:

Ao contrário de todas previsões o tempo colaborou e amanheceu nublado e sem chuva.

A largada se deu pontualmente as 7:45 e ao contrário do que havia me proposto, revendo o meu garmin vi que já no primeiro e segundo kms fiz 5:09 e 5:10 min/km respectivamente.

Portanto sai mais forte do que havia planejado.

Depois, no Km 3 visualizei dois corredores com a camisa de uma prova chamada "two oceans 56 k" no cidade do Cabo - Africa do Sul, e por isso decidi ficar uns 5 mestros atrás deles pra manter o rtimo deles e assim fui do KM 3 ao 09 oscilando entre 5:15 a 5:18 min/km.

No km 10 pegamos a subida que antecede o tunel no sentido SUL-Centro e o pace subiu pra 5:20 e 5:33 , no km 12 fiz 4:58 descendo do tunel .

No Km 13 o Danton (médico) encostou e ficamos ali correndo juntos até o km 20 com um ritmo mais próximo de 5:10 e qdo senti que ele tava baixando pra 5 disse pra ele seguir no ritmo dele.

Km 21 fiz um mais uma vez o pace de 4:58, não sei porque, e fechei com 1 h e 50 min a primeira metade da prova.

Dali em diante tentei ficar num pace mais próximo de 5:05 e fiquei nesse pace até o km 32 quando passei novamente na Passarela "Nego kiridu" e escutei nosso povo verde (aninha, Carlinha, LU, Nilson) , meus pais, minha irmã, Faraco e amigos me apoiando...resultado : km 33 pra 4:50 min/km....hehehehe

Ah...não posso esquecer da Débora que tava lá no Km 30 com um sorriso enorme e uma garrafa de accelerade e dizendo que eu tava bem, eu retruquei a ela: "isso aqui é passeio pra ti!"

O kadinho (irmaozaço de fé) me acompanhou no km 28 até o 31, passei pra ele o cinturão de hidratação (que nessa hora parecia já pesar uns 100 KG) e ele me deu Accelerade geladinho (és um anjo!!!) e me incentivou.

Aí veio o ponto mais pesado da Prova, quando entramos na Via Expressa Sul e o mormaço começou forte e nada, nadica de Vento!

Era o KM 33 e me lembro bem de ter comentado pro Kadinho, "cara que clima é esse, parece que ligaram a sauna úmida"!!!

Dali em diante passei a pegar 02 copos de água gelada, um para beber e outro pra refrescar minha cabeça, nuca e braços.

O kadinho me deu BCAA e depois pedi a ele que fosse em busca do Victor, pois minha prova já estava no final e ele mais do que eu precisaria de suporte.

Nos Km 37 e 38 o pace subiu pra 5:22 min/km.

No km 39 o ZECA chegou e me "puxou" comecei a sentir a perna direira repuxar , senti um pouco de medo de caimbras, mas faltava tão pouco que nada poderia me fazer desistir.

Km 39 pra 5:13, km 40 subindo pro tunel 5:16 , km 41 de novo 5:13 .

Km 42 já louco pra terminar ...fiz 4:42 min/km ( e ZECA na minha frente ditando o ritmo)

E os últimos 292 metros foram pra quebrar e fiz 4:28 min/km!

Prova concluida!!!!

Um belo abraço encharcado da minha Irmã! Pose pra Fotos tiradas pela minha querida colaboradora Karen (obrigado por estar lá!)

No Meu Garmin marcou 42,292 km em 3 h e 38 min e 49 s, com pace médio de 5:10 min/km!

OBRIGADO ZECA, KADINHO, DÉBORA, ANA, CARLA, LU, NILSON, DANIEL BRASIL, VICTOR, FARACO, PAI, MÃE E MANA!

OBRIGADO PAULINHO POR ME FAZER SENTIR CAPAZ E ME DAR TODO O CAMINHO PARA ALCANÇAR MAIS ESSE OBJETIVO!!!

AH! A organização da Prova foi primorosa!!!

A estrutura a nossa disposição estava perfeita, KIT com camiseta, boné , meias e garrafinha, pipimóveis em número suficiente, ÁGUA GELADA a cada 02 kms, Gatorade a cada 03 kms, sinalização a cada km , staff lindo e atencioso, e o que foi aquela TOALHA que a Latin nos deu ao chegar da Maratona!!??, enfim se algum de voces que leem esse blog estiver querendo colocar uma Maratona no seu currículo , eis a melhor prova de que já pude participar nesses meus 10 anos de corridas!

Abraços

Marcos Alexandre

PS. Parabéns ao meu Sócio e Irmão pelo belo resultado!!! Eu sabia que vc podia!!!!!

BETO CARRERO

2011-07-05T22:09:00.003-03:00

Chovia há 4 dias, muita gente achando que a Maratona Beto Carrero podia ser cancelada, mas quem conhece o “kiko” (organizador) sabe que ele não cancela prova por nada.

E sabendo disso acordei as 3:30 da manhã e sai pra me encontrar com a Edu, Van e Lu e partimos de Floripa ás 5:00. O cenário era desanimador, BR 101 no escuro e com muita chuva e num dia que teimava em não nascer.

Mas, apesar de tudo isso, lá estávamos nós! 16 Sprintianos reunidos para mais uma corrida e confraternização!!!

A Maratona Beto Carrero é uma prova realizada em PENHA no Parque Beto Carrero e que foi inspirada na Maratona da Disney e assim como lá é toda realizada dentro dos limites do parque.

O trajeto original previa voltas de 5.300 metros, mas devido ao mau tempo, parte do circuito ficou intransitável e perigoso e acertadamente a organização da competição alterou o percurso para voltas de 2.750 metros.

A corrida perdeu o charme da estrada de chão, mas ganhou em velocidade ao suprimir as subidinhas do trajeto antigo.

Após ver o Cassiano vaporizar 11 km em 35 minutos, Xande fazer seu melhor “pace” nos 5 km, veio a minha vez de fazer as Duas voltas....

Sai “costurando” no meio do povo e desviando das poças quando escutei o aviso sonoro do meu Garmin apontar 1 km de prova e 4:07 min, levei um susto, tava forte demais, duas semanas antes mal conseguia correr num ritmo de 4:20 min/km.

No km seguinte tentei segurar o ímpeto, e preocupado em desviar das poças acabei não vendo o “pace” do Km 2 e Km 3 e só consegui ver que no Km 4 fechei pra 4:15 min e o último eu disparei e não vi também. Fechei os 5 km em 20:40 e pace médio de 4:08 min/km, meu melhor resultado desde os 4:09 min/km obtido em Garopaba.

O “Portuga” saiu “cavando” e quando vi já tinha finalizado as duas voltas dele e 19 minutos e pouco segundos e com ritmo médio de 3:53 min/km, o Cara tá voando!!!

Rapidamente chegou meu segundo trecho e desta vez procurei não desviar de poças e tangenciei mais, fazendo o trajeto “encurtar” em 200 metros , e fechei 4,8 km em 20 min e 33 s, com média de 4:09 min/km, mantive a regularidade.

Entreguei o bastão pro “Portuga” que mais uma vez fez bonito e nos fez finalizar com 2 h e 43 min!

Agora posso dizer que sou um “Sub 3 horas”!!!

O frio e a chuva se mostraram aliados e nos fizeram baixar nossos tempos e de quebra alcançar um QUINTO LUGAR na categoria Quarteto Masculino e atrás apenas de 17 equipes no geral (num total de 200 equipes).

Depois foi curtir o Parque, almoçar na beira do Mar e esperar para ver as meninas do quarteto feminino subirem no lugar mais alto do pódio (mais uma vez) e sentir um orgulho enorme de fazer parte deste dia e desta turma.

Que venha a próxima!

Abraços

Marcos Alexandre

MEIA, “MEA CULPA”!

2011-06-21T14:33:00.003-03:00

O dia estava perfeito, tempo seco, nubladinho, pouco vento e temperatura amena, enfim tudo conspirava a favor.

As semanas que antecederam a Meia de Floripa foram muito puxadas em matéria de treinos e os intervalados me fizeram atingir velocidades antes sequer imaginadas, os volumes de treino eram cada vez mais elevados e a qualidade dos treinos era perceptível.

Com tudo isso em mente, foi inevitável imaginar que Eu faria uma Meia Maratona com um tempo mais baixo do que a realizada no dia 20/03/2011 (1 h e 37 min e 14 s), mesmo que conscientemente eu não quisesse havia certa pressão pela melhora e quebra do tempo anterior.

Naquela ocasião o cenário era outro, o clima era de calor, havia dormido poucas horas e a véspera tinha sido diametralmente oposta ao recomendado pra quem quer competir no dia seguinte.

Pois bem, 07h41min foi dada à largada! E lá estava eu embolado no meio da multidão e com meu cinturão de hidratação novinho em folha recheado com 4 garrafinhas de Accelerade congeladas. Eu não queria que nenhum detalhe me atrapalha-se!

Mas parece que o excesso de zelo se mostrou meu inimigo logo ali na frente!

Na primeira subida (Meia mais plana do Brasil é???) uma das garrafinhas saltou longe do meu cinturão e tive que descer o morro de volta atrás dela, coloquei no “coldre” de novo e quando voltava ao ritmo desejado, mais uma vez a garrafinha caiu no chão e mais uma vez parei para junta-la e derrubar um corredor que vinha logo atrás.

Nessa hora fiquei decepcionado comigo mesmo, me perguntando como, como um cara que já correu tantas provas, podia ter sido tão amador? Como?

Lá estava eu com uma garrafinha na mão, comprometendo a postura e tirando todo o foco da prova, e quando já voltava para o “pace” desejado de 4:35 min/km uma segunda garrafinha se “revoltou” e pulou fora da minha cintura e caiu no meio da subida da Ponte Pedro Ivo, mais uma parada, mais perda de tempo, perda de postura e da paciência. E esta cena se repetiu mais umas 5 vezes, até o momento em que resolvi carregar 02 garrafinhas na mão esquerda enquanto tentava com a mão direita pegar os copos de água dos postos de hidratação.

Não queria jogar as garrafinhas fora, ainda mais que estavam cheias de accelerade!

Aguardei o quanto pude para encontrar algum conhecido, ou alguém da equipe para entregá-las em segurança, até que quando passava pelo km 12 resolvi descarta-las embaixo da plaquinha que sinalizava o Km.

Logo em seguida encontrei o PAULINHO e apenas disse a ele que tava tudo bem (mas não estava) e pedi que resgatasse as garrafinhas lá.

Somente então após 12 km é que consegui recolocar o foco na prova e tentei correr num pace mais próximo do desejado, mas não adiantava as cenas do meu amadorismo não me saiam da cabeça e por mais que tentasse não conseguia aumentar o ritmo, logo em seguida pra piorar comecei a sentir uma fisgada forte na parte posterior da coxa que me acompanhou até o último Km.

Ainda assim quando estava no KM 18 achei que ainda dava pra ao menos “empatar” com o tempo obtido na outra Meia, mas daí surgiu um subida interminável da Ponte Colombo Salles que jogou meu ritmo e BPM pra cima, mas seguia correndo forte, onde vi muitos começarem a caminhar.

Quando comecei a descer resolvi “SOCAR A BOTA” com dor e tudo, não olhei mais pro relógio e pensei – “vai que num passe de mágica consigo bater o tempo...!”

Fui correndo forte, cada vez mais forte , ultrapassando muita gente, ultrapassava em Blocos, tava “furioso”, mas quando finalmente avistei o pórtico de chegada vi que não dava mais, já marcava pouco mais de 1:37 h e ainda tinha mais uns 300 m pra correr, então olhei em volta e vi Sabine, Renato Semensati, Van e outros me dando força e motivação e então dei mais um pouco de mim e cruzei o pórtico com 1 h 38 min e 14 s, exatamente 1 min mais lento do que três meses atrás.

Não tem como mentir, eu tava frustrado!

Mas hoje depois de refletir e conversar com algumas pessoas percebi que meu “erro” havia me custado muito caro e que nas condições a que me expus fiz SIM uma baita prova!

Que venha a próxima ! Tem dia que não é o seu dia!

E que sirva de aprendizado!

Abraços

MARCOS ALEXANDRE

Garopaba

2011-06-05T18:10:00.006-03:00

Foi um final de semana agitado, na sexta viajamos pra Garopaba (SC), no sábado participamos de uma prova de revezamento e no Domingo já de volta à Floripa acompanhei meu amigo Ricardo (Kadinho) na realização de seu sonho de ser um IRONMAN.

Mas hoje vou dedicar esse espaço para falar da aventura no Sul do Estado.

Tudo começou logo após a “Volta a Ilha”, recebi um email informando sobre uma prova em Garopaba, eu tava meio embalado com o excelente resultado obtido em Floripa e logo pensei que essa poderia ser uma boa oportunidade de fazer o que gosto, sair um pouquinho da cidade e viver uma experiência diferente junto de amigos de corrida.

Na verdade foi um ato de “indisciplina”, sabia que o treinador não aprovaria, não era o momento e tal...mas pensei “ah...nem tudo na vida pode ser somente como foi planejado, precisa ter umas aventuras de vez em quando!”

Então pensei, sei quem toparia essa aventura, XANDE (OGRÃO) que não tem medo de desafios, VICTOR que tinha derrubado o “Morro Maldito” no “volta a ilha” e RODOLFO que aliava a velocidade com a leveza da juventude, pronto tava montado o QUARTETO!

Convites feitos, convites aceitos!

RUN 60 K lá vamos nós!

http://www.sulbrasilis.com.br/noticias/release-x-run-60k/

Fizemos a inscrição e somente e tão somente depois de inscritos comunicamos ao nosso Treinador, que por sua vez não deixou de demonstrar a sua desaprovação, mas fazer o que, estávamos inscritos e íamos correr.

Recebemos as instruções da organização e juntos montamos a estratégia: Cada um corre dois trechos e seja o que Deus quiser!!!

O local da Largada e da Chegada era numa Pousada na Paradisíaca praia do Ouvidor em Garopaba, fazia bastante frio e a previsão era de ventos fortes e ressaca no mar.

No dia seguinte o dia amanheceu lindo! Friozinho e vento moderado e um visual maravilhoso que nos acompanhou o tempo todo.

O primeiro trecho de pouco mais de 7 km ficou a cargo do Rodolfo que não nos decepcionou e fez o segundo melhor tempo na parcial do trecho 01.

O trecho seguinte ficou com o Xande que mesmo resfriado e se recuperando de uma lesão encarou firme seu trecho.

Victor pegou um trecho que dizia ser moderado, mas que na prática se mostrou “cascudo” e com “armadilhas” que o fizeram se perder e prejudicar um pouco sua performance no trecho.

O trecho seguinte era curto e no site da Prova dizia ser “fácil” e “divertido” com subidas e descidas, não sei o que era fácil e muito menos o que era divertido, mas consegui faze-lo em 19 min e um pace médio de 4:09 min/km.

O quinto trecho foi devidamente triturado pelo Rodolfo, era considerado muito difícil, mas para nosso tri atleta não existe dificuldade, e ele conseguiu tirar a diferença dos primeiros colocados e entregar o bastão entre os 10 primeiros colocados.

Até então estávamos conformados que faríamos apenas “figura” na competição e por isso estávamos apenas nos “divertindo” e curtindo cada beleza natural dos trajetos.

Ah...preciso fazer um adendo! Os sanduíches preparados pela Nutricionista Rebeca estavam deliciosos e tenho a impressão de que depois que devoramo-los após nossos primeiros trechos nossa equipe ganhou novo ânimo e velocidade.

Xande fez muito bem seu segundo trecho e passou por mais alguns competidores.

Victor agora revigorado também acelerou e me entregou o “bastão-xuca” mordiscando os primeiros colocados.

Coube a mim a honrosa tarefa de finalizar a prova, era o trecho mais difícil e o mais belo, margeava a Lagoa de Garopaba e depois atravessava praias e costões até chegar de volta à Pousada.

Confesso que nunca corri num cenário tão lindo, no caminho lembro-me de ter passado mais alguns competidores, mas nessa altura já não sabia se era a turma que tinha largado antes ou não, e estava simplesmente inebriado com a beleza local, e apesar de ter que pular portões de sítios, despencar desfiladeiros abaixo, atravessar lagoinhas e levar uma quebrada de onda nas costas me sentia muito bem e avancei firme até o final.

Ainda faltando alguns metros avistei dois competidores de vermelho e senti que estavam mais lentos do que eu, mas o cansaço dos 12 km e a areia fofa não me deixaram alcança-los.

No final da Praia e antes da subida para a pousada avistei os “verdinhos”, sim, estavam todos lá, vieram me “buscar”!

E juntos atravessamos uma pequena trilha e subimos até o portal de chegada e todos de mão dadas completamos a prova, sob os aplausos dos demais presentes e olhares surpresos da organização.

Surpresa pelo fato de que no congresso técnico pelos olhares que nos foram dirigidos, percebíamos que ninguém em sã consciência sabia do que éramos capazes (nem mesmo nós), não tínhamos a menor pinta de atleta!

Mas quando escutei Xande, Victor e Rodolfo urrando : “CHEGAMOS EM TERCEIRO!!!” , me emocionei mais uma vez e percebi que nossa Aventura tinha valido a pena!!

Chegamos à menos de 02 minutos do segundo lugar!

Victor e Xande estavam exultantes, era o primeiro troféu de corrida em suas vidas (muitos ainda virão), Rodolfo muito feliz também e eu me sentindo aliviado por ter dado tudo certo, afinal toda essa idéia maluca tinha sido minha, ufa!

Fiquei feliz pelo Xande, Victor e Rodolfo e pelo brilho no olhar deles ao fitarem seus troféus.

Nossa equipe de apoio também foi primordial e não posso deixar de agradecer além da Rebeca e seus Sandubas, á Jô e Jade pela força!

Valeu MOÇADA!!!

Depois conto como foi o IRON no dia seguinte!

Abraços

Marcos Alexandre

Um Mito, uma verdade...

2011-05-22T10:56:00.003-03:00

Várias vezes enquanto eu participava de corridas escutava o nome de uma Atleta de Florianópolis que despontava entre as melhores do Brasil em corridas de longa distância, por vezes até a vi ganhando provas (http://portaldeurubici.com.br/noticias-de-urubici/atleta-de-florianopolis-confirma-favoristismo-no-5%C2%B0-desafrio-urubici/#more-189), era K42 bombinhas, era prova da Patagônia, era corrida da Lagoa de taquaral, etc...

DÉBORA SIMAS, este nome ecoava em minha mente como um ser saído de alguma estória em quadrinhos, alguma super-heroína que eu não sabia de onde tirava tanta força para competir e ganhar ULTRAMARATONAS pelo Mundo afora. (http://webrun.uol.com.br/maratona/n/brasileiros-sobem-ao-podio-da-maratona-k42-patagonia-/10262)

No final no ano passado, ela se juntou ao nosso grupo de corridas e então pude ver mais de perto essa heroína.

Na maioria das ocasiões em que um fã se aproxima de um herói corre o risco de perder um pouco daquela magia que envolve seu ídolo, por vezes penso que é melhor manter uma certa distancia para que não se perca aquela imagem etérea e sublime do Mito.

Mas, na prática aconteceu o contrário.

Às vezes me pegava olhando para esta gladiadora tentando imaginar do que era feita, o que come uma heroína? Como dorme? Como vive?

Eu sempre pensei que esses heróis Ultra maratonistas deviam contar com uma Estrutura gigantesca de apoio, médicos, nutricionistas, fisioterapeutas, psicólogos, etc. E que com certeza deviam ter todo o tempo do mundo para treinar e descansar e se dedicar 100% ao mundo esportivo.

Mas no caso da Débora não é o que descobri, certo dia tive a oportunidade de ver a Débora fora das pistas e dos treinos, fui pegar um equipamento para correr uma prova em uma academia e na lanchonete eu vi uma mulher correndo de um lado para o outro freneticamente, atendendo aos pedidos de todos os clientes, mãos ágeis no manuseio das máquinas de suco, bandejas, copos, uma verdadeira loucura! De repente aquele corpo franzino se vira em minha direção e visualizo minha heroína, ela me reconhece e solta aquele sorriso inconfundível.

Naquele instante, todas as minhas teorias sobre os Ultra tinham caído por terra e ao contrário do que supunha, minha admiração pelo mito só aumentou, que estrutura o que? Vida de Ultra é dura!

Ela além de desafiar os limites do corpo em provas de mais de 200 km ainda tinha que dedicar o seu tempo a uma atividade extremamente extenuante e exaustiva.

E eu reclamando que tinha trabalhar e treinar, e que isso me fazia não ter chances se comparado aos atletas profissionais que viviam o esporte 24 hs por dia!

Na verdade, ela sofre do mesmo problema que enfrenta o esporte nacional, total falta de apoio! Faz tudo sozinha! No peito e na Raça! Coisa que só os heróis conseguem fazer!!!

E para fixar mais ainda seu lugar no “olimpo”, além de enfrentar seus desafios pessoais, minha heroína ainda encontra tempo para se entregar de corpo e alma a um projeto social, ao invés de pedir apoio para competir, ela usa seu tempo livre (se é que tem algum) para buscar recursos para uma entidade que acolhe e ajuda crianças vítimas de abuso sexual (http://www.sprintassessoriaesportiva.com.br/index.php?option=com_content&view=article&id=241:debora-simas-volta-a-ilha-e-casa-lar&catid=40:noticias&Itemid=57).

Atitude digna de um herói, de um Mito, de uma Deusa!

Deus abençoe essa alma e a proteja para continuar conquistando seus objetivos pessoais e ajudando cada vez mais esses seres tão sozinhos e indefesos.

Abraços

Marcos Alexandre

VOLTA A ILHA 2011, ENFIM...

2011-05-02T19:35:00.007-03:00

Eram 4 hs da manhã, o despertador tocou e num sobressalto pulei da cama e comecei a me arrumar para mais uma corrida de revezamento “Volta a Ilha”, não tinha o mesmo nervosismo das primeiras vezes, a mochila já tava lá prontinha na sala, com tudo o que era preciso pra competição, rotina mantida para não arriscar ter problemas digestivos no café da manhã, mas tinha algo de diferente nessa edição e naquela hora da madruga Eu era incapaz de descobrir.

As 5 e 20 h já tava lá na largada, encontrei a equipe na Van, todos empolgados, mas, ao mesmo tempo, apreensivos, a ROSÉLIA já tava aquecendo há umas 02 horas!

PUMA chegou depois e se juntou a nossa trupe, quando as 6:15 h pontualmente nossa turma iniciou o desafio de correr 150 km no menor tempo possível, sem cometer erros e com uma logística azeitadíssima.

Aos poucos o dia foi amanhecendo, o sol foi saindo forte e o clima esquentava, a medida que cada um chegava do seu trecho uma certa dúvida se abatia sobre minha mente: - Será que vou dar conta do recado? Será que vou manter o nível dessa equipe? Afinal dizem por aí que estamos em 2º ou 3º, ai, ai, ai que medo!!!

Meu trecho era o 06, saindo do Posto ESSO JURERE e indo para Daniela e depois subindo as trilhas da “Praia do Forte” até o Posto 7, nunca tinha feito esse trecho e não sabia como era a trilha e muito menos a tal “Pedra da Bunda”, sabia apenas que teria 03 km de asfalto antes de enfrentar as subidas, então tratei de socar a bota no inicio e fiz uma média inédita pra mim , abaixo de 4 min/km até chegar na trilha e dali em diante a média foi pras “cucuia” e o coração veio à boca, pensei em caminhar, mas não podia...não podia decepcionar minha galera eu tinha que correr, mesmo que fosse morro acima e mesmo com as panturrilhas querendo “empedrar” corri até o Portal, quando entreguei o “bastão” pro LUCHI e dei uma xingadinha no CASSIANO por não ter água pra mim! POW CASSI!!!

Fechei em 22 min, média de 4:35 min/km!

Nada mal! Mas tava longe dos temporais que a turma vinha fazendo nos trechos anteriores.

Com o passar dos trechos fomos visualizando que estávamos brigando com mais umas 02 ou 03 equipes por um lugar no pódio e isso me fez sentir mais angustiado ainda, a toda hora o LUCHI dizia – Marcos...O RODOLFO tá forte lá na outra equipe, acho que ano quem vem teremos que deixar a equipe competitiva!

O trecho 14 tava chegando e lá estava eu mais uma vez apreensivo por correr mais um trecho desconhecido, sabia que iria pegar a Areia fofa da Praia do MOÇAMBA e que depois tinha um pedacinho de trilha e nada mais.

Uns diziam que eu deveria correr descalço, outros pra correr na parte de cima da praia, outros diziam que era arriscado correr na trilha sem a proteção do Tênis... Isso só me deixava mais nervoso ainda!

Enfim chegou a minha hora e como num cena de filme eu só tive tempo de ver o PUMA saindo do meio de uma trilha e pulando felinamente na areia da praia pra me entregar o “bastão” e eram exatos 12 hs e 16 min , sol a pino, e lá fui eu afundar as passadas na areia fofa, senti que se quisesse “render” mais naquele terreno movediço deveria mudar o estilo de pisada e comecei a pisar com a parte anterior do pé e de forma freqüente e curta. Deu Certo! Percebi que tava indo mais rápido do que os demais competidores que foram ficando para trás, uns já caminhando outros se arrastando, passei um bocado de gente e ninguém me passou naqueles 25 min finalizados com um curto trecho de trilha de raízes e folhas.

A média ficou mais alta e fechou em 5:09 min/km, mas quem disse que naquele trecho alguém podia chamar aquilo de corrida????

Ali terminava a minha angústia! Tinha feito os meus dois trechos e agora minha tarefa era dar apoio e ajudar o MARCOS FIORENTINI e OSVALDO na logística.

Logística que se mostrou vital na prova de ontem, em um dos trechos testemunhei uma cena desoladora o corredor da equipe que liderava chegou voando pra entregar o bastão pro seu companheiro de equipe, mas quem disse que ele estava lá?! Foram aproximados 5 minutos de berros desesperados, alguns palavrões e quando não mais via chances de ver seu colega chegar partiu sozinho pra fazer o trecho seguinte, dobrando os trechos, e isso se mostrou mais a frente decisivo no resultado final da competição.

Enquanto isso nossa equipe (nº 54) cumpria seus trechos sem atropelos e aos poucos mais e mais pessoas vinham nos “sondar” para saber como estávamos e tal... Senti que podíamos realmente conquistar um lugar no sonhado pódio!

Ainda tínhamos CASSIANO, PUMA, EDGAR, LU E FIORENTINI pra fechar e esses 5 eram muito fortes e com muita garra poderiam nos manter entre os 5 primeiros colocados.

Enfim chegamos ao último trecho e quando o EDGAR entregou o bastão pro PORTUGA o dia ainda era claro e eu não me recordo de ter finalizado nenhuma VOLTA A ILHA com a luz do dia, exatamente as 17:32 H cruzamos a linha de chegada, e era dia ainda! Estava Claro! Era claro que tínhamos feito uma prova de “gente grande” , mas será que conseguimos??????

Naquela hora nada mais importava, mas, todos sabíamos que tínhamos feito bonito e quando nos abraçamos as lágrimas correram em todos os olhos sem exceção, foi lindo!

Final com direito a “espoucar” de Champã, Bohemias e Antárcticas.

11 horas e 17 minutos!

No dia seguinte não foi o despertador que tocou, mas sim o toque do meu celular, e do outro lado da linha a voz calma e firme da SABINE me pedindo desculpas pela ligação matutina e ao mesmo tempo me dando a notícia que eu esperei por mais de 10 anos: - CONSEGUIMOS! FICAMOS NO PÓDIO! CHEGAMOS EM TERCEIRO LUGAR!!!

Não me contive em alegria e mal desliguei o fone e já estava pronto uniformizado e com minha companheira e esposa, PRI, e nossa mais nova parceira, MANOELA, para irmos todos juntos ao hotel Majestic para receber o troféu tão almejado!

Já finalizei um IRONMAN e isso não tem preço, mas venho correndo há mais de uma década e NUNCA havia ganho um troféu sequer e quando eu menos esperava eu estava lá no alto do Palco montado no saguão do Hotel , com os braços estendidos empunhando um belo troféu ao lado de meus companheiros de equipe e de nosso Treinador PAULINHO (Que belo trabalho hein!!!!), nessa hora passou um filme em minha mente desde o dia em que corri meus primeiros sofridos 200 metros, os treinos, as dores, os sacrifícios, os temores, as alegrias e enfim eu tava ali , parecia sonhar acordado, que emoção!

Mas nada seria possível sem VOCES, trabalho em equipe, sincronia , parceria , amizade e foco! Obrigado ROSÉLIA, LUCIANE, VANESSA, CASSIANO, PUMA, LUCHI, MARCOS FIORENTINI E EDGAR vocês me ajudaram a realizar esse SONHO!

Obrigado OSVALDO pela paciência e destreza no Carro de apoio!

Obrigado PAULINNHO e SABINE!

Obrigado Equipe “PRINT participação” pelo ótimo “coelho” que fizeram para nós, MARTA, JÔ, EDU, CLAUDIO, RODOLFO, WLAMIR, LEO, DÉCIO, VICTOR, XANDE e ATÍLIO!

Obrigado PRI e MANOELA por me inspirarem, MANOELA esse troféu é teu!

Obrigado meu Deus por me dar saúde e tenacidade para poder desfrutar disto junto da natureza e de pessoas tão especiais.

ABRAÇOS

MARCOS ALEXANDRE

Dejavu...

2011-04-27T06:55:00.005-03:00

Neste último sábado fui convocado de última hora para participar do Mountaindo do Costão do Santinho em uma das equipes da SPRINT, chegando lá vi que o dia prometia!

Como estive viajando, nos últimos 10 dias que antecederam a corrida eu não treinei nada e portanto me sentia responsável caso não correspondesse às expectativas dos outros competidores da minha equipe.

Mas para minha sorte e felicidade fui "alocado" na mais simpática (sem ciúmes hein!!!) equipe dentre as inúmeras equipes da SPRINT, o octeto misto era formado pelas meninas: fernanda, Aninha, Janaina, Pulga, Paolla e Gabi e pelos "benditos" Leandro e EU.

Garanto a voces que nunca participei de uma trupe que deixasse a "van" tão limpa e organizada e foi a primeira vez que não tinha aquele cheirinho peculiar dentro do carro!

Mas nem só de simpatia viveu esse grupo, as meninas mostraram que sabem se sujar e se superar quando foram chamadas e cada uma do seu jeito cumpriu com louvor sua meta, o Leandro é um caso a parte, o cara é o OITAVO melhor fundista de Marcha Atlética do País e está com os dois pés no próximo PANAMERICANO, simplesmente deu SHOW no trecho 6!!!

Mas, o que o eu mais curti dessa vez foi poder após muitos anos de Mountaindo e corridas de revezamento poder rever naqueles rostinhos suados a expressão de ansiedade, nervosismo e depois de realização em cada um dos integrantes, pois todos em sua maiorias estavam ali pela primeira vez, e isso me trouxe de volta às minhas primeiras provas e pude mais uma vez enxergar nelas o que me dá motivação a estar ali , ano após ano, prova após prova....

É inexplicável! Foi um "dejavu", foi como um "restart" e eu só tenho a agradecer a elas por me darem essa oportunidade de me remotivar para os novos desafios que se aproximam e ao Paulinho e Sabine por toda estrutura proporcionada neste dia tão Especial.

Sobre meu trecho? Bem....correr o trecho 5 embaixo de pancada de chuva posso garantir que não foi uma tarefa nada fácil , a maior altimetria da prova não precisava desse ingrediente a mais né povo??? MAS VALEU!

Finalmente parabéns a todas as outras equipes SPRINT ! E em especial aos Octetos que levaram o nome da turma ao lugar mais alto do pódio!

Beijos pra quem é de Beijos e abraços pra quem é de abraços

MARCOS ALEXANDRE

LONG DISTANCE CAIOBÁ 2011 – 2, 84 e 21!

2011-04-11T23:39:00.005-03:00

Após praticamente UM ano sem participar de nenhuma prova de triatlon devo confessar que estava um pouco ansioso para competir nessa Prova.

Mas diferentemente do ano passado não tinha mais aquele nervosismo da primeira vez, os macetes já estavam decorados e as possibilidades de erros minimizadas, sem contar que nesse ano eu estava me sentindo mais forte e muito mais consciente das minhas condições.

Ou últimos treinos fortes em Floripa não deixavam dúvidas de que eu faria uma boa prova.

Mas isso é apenas uma parte da equação, a outra parte depende das intempéries do clima e de como a gente acorda no dia da prova.

Quanto ao cenário metereológico, à véspera do evento não era nada animador, a noite foi de muito vento, frio e chuva, a “Praia Mansa” não estava pra peixe!

Eu, Kadinho, Puma e Amílcar ficamos no mesmo Hotel e trocávamos impressões e as últimas dicas, os novatos Amílcar e Kadinho mostravam um pouco de apreensão pela estréia no mundo dos Triatlons e Puma estava mais quieto e focado, parecia que estava guardando algo pro dia seguinte.

O dia amanheceu e a chuva tinha dado uma trégua, mas o tempo permanecia nublado e o vento já soprava moderado a forte, por causa do vento o mar estava meio “picado”, mas não tinha grandes ondulações.

Um pouco antes das 8 h da manhã foi dada a largada e diferentemente do ano passado fui para água e não fiquei pra trás do “grande bolo” e por isso mesmo tomei uma cotovelada no nariz, um soco que arrancou meus óculos de natação e alguns socos das costas e braços (faz parte), mas me senti bem na água e nadei num ritmo de moderado a forte. Ainda não tenho os tempos oficiais, mas, segundo relatou Paulinho eu sai da água com aproximados 33 min, nada mal pra 2000 metros!

Fui pra transição e memorizei minha “baia” só que esqueci que memorizei ao contrário e junto com a tontura que a gente fica ao sair da água veio um sentimento de total perda do senso geográfico, depois de zanzar feito uma “barata tonta” escutei os berros de minha esposa Priscila que dizia: “É aqui Neni, é aqui!”.

Enfim achei a “magrela” e ainda um pouco chateado pelo tempo perdido coloquei minha roupa de ciclismo e parti.

Logo nas primeiras pedaladas senti que não estava no melhor dia pra pedaladas, as pernas estavam pesadas demais e fui sendo ultrapassado facilmente por muita gente, procurei girar mais e fazer um ritmo mais leve pra poder recuperar, mas outro fator que pesou contra foi o vento que já se fazia forte e presente e que parecia soprar contra tanto na ida quanto na volta, aos poucos achei um ritmo e procurei me alimentar, hidratar e chegar “inteiro” pra corrida, nessa hora o Kadinho já tava uns 10 minutos na minha frente e o PUMA tava voando forte lá na frente.

Por volta do km 56 visualizei no sentido contrário e no acostamento meu parceirão de treinos kadinho com um pneu furado, fiz a volta e confesso que minha vontade era parar minha prova pra ajudá-lo, mas acho que isso nem era permitido e com uma dor no coração passei por ele e segui em frente. Fechei a parte de ciclismo com uma média de 32 km/h (mas foi sofrido).

A transição para corrida foi tranqüila e sem sustos, sai ainda sentindo o peso das pernas, mas mesmo assim consegui imprimir o ritmo planejado de 5:10’’ por km na primeira “perna” de 7 km, depois comecei a tentar “cair” para 4:55 a 5’’, consegui fazer isso até o km 13 onde senti um cansaço inexplicável e tive que respeitar e readequar minhas metas, acabei correndo vários Kms pra 5:20 a 5:30’’, quando iniciei a ultima volta de 7 kms apertei um pouco e voltei ao pace de 5:00 a 5:10’’ e coma ajuda do Paulinho e seus BCAA’s , água, COCA? e muito incentivo consegui ir aumentando o ritmo e no final por causa de um “etíope” que me passou e o Paulinho encasquetou com ele tive que buscar energia lá no fundo pra passar aquele maluco, e o pace foi caindo até fechar o último Km pra 4:24’’ e enfim cheguei e nessa hora fiz aquele gesto que se imortalizou com o Bebeto na Copa do Mundo de 1994, embalei a “MANOELITA” nos meus braços e cruzei a linha de chegada e abracei e beijei minha companheirona e minha Paixão Priscila, as lágrimas quase vieram, mas segurei (não sei por quê...) e olhei pro meu cronômetro fechei com 4:55 hs e baixei em 14 minutos o tempo do ano anterior!

Obrigado, em primeiro lugar a minha esposa PRISCILA pela paciência e tolerância durante os longos períodos de Treino e pela incrível força que me deu durante todo o dia de ontem, era nos olhos dela que eu buscava minha inspiração e minha força pra continuar!

Obrigado aos amigos e companheiros de treinos de triatlon: DANIEL, ZACK, KADINHO, PUMA, AMILCAR, DÉCIO, RODOLFO.

Obrigado ao meu sócio e irmão VICTOR HUGO por agüentar minhas chegadas um pouco mais tardias ao escritório devido aos treinos madrugadores dos dias de semana.

Obrigado ao meu Treinador PAULINHO por saber como ninguém como conduzir os treinos de uma forma única e que me faz melhorar ainda mais apesar dos avanços e sinais da idade que teimam em avançar.

Obrigado SABINE por conseguir bater fotos fantásticas e ainda correr e gritar pelo meu nome toda hora.

Obrigado torcida TUCA, DANI, MONICA e LU era tanto berro quando eu passava que eu me sentia “O CARA” a cada volta!

OBRIGADO a toda família SPRINT que também me ajudaram a fazer dos treinos um momento de alegria, descontração e de valiosas dicas para melhorar cada vez mais meus passos no mundo da corrida.

VALEU MOÇADA!!!!!!!!

Abraços

Marcos Alexandre

"EDU DALLAS"

2011-04-03T05:54:00.004-03:00

Depois de tecer muitas críticas à organização da Meia de Floripa, aproveito para trazer aqui o depoimento de um grande amigo sobre sua primeira Meia Maratona e que demonstra a distância "abismal" nos separa da qualidade e carinho com que são tratados os corredores nos EUA! Além de fazer uma espécie de Homenagem ao cara que me "colocou de volta" no IRON do ano passado e que é um exemplo pra todos nós!

Por Eduardo Gomes:

"olá! Devo confessar que estava sem tempo e também com preguiça de escrever este depoimento, até por que eu iria escrevê-lo sozinho e não teria outros para ler, como sempre, a respeito da mesma prova. O que me mobilizou a finalmente começar este texto foi ler o blog do Marcos Alexandre sobre a Meia de Florianópolis, na qual eu fiz 10km. Quer dizer, fui prá fazer 10km e fiz mais 400m de pura incompetência de quem organiza essa prova. Pro meu nível de corrdor, isso não significa absolutamente nada mas errar na marcação das distância numa prova dita internacional é o fim. Colocar 2 pessoas para distribuir gatorade e ainda por cima no km 2, sem comentários. São sérios concorrentes de quem organizou a Jurerê Night Run final do ano passado... Até agora não me conformo com o pódio que construiram para a premiação. um absurdo de vagabundo, material de quinta categoria, nas provas de rua lá em Olho D´água dos Borges, no sertão do Caicó, lá no Rio Grande do Norte é mais bonito e bem feito. Os banheiros (hã? o que?) o que falar? Uma pocilga fedorenta. Bom, começando a falar lá da Meia de Dallas, os banheiros: não havia divisão nem de homem, nem de mulher, nem de criança... Quando eu fui usar, já na dispersão da chegada, pensei: agora dancei... Entrei na pequena fila em frente às mais ou menos 20 casinhas de necessidade, esperei minha vez, entrei e me assustei: vários rolos de papel disponíveis, não havia odor de NADA no ambiente e NENHUMA gota de nada na tampa, no chão, em lugar algum, nenhum papel no chão... Era um banheiro químico semelhante aos que a gente vê nas nossas provas. Acho que mais limpo que o da minha casa... Aí não é apenas um problema da organização que seleciona uma empresa que usa material e produtos de péssima qualidade na higiene dessas casinhas, mas também da educação do povo que as usa. Ou seja, nós mesmos. A largada da prova as 8h (exatamente) foi por ondas. Vários currais que delimitavam grupos de corredores por tempo de prova que cada um definia na hora inscrição. Currais de 1h10', 1h20', 1h30' e assim por diante. Eu me coloquei no de 1h50´, já que pretendia fazer a prova abaixo de 2h e acima dos 1h50'. (Foi uma pretensão planejada por dias e dias, com base nos tempos das últimas provs que participei). Cada curral era liberado após 30 segundos do anterior largar. Nessa forma de largada, não há aquele atropelo geral, gente que corre mais querendo ultrapassar os da frente, gente que corre menos empatando quem vem atrás, coisas que a gente tá acostumado por aqui. A temperatura foi a coisa mais doida que já vi: no sábado estava 28 graus, clima seco, umidade 20%. No domingo amanheceu a 4 graus, umidade de 89%, vento cortante... Por sorte eu havia levado meu equipamento para correr no frio... Mas foi, em alguns momentos insuficiente,estava frio demais... Como eu nunca havia participado de uma prova dessa distância, e a minha prova mais longa até hoje foi a São Silvestre (15km), fui mais detalhista e sistemático do que nunca, prá ter certeza que eu chegaria, chegaria inteiro e ficaria inteiro depois da chegada... Estudei a altimetria e o percurso a fundo. Como eu trabalho nessa cidade há mais de 12 anos e a prova passaria por onde trabalho e por muitos lugares que eu conheço bem, fui montando meu planejamento quilometro a quilometro: pontos de hidratação, de gel, as subidas, as descidas e fui estabelecendo metas: até o km 3, iria fazer a 6:00'/km, até o km 11 a 5:45", até o km 15 a 5:30" e daí até o final a 5:15", prá dar um tempo final de 1h57'45", com pace de 5:36". Parece coisa de maluco, mas este foi meu tempo final: 1h58'04", pace 5:37"... Errei por 19 segundos, preciso melhorar :))) Consegui uma média bem constante: no km 5 estava a 5:36" no tempo de 27', no km 10 a 5:36" com tempo 55', no km 15 a 5:24" com tempo 1:23' ( na São Silvestre fiz essa distância a 1h35', baixei 12min!) No km 20 olhei no garmin, estava em 1h50', pace 5:30" !! Vi que tinha sobra prá dar a socada final e chegar entre 1h54:30 e 1h55'. Maravilha!! Aí começam a cair os disjuntores, a luz vrmelha acende: ameaça de cãimbra nas duas panturrilhas !!! Não acredito!!! No km 20!!! Tive que parar prá me alongar senão a cãimbra pegava de vez... alonguei, alonguei, saí andando com as pernas duras e segui do jeito que deu. Mais um pouco, outra quase travada de novo... parei outra vez, vou lá na borda da calçada e me alongo o mais que consigo... Enquanto isso, aquela multidão vai passando por mim... que desespero!!! Um monte de gente que havia passado principalmente na primeira metade da prova que era só de subida (aqui a gente entende a diferença de quem treina nos morros em Florianópolis e quem só treina no plano, fiz a parte das subidas tranquilamente...) ia me ultrapassando... Comecei a apavorar... sai andando de novo que nem pato, não podia mexer os tornozelos senão travava... Eu não iria parar de jeito nenhum, nem que chegasse de quatro ou arrastando a bunda no chão eu iria chegar, mas eu queria fazer em menos de 2hs... Me lembrei que tinha crédito de tempo suficiente até prá ir andando rápido, relaxei mais, alonguei de novo e fui em frente... Veio a quase travada final, pela terceira vez! Desta vez a cãimbfra ameaça dté a parte posterior das coxas... Paro e me alongo de novo, mais e mais e continuo a correr do jeito que dava, parecia o Charles Chaplin, só faltava a bengala :))) fui que fui e cheguei ! Quando cruzei a chegada e vi o garmin a 1:58':04, não acreditei! Consegui chegar e fechar dentro do tempo que eu havia programado! Aqui entra a parte triste da história: não havia ninguém prá comemorar, abraçar, chorar, gritar, pular :( Não tinha a Sabne prá flagar a gente nesses instantes... Eu havia feito uma coisa até um mês antes impensável e não tinha com quem compartilhar lá na hora... O legal foi que os tapetes de chip colocados ao longo da prova, nos km 5, 10, 15 e nas 10 milhas foram enviando os tempos pro celular da Vanesa e ela foi repassando aos amigos que estavam de longe torcendo. Os celulares da região estavam quase incomunicáveis, a rede estava totalmente congestionada, imagine mais de 11.000 pessoas querendo falar ao mesmo tempo... foi quando recebi uma ligação do André, marido da nossa ogramiga Lú e que conseguiu furar o "bloqueio".. que alegria ouvir uma voz amiga nessa hora! Aí o frio (de 4 graus) começou a bater feio, comecei a tremer, ficar gelado, estava molhado de suor que começava a me congelar... as pernas quase não se moviam, travadas, fui me arrrastando até os ônibus aonde a mochila estava guardada, com as roupas secas e quentes, pehuei ainda mais uma fila de alguns minutos e me vesti.. que alívio!!! Fiquei ainda mais de uma hora tremendo de frio, esperando meu amigo que foi me buscar e nos desencontramos... A única coisa que nessa hora eu queria era tomar um café fervendo, ir prá casa e me enfiar embaixo de uma ducha bem quente prá me aquecer... Foi uma experiência incrível, pena não ter a equipe correndo junto, faz uma diferença que não tem nem como explicar, mas encontrar depois o povo no facebook, ver a quantidade de mensagens e papear foi muito, muito legal !!! Agradeço de coração aos amigos que gastaram sua energia para à distância me empurrarem ladeiras acima, me segurarem nas descidas e me puxarem nas retas, foi muita força que recebi para conseguir fazer tudo isso. Foi a torcida de vocês o grande responsável por eu ter conseguido cumprir minha tão paranoicamente calculada meta :))) Ao meu querido treinador, que quase infartou quando soube que eu iria participar dessa prova, minhas desculpas pelo susto e meu muito obrigado pelas suas cobranças, comentários e elogios. Elogios, a gente logo esquece, as cobranças... Meu agradecimento especial prá minha amada ogra Vanesa, que me "segurou" a prova toda e montou essa rede de apoio à distância. Sem você, meu amor, ia ser muito mais difícil alcançar esse sonho! Abraços a todos e até as próximas provas, desta vez com todos juntos, ainda que seja dentro de uma van com "aquele" cheiro de suor, comendo sanduíche de queijo e peito de perú, coca-cola, accelerade cor de diabo verde e banana, horas e horas a fio..."
Edú

Mais da Meia....

2011-03-31T13:56:00.006-03:00

No último post relatei a visão romântica da Prova "organizada" em Florianópolis no último dia 20/03/2011.

Mas, agora vou fazer uma analise realista e fria do Evento.

O Nome da Prova era "Meia Maratona Internacional de Florianópolis", ora uma prova que se intitula "internacional" teria que no mínimo respeitar a distância Oficial para uma Meia Maratona que é de 21,097 metros! Mas não foi o que aconteceu, vários foram os relatos ao final dando conta que os relógios com GPS marcavam aproximados 21,310 metros! Talvez para aqueles que não estão habituados a competir em corridas esses míseros 200 metros não signifiquem nada, mas para quem treina duro de sol a sol e se prepara para uma Meia isso faz SIM uma enorme diferença, significa no mínimo 1 minuto a mais de corrida.

Bem, partindo do pressuposto que não participamos de uma Meia , vamos analisar outros pontos.

Esse ano tínhamos CHIP durante o percurso, mas porque entregar o CHIP somente no dia da Prova? Pra que complicar e fazer com que todos tivessem que chegar mais cedo para buscar o equipamento em meio a filas? O resultado foram filas e atraso no inicio da Prova.

O horário de largada (7:30) era o ponto positivo, eu digo era porque não largamos as 7:30.

Voltando ao chip, pra que chip? Se o tempo líquido foi igual ao tempo bruto? No meu caso diferença de mais de 30 segundos!

O kit , apesar do alto preço da inscrição não refletiu a expectativa e trouxe uma camiseta de baixa qualidade e que não servirá pra uso em corridas, quiçá como um pijama.

A hidratação dava mostras de ter melhorado, mas mais uma vez a medida que os corredores mais lentos chegavam os comentários negativos foram se multiplicando, além de não ter quantidade suficiente de pessoas entregando a água, ainda quando era possível "agarrar" um copinho , este estava quente!

Não sei porque, mas um posto de GATORADE foi colocado logo no KM 2, momento totalmente inoportuno para a reposição eletrolítica! E quando precisávamos , tínhamos 02 voluntários , eu disse DOIS!!! entregando os copinhos de gatorade a quem conseguisse pegar.

No funil de chegada presenciei uma cena lamentável, eu estava chegando e vi um colega corredor tentando desesperadamente obter uma garrafinha de Gatorade, mas o segurança se negava a dar, vendo que o atleta estava realmente precisando, peguei uma vasilhame e entreguei a ele, depois voltei para pegar um para mim, e escutei o mesmo segurança gritando: - VOCE NÃO PODE MAIS PEGAR!!!, isso mesmo, ele me disse que era apenas uma garrafinha para cada atleta!!?? e mais, cabeça quente e revoltado eu disse a ele : - Por isso é que no ano que vem não estarei mais aqui nessa prova!, e em resposta obtive: - ÓTIMO, O PROBLEMA É TODO SEU!!!!

O problema é todo meu sim, meu e de todos que buscam o mínimo de organização e respeito para com o consumidor e atleta, simplesmente esse BRUTAMONTES selou com chave de M....a sequência de más impressões que mais uma vez a turma da "desorganização" deixou para mim.

É uma pena, por ser "manezinho" de Floripa, torço, e torço muito para que essa e outras Provas sejam um sucesso de público e midia e que se tornem datas fixas no calendário esportivo da cidade, mas desse jeito fica difícil "defender" a prova e/ou convencer aos amigos de fora a vir para floripa correr.

Espero que a outra Meia Maratona organizada pela O2 e ASICS (junho/2011) apague esta péssima imagem e se torne a "verdadeira" Meia Maratona Internacional de Florianópolis"

Se você tem também alguma sugestão ou crítica a prova , escreva na sessão "comentários" deste blog.

ABRAÇOS

MARCOS ALEXANDRE

PRESENTE DE ANIVERSÁRIO

2011-03-22T13:13:00.006-03:00

O domingo amanheceu com a SUPER LUA teimando em fazer companhia ao Astro Rei Sol, o céu estava límpido e a temperatura amena, fazendo a maioria de nós ter de usar um casaco ou roupa mais quente para se proteger do friozinho.
Ao contrário no ano anterior o clima e o horário (mais cedo) para a largada ajudaram e muito aos competidores a baixarem seus tempos em relação ao ano anterior.
Ao chegar na "tenda SPRINT" já se percebia no ar que essa prova teria um "clima" diferente, mais leve, mais divertido, mais solto...
Minhas costas ainda doíam (leve contratura lombar) e estava com uma sede anormal (foi meu aniversário na véspera...hehehe!), e devido a não estar me sentindo nas melhores condições fui para a corrida descompromissado, fui pra curtir.
A princípio pensei em me juntar ao bloquinho verde (Victor, Nilson e Xande), mas me sentia tão bem que deixei minhas pernas me levarem...
E elas me levaram, o primeiro Km serviu pra aquecer e fazer a dor lombar ir desaparecendo e fiz um "pace" leve de 5:16 min/km, mas logo depois o ritmo aumentou sem que eu mesmo percebesse isso, e já Km 5 encontrei o DÉCIO (companheiro de SPRINT) correndo num ritmo bom e junto com ele segui até o km 8 numa média de 4:36 min/km.
Mas eu tava leve, com disposição até para posar pra fotos e tal.
Depois que o Décio disparou e fechou os 10 km a que tinha se proposto, não tive mais a companhia de ninguém da Equipe e passei a escolher "alvos" e ia a caça de cada um deles , mas é claro sem arriscar muito a ponto de quebrar lá na frente, eu tava me sentindo tão bem que alguns kms rodei pra 4:20 min/km, mas logo em seguida segurava a onda.
Os kms foram passando e eu continuava a me sentir tranquilo e forte, então quando cheguei no km 18 passei a socar bota e fiz o km 21 pra 4:05 min/km e finalizei os 300 metros finais voando pra 3:30 min/km!!!

Corri forte pois vi que o cronometro oficial marcava pouco mais de 1 h e 37 min e o Marcos Fiorentini (outro SPRINTUDO) havia me dito que ano passado meu tempo a ser batido era de 1 h e 38 min, e então fechei a prova com o GARMIN (GPS) apontando 21,310 kms em 1 Hora 37 min e 14 segundos!

Eu havia conseguido!!! Baixei meu tempo...mas depois em casa revendo meus históricos descobri que meu melhor tempo em Meia Maratona havia sido 1 h e 39 m e 51 s, ou seja eu tinha baixado de 02 minutos!!

Mas o mais importante foi a forma como terminei desta vez, nada de quase vomitar (homenagem ao faraco), nada de se jogar no chão pra recobrar o folêgo, nada de mal poder andar...eu tava INTEIRO, tava bem e disposto!

Essa foi prova foi meu PRESENTE DE ANIVERSÁRIO, foi a afirmação de que estou no caminho certo e que o trabalho vem sendo bem conduzido!!!

Minha felicidade se completou ao ver "SEO" Nilson chegando inteiro também, e depois meu grande amigo VICTOR conseguindo fazer a Meia em menos de 2 horas e por fim o XANDE chegando emocionado atrás de uma Máscara do OGRO Shrek!

E alguns minutinhos depois meu vizinho e amigão Amilcar também cruzou a linha de chegada e confirmou que está quase pronto para o MEIO-IRON de Caiobá!

Voltando para a nossa Tenda escutei as histórias de como cada um de nossa intrépida equipe tinha realizado sua façanha , dos trófeus, das metas atingidas e das alegrias e sensações de completude que se concretizara em cada um de nós.

Enfim foi um dia especial e para ficar guardado em nossas Lembranças!

Foi um PRESENTE DE ANIVERSÁRIO!!

Obrigado

Marcos Alexandre

A PRIMEIRA PROVA DO ANO

2011-03-14T19:20:00.002-03:00

No último Domingo (13/03) o dia amanheceu igual ao dias anteriores, ou seja, com muita chuva!!!!

Tudo levava a crer que a Prova "Corrida da Pedra Branca" estaria seriamente comprometida, em cada um de nós residia um certa dúvida se realmente o local reuniria condições mínimas para a prática do esporte ou se ao menos conseguiriamos chegar ao ponto de largada, devido aos inúmeros alagamentos que já assolavam a nossa Ilha.

Mas, Ogro que é Ogro não desiste nunca e contra todas as evidências aposta suas fichas na mais ínfima possibilidade de poder fazer o que mais gosta: CORRER!!!

Aos poucos os "verdinhos" foram chegando e em alguns minutos um verdadeiro mar verde tomou conta do local de partida causando verdadeiro assombro nos demais competidores e nos organizadores da prova.

A chuva caía insistentemente, mas menos insistente do que a nossa vontade em correr aquela prova e aos poucos o céu foi clareando e a nossa força mental venceu a interpérie do tempo e a largada já foi com poucos e isolados pingos de água.

Enfim partimos e na verdade o clima se mostrou muito propício para imprimir um bom ritmo e só esbarrou no grau de dificuldade da prova que devido as várias elevações deixou o nível de dificuldade alto, e um bom teste para quem vai fazer a famosa corrida "Volta a Ilha" no final de Abril.

O percurso misturou asfalto com rua de chão batido e muitas curvas, mas a organização da prova foi excelente e não deixou faltar nada aos competidores que pelo simples fato de terem acreditado e comparecido mereciam cada um um troféu reluzente para expor na sua sala de estar.

Eu estabeleci uma meta realista e esperava completar a prova com um pace médio de 4:30 min/km, mas no decorrer da prova e das subidas fui achando que esta meta não seria alcançada, então "desencanei" e fiz aquilo que pude.

No final fechei os 9,150 Km em 41:06 min com um pace médio de 4:29 min/km.

Gostei da prova, gostei do meu ritmo e acima de tudo gostei do espírito de garra e superação de todos que lá estiveram e em especial do pessoal da SPRINT que além de se superar abocanharam quase todos os troféus das categorias de 10 e 5 km!!!

Valeu muito pela experiência e foi uma grande estréia no ano de 2011!

Que venha a Meia Maratona de Florianópolis no dia 20/03!

Depois conto como foi...

abraços

Marcos Alexandre

O RETORNO

2011-03-06T15:24:00.002-03:00

Após quase um ano sem postar nada neste espaço , resolvi enquanto aguardava um vôo para o Rio de janeiro, escrever um pouquinho sobre a rotina pós IRON.

Os dias que se seguiram ao IROMAN 2010 foram muito especiais, era um bocado de emails, torpedos, telefonemas , twitters, scraps....todo mundo me parabenizando pela façanha de ter completado meu Ironman.

Não tinha a menor noção de quanta gente tava me acompanhando neste desafio a que me propus, e agradeço infinitamente pela energia que cada um emanou e me fez realizar este sonho.

Mas, nem tudo são flores...o pós Iron trouxe alguns incômodos , dores surgiram, pequenas lesões e uma ressaca de treinos também, nos meses seguintes tudo o que eu queria era DORMIR!!!!

Dormir sem ter hora para acordar, poder dormir mais de 6 hs ....Ahh....quanto tempo não fazia isso!

Porem, esta fase também passou e já no mês de junho voltei ao treininhos, mas sem nenhum objetivo traçado , apenas manter meu estilo de vida de triatlon.

Só que este recomeço foi diferente, diferente porque dessa vez eu tinha Cia, e em especial a Cia de um cara muito parceirao, Ricardo Feistauer é um pequeno Ogro de quase 2 metros de altura , magro e definido, um egresso do handebol e que trouxe das quadras a garra e o companheirismo do esporte coletivo.

Juntos já realizamos diversas façanhas e agora estou podendo transmitir um pouco da minha experiência de IRON pra ele, afinal esse ano (2011) é o ano dele, a sua estréia!

Queria ter conhecido esse cara antes, mas parece que já nos conhecemos de longa data e vos confesso que quem me inspirou a voltar a escrever pro blog foi ele, ele me fez voltar a querer mais, querer novos desafios e por isso aqui estou e já treinando para Caiobá 2011.

Aos poucos volto aqui pra contar um pouco mais do que fizemos e que faremos ainda.

Como diz o Grande Fabiano Marques,

ABRAAAAAAAAAAAAAAAAASSSSSSSSSSS

MARCOS ALEXANDRE

Porque eu não fui ser jogador de futebol !!??

2010-06-20T10:00:00.006-03:00

O texto abaixo foi retirado do blog (MAURO CAVANHA) que eu sigo e adorei o texto e as comparações , por isso repasso a voces!

É... como 99% dos brasileiros eu também já quis ser jogador de futebol!! Ainda lembro quando estava nas primeiras séries do Ensino Fundamental, e fui com meu pai fazer a inscrição na escolinha de futebol do colégio. Por sorte ou não, já estava lotada!

Minhas outras opções eram Judô ou Natação.

Optei pelo Judô, sempre fui fominha nos treinos, queria logo trocar de faixa!

Lutei por 3 anos, quando fui convidado treinar na equipe mais forte, que treinava anoite, meu pai achou muito tarde e não deixou, desisti porque não queria treinar na equipe mais fraca. Já tinha pretenção de ser profissional em um esporte.Foi então que a Fernanda Keller fez sucesso e pela televisão conheci o IronMan!!

Pronto, tava lascado!! A partir desse dia eu queria ser um Homem de Ferro!!!

Ahh se eu soubesse o trabalho que da ser um triatleta!! E olha que ainda nem competi um IronMan, prova que dura mais de 8 horas!!

Durante os treinos ou mesmo competindo, quantas vezes já me perguntei o porque escolhi um esporte tão exigente, que precisa de tanto empenho e dedicação!!

Triatleta passa um terço do dia treinando!!

Jogador de Futebol nem precisa treinar todo dia...

O trabalho é árduo e o reconhecimento parece tão distante...

Jogador de Futebol ganha a segundona do Estadual e fica milionário...Triatleta, pra ser milionário, tem que ganhar o Mundial e mais a Mega-Sena!!

Em época de Copa do Mundo me faz pensar ainda mais, lá estão os heróis da pátria, e o Brasil inteiro segue seus passos, desde a formação do elenco até a saída triunfal quando deixam sua nação...

Jogador de Futebol quando viaja nem precisa fazer check-in, passa no tapete vermelho, são assediados pelo público e aterrizam na janelinha do piloto...

Triatleta tem que fazer check-in, depois ir na lojinha pagar a taxa da bicicleta, e sem ser notado vaí até o fundão do avião!!

Tem dias que os treinos não rendem, e tem dias que não rendemos nas competições...

Jogador de Futebol quando tá cansado, senta no banco dos reservas...Triatleta cansado... já era!!

Levando todo dia o corpo perto do limite, as vezes ultrapassamos e surgem lesões...

Jogador de Futebol se machuca e continua recebendo salário por meses...

Triatleta se machuca e tem que correr atrás de dinheiro pra fisioterapia!!

As refeições são controladas...

Jogador de Futebol se hidrata com cerveja e é guerreiro...Triatleta bebe água e no máximo é o motorista da rodada!!

Tanta dedicação as vezes precisa de uma folga...

Jogador de Futebol depois do treino vai pro pagode...Triatleta depois do treino fica imprestável...

Mas o descanço não pode ser longo, seus adversários estão treinando...

Jogador de Futebol são 11 contra 11...

Triatleta é 1 contra 100!!

Quanto maior o desafio, maior é a vitória!! O triathlon é um esporte que o faz crescer como pessoa, conhecer seu próprio corpo e controlar sua mente. Foco, disciplina, determinação e superação viram hábitos...

Em alguns esportes você precisa ter uma bola...

No Triathlon é preciso ter duas!!

O DIA!!!

2010-06-03T13:14:00.006-03:00

Complicado escrever em poucas linhas o que aconteceu numa batalha de mais de 12 h!

É preciso voltar no tempo e perceber que esse sonho começou há DEZENOVE ANOS atrás, sim isso mesmo!

Foi em 1991, Eu então naquela época um estudante universitário com 19 anos resolvi participar de um tal de "short-triatlon" organizado pela perseverante "NAIDA", da FETRISC, e foi ali no cantinho da LAGOA que tudo começou, eu mal sabia nadar, pedalei com uma "bike" de R$ 50,00 e corri atabalhoadamente pra completar os 5 kms que restavam pra fechar a prova. Pobre Marcos! Mal sabia ele que o futuro lhe reservara um DESAFIO bem maior e exatamente com o dobro da idade que contava à época.

Então muita água rolou desde lá, desde o dia em que ao ver um amigo completando um IRON tive a infeliz idéia de perguntar para o Paulinho se eu tinha condições de fazer o mesmo, e ele respondeu com segurança: SIM VOCE PODE! PRECISA APENAS DE 2 ANOS!

E assim foi que comecei a epopéia que culminou nesse dia de 30 de maio de 2010.

No inicio nem Bicicleta tinha e não nadava há 19 anos, mas achava que sabia correr...

Foram inúmeras noites dormindo pouco, manhãs de pedal na chuva, horas e horas de muito suor na solidão, dúvidas, certezas, angústias, fé e um sonho, sonho de ser um IRON!!!

Pois bem! O Dia chegou!! E lá estava todos aqueles que de uma forma ou de outra fizeram parte desta longa viagem.

Já na escuridão da madruga estávamos reunidos na sala da nossa casa de Praia Eu, minha "IRONWIFE" Priscila, meu Pai (também um vencedor), minha Mãe (sempre zelosa e preocupada) e minha Irmã (guerreira como Eu) Fabi. Últimas palavras de carinho e de apoio, recomendações, conselhos, enfim...

Passavam alguns minutos das 5 horas da madruga e já encontrei meu amigão OSNI, ele também se preparando para realizar esse sonho maluco, trocamos algumas impressões do que sentíamos a poucas horas da largada, e partimos para a "pintura" dos números nas pernas e braços, devidamente "tatuados" fomos para a beira da praia onde no caminho encontramos o Treinador Paulinho que ali mesmo já me ajudou a colocar a roupa de borracha (e que ginástica...rs) , pronto, no caminho ainda encontrei com o companheiro de equipe , PUMA e sua fiel escudeira TUCA, eles também ansiosos pra realizar o sonho de mais esse abnegado triatleta.

Com eles também estavam SABINE (fotografa, jornalista, corredora, team-leader...) esposa do nosso Treinador e minha irmã FABIANA que naquele instante estava agoniada para "sacar" uma foto comigo.

Seguimos então Eu e Puma para linha de largada da natação, empurra daqui, aperta dali e enfim achamos nosso lugarzinho e paramos para ouvir o Hino Nacional, pausa para um sentimento de patriotismo misturado com nervosismo e já ali escorreram as primeiras lágrimas de minha face, impossível conter a emoção, impossível não lembrar do caminho percorrido até ali.....

De repente veio o som da buzina e lá fui Eu correndo em direção a água na Cia. de mais 1649 atletas, nadei tranqüilo escolhi um caminho diferente que me ajudou a não sofrer os esbarrões normais da primeira bóia e segui num ritmo confortável até o primeiro funil onde passei trotando pela praia e onde vi meus familiares e amigos me dando aquela força e ainda consegui escutar a Pri e a FABI berrando: "cuidado com o buraco", elas se referiam aos buracos formados pela força da maré na beira do mar, segui o conselho e nada sofri ao entrar na água.

A última "perna" da natação fiz num ritmo mais forte e quando já visualizava o Balão da chegada comecei a mentalizar minha transição para a bike.

Sai da água com 1 hora e 10 min! Muito bom mesmo! Trotei tranquilamente recebi mais apoio da família e amigos e fui para a transição.

Seo Edison (sogrão) tava lá e me deu aquela força (é impressão minha ou já tava chorando?...hehehe).

6 minutos depois já estava saindo e pegando a Bike, onde mais uma vez encontrei meu amigo OSNI, me atrapalhei um pouco pra subir na bike e acenar para a Fabi e demais e acabei derrubando a garrafinha de água no chão, mas pronto.... Parti!

O inicio da Bike foi muito legal, passar no meio daquela multidão de gente e ir visualizando aos poucos toda aquela torcida linda que ali estava pra me ver e me ajudar, é de arrepiar, estavam todos lá, tanta gente que eu tenho até medo de esquecer alguém...

Todos com as camisas verdes feitas especialmente para o grande dia ou com as camisas verdes da equipe SPRINT, GENTE VOCES SÃO DEMAIS!!!! (to emocionado aqui escrevendo isso!)..... pausa...pra enxugar as lágrimas....

Amigos que por muitas vezes tiveram que escutar um NÂO á convites para encontros sociais e comemorações, família que teve que meio a contragosto ficar um pouco mais distante de mim no dia a dia e finais de semana, pessoas que meio sem entender tiveram que conviver com um MARCOS diferente, mas que tenho certeza HOJE passaram a compreender o valor que isso tinha em minha VIDA!

Com essa energia eu pedalei como nunca os primeiros 90 kms e no caminho fui encontrando outros amigos, na Beira mar lá estava a Tamara (que quase não me viu) e o QUICK com sua câmera espetacular, encontrei também com a Tia MARISE que parecia se multiplicar estando em todos os lugares durante o trajeto também tirando belas fotos e me dando força.

Ah, também encontrei o XANDE (stud) na Beira mar, companheirão de treinos e que no ano que vem terá meu apoio no seu IRONMAN!

Voltando pela SC 401 na primeira volta tive também a Cia. motorizada do Mestre PAULINHO e Alexandre que de cima da moto me passaram novas instruções e me davam forças paras as subidas mais íngremes!

Quando me aproximava dos 90 km já comecei a pensar que ia rever os "meus" e assim foi já perto da Av. Búzios lá estavam os "verdinhos”, lá estavam Sabine, Dani, Kadinho, Vanessa, Edu, Marta, Marcos Fiorentini, Jô, Jade, Atílio, andréa, Mauro, cláudio....ufa!

Na Curva da volta no caminho do "special needs" (que virou "fashion needs"...????) estavam lá GABI, CAMILA, AMILCAR, CAIO, GABRIEL, MONICA, JUNINHO, TATI (e LUCAS chutando muito!!!), MARCELO, TINA, MARCELA e minha Sogrona Pé quente Dona ELZA!.

Peguei o special needs com a Fabi, deu um oi para minha amada esposa e meus queridos e guerreiros Pais e parti pra segunda volta.

Eu já tava me sentindo meio "estranho”, me sentia meio enjoado e "empanzinado" e olhei para minha barriga e eu tava começando a inchar, fui tirando tudo da sacola e colocando nos bolsos, mas estava em dúvida se conseguiria comer mais alguma coisa.

Na ida pro Centro fui "escoltado" pelo Kadinho e Xande, e na volta também, mais uma vez vi mais alguns amigos, nesta altura o vento já tava mais forte, nos últimos 20 km a chuva começou a apertar e 03 Carbo-gel depois minha Barriga já tava de 4 meses e meio!

Km 175 e eu já sabia que estava próximo de rever VOCES, isso me fazia voar e aumentar o ritmo das pedaladas, dessa vez recebi apoio também dos familiares do PUMA e da Ana Karina, do Pezão, do Fabiano....

Ah, não posso esquecer também dos anônimos, muitos mesmo me aplaudiam e berravam meu nome, como que reconhecendo a vital importância desta energia para um IRONMAN.

Finalizando o Ciclismo mais uma vez encontrei aquela turma, agora encorpada com a presença da minha Tia Graça, meu Tio Max (foi ele que me inspirou a começa correr muitos anos atrás....), agora eu sabia que tinha ultrapassado mais da metade da prova e apesar de sentir muita dor no abdômen e incomodo pelo inchaço sabia que a corrida era a minha "praia"!

Eu tava feliz, não senti dores "fortes" na lombar, minhas pernas ainda me respondiam e agora eu não dependia de nenhum equipamento (bike), só de mim!

A corrida começou a já na primeira passagem pela torcida, vi que mais uma vez novos amigos se juntaram e pude ver meu "pequeno" Dindo Adalberto e sua esposa Roberta, Sandrinho, Fabíola e o seu Nilson e esposa.

De repente escutei : "Vai Neni!..." mas a voz não era da Pri , era a ELIETE, valeu sua FIGURA!!!

Na primeira curva em frente ao "Il Campanario" tive ao meu lado correndo (lembrando os treinos longos) meu sócio e irmão VICTOR HUGO, ele corria ao meu lado e dizia "vamos, vamos, tu tá demais! " e eu via nos olhos dele lágrimas de alegria!

Na reta passando pelo Posto ESSO estava a família do Puma, mais gritos mais energia!

Na curva da SC 402 ganhei a parceria de uma Xará (Marcos) que veio lá de Alagoas com mais 5 amigos pra fazer o Iron, era até engraçado, eu com calor e ele com Casaco "corta-vento" e sentindo muito frio, chegamos junto na base do morro de Cana-jurê e então ali encontramos a Tia Marise que tirou várias fotos e nos deu mais um empurrãozinho morro acima.

Subimos o primeiro morro (menor) correndo, mas no morro conhecido como “A BESTA" não conseguíamos impor um ritmo e percebemos que caminhar com passinhos curtos e rápidos era mais eficiente e assim fizemos e vencemos aqueles morros todos.

No final da Madre Vilac em Canasvieiras encontrei com o Seu Nelson e o Fernando que vibraram muito ao me reconhecer, enquanto o Alagoano exclamava: - Ó Xente! Sua Família é grande mermo!!!

Voltamos encaramos "A BESTA" e mais uma vez MARISE tava lá, firme e forte, e no caminho já pude visualizar a minha frente o DANIEL CARVALHO, amigo, médico, atleta e confidente de treinos, que lutava pra completar também essa primeira perna de 21 kms.

Avenida dos Búzios mais uma vez, mais uma vez iria ver meus torcedores, a essa altura já tinha dito pro Marcos do Nordeste se "mandar" porque tava num ritmo melhor do que o meu, mas quando me aproximava do Jurere Open Shopping já recebi o apoio do Seu Nilson que só dizia: "Marcos, marcos...esse Marcos...!!!"

E lá estavam ELES de novo, todo mundo berrando , me ajudando, dizendo Vai, vai....eu eu Fui ...

Olhei para a esquerda e no meio da multidão pude ver meu amigão FARACO e a ALINE, que num simples olhar me disse tudo...ele foi um dos primeiros a compartilhar esse sonho comigo! VALEUUUSSS!!! PARCEIRO!

Sem perceber passei o Alagoano de novo e o deixei pra trás, e me mandei!

Com "gestação" de 5 meses eu peguei a dica do Paulinho e comecei a tomar PEPSI nos postos de hidratação e esse foi meu "suplemento" dali em diante, me dava uma energia instantânea e auxiliava a esvaziar aquela Pança...o que liberava um pouco mais de espaço para meus pulmões me ajudarem a terminar a prova.

Veio de novo a curva do Il campanario e mais uma vez ele estava lá, Victor, mais uma vez correndo ao meu lado e agora com os olhos ainda mais vermelhos...

Fiz a volta curta de 10,5 km com a Companhia do Paulinho e do Kadinho (de bike) até o ponto em que o Paulinho disse vou lá levar o Puma "para casa”, era isso, naquele instante eu sabia que meu Parceiro de equipe estava terminando e se tornando um IRON!!!

Novamente Av. Búzios, passei meu amigo DANIEL, cruzei com o OSNI no sentindo contrário, me sentia mais tranqüilo, Eles também estavam bem.

De repente surge correndo no Canteiro Central de Jurere, o corredor voador Cassiano, que sorria e como que quase pulando, parecia me admirar e dizia: "marcos...como vc tá bem! Vc tá ótimo!...vamos...! Vindo de um atleta de alto nível como ele (vencedor de do desafio PRAIAS E TRILHAS e outras) isso era mais do que um elogio era uma força propulsora!

Já era noite e ficava mais difícil de ver as "caras" na torcida, passei a escutar apenas e reconhecer aquelas vozes familiares me enchendo de energia e finalizei a volta, faltavam pouco mais de 10 km!

Curvinha do Il Campanario...e quem estava lá ???? Victor Hugo ...rs

- Faltam 8k apenas, vamos, você já venceu! (dizia ele)

Nessa hora eu começava a ter a certeza que eu conseguiria, ao mesmo tempo, parecia que cada Km estava se alongandoooooo mais e mais...

Paulinho e Kadinho de bike ia do outro lado do asfalto me dizendo palavras de apoio e motivação, eu ia passando outros corredores, que a essa altura caminhavam, paravam, quebravam... eu seguia devagar mas constante, lembro-me de um senhor que eu ultrapassei e que a cada passada que dava urrava de dores e isso me afetou por uns instantes, mas logo voltei ao foco e pensei apenas na minha prova e nada mais.

Reta da Av. Búzios!!! Km 38! Faltavam apenas 4 kms...só 4!

De repente faltava 3, vi seu Nilson de novo, e mais a frente Kadinho berrou - Faltam DOIS NEGÃO!! ESTICA E DÁ-LHE!!!

Nessa hora juntaram-se a mim, correndo ao meu lado Victor e Marcos Fiorentini, comecei a avistar o portal de chegada, parece que tudo desapareceu a minha volta, as dores sumiram, enchi os pulmões de ar e parti como louco pra chegada, nessa hora dizem meus companheiros, eu já corria abaixo de 5 min por KM!

MEUS DEUS! TO CHEGANDO! Pensava Eu, vi todo mundo, vi tb minha prima Gabi, vi todos, a torcida Berrava MARQUINHO, MARQUINHO!....TIMBA, TIMBA!!!,...me arrepiei todo , senti um orgulho enorme de ter VOCES ali...eu parecia ser O CARA...todo mundo me olhava e o coro da multidão aumentava, eu já não escutava mais minha respiração, só sentiu meu CORAÇÃO batendo forte!

Já me seguiam ao lado, Marta, Marcos, Edu, Vanessa, Victor.....

Peguei na mão da minha maior torcedora, minha companheira, minha super parceira, a mulher que eu AMO e que queria que cruzasse aquela linha do meu lado...e assim foi feito !

EU CONSEGUI !!!! EU SOU UM IRONMAN!!! INEXPLICÁVEL!

Meu sonho se realizou, 19 anos depois, 02 anos de treinos, 20 mil km de pedaladas, outros milhares de corrida, muitas piscinas de nado...muitos chopps a menos, muitos vinhos a menos, muitos shows perdidos, festas interrompidas, almoços em família adiados, Casamentos que não pude prestigiar..enfim....muito foi feito para se construir esse IRONMAN!

E ele não é só meu é de VOCES!

A meus Pais que lá estavam o dia todo sob chuva ou sol e que nessa reta final agarram o meus sonho com fervor, MUITO OBRIGADO!

Ao casal Jr e Tati que cederam sua residência para que todos pudessem ter um QG para dar o apoio que foi tão fundamental! OBRIGADO!

Ao Mestre, com Carinho, MUITO OBRIGADO! VOCE TB É UM IRON!

À minha mana FABI que começa também a da suas corridinhas e que também se mostrou uma guerreira nesse dia, OBRIGADO!

A ELA minha querida NENI, PEQUENA, minha PRI, só posso te dizer simplesmente: TE AMOOOOOOOOOO!

E a todos que estavam lá e que nominei no decorrer deste longo texto, queria poder agradacer a todos um a um pessoalmente, queria abraçá-los de novo, quero poder um dia de alguma forma retribuir ...sei lá..MUITÍSSIMO OBRIGADOOOOOOOOO!

Marcos Alexandre

CONFISSÕES DE UM IRONMAN...

2010-01-17T16:36:00.000-02:00

Hoje depois de mais uma semana de treinos que finalizaram com um “Pedal” de 90 kms resolvi compartilhar com vocês como tem sido a minha vida de um aspirante a IRONMAN...

Quando decidi que iria treinar para realizar essa proeza de nadar 3800 m, pedalar 180 kms e correr 42 Kms não tinha a menor noção das mudanças que essa decisão teriam na minha vida.

E ainda não sei bem que transformações já sofri e ainda estou por sofrer, mas durante minhas longas horas em cima de um Bicicleta tenho muito, mas muito tempo para refletir sobre...

A primeira delas é que quando passei a treinar para o IRON assumi um grande compromisso perante meus amigos e familiares e acima de tudo um grande compromisso comigo mesmo!

Outra coisa que tem me chamado a atenção é que por ser um esporte para poucos, poucas são as vezes em que corro, nado ou pedalo acompanhado, tenho passado bastante tempo isolado em meu mundo de treinos e com isso velhos e bons parceiros se afastaram de mim e SINTO FALTA deles!

Já não posso mais compartilhar resultados, sentimentos, realizações e sensações, parece que estou indo num caminho diametralmente oposto ao deles!

É paradoxal isso! Pois exatamente no momento em que mais precisamos expor nossas impressões sobre a evolução dos treinos menos encontramos ouvidos dispostos a nos escutar, não sei se talvez quem treina para o IRON (pela primeira vez) tende a superestimar suas agruras e isso nos distancia das pessoas, ou talvez, somente quem já fez ou está por fazer um IRON é que pode sentir e compreender melhor nossos sentimentos.

Irônico isso!

Outra transformação que é nítida é que depois que entramos nessa “loucura” de treinos uma coisa se torna normal para nós, NADA NOS ASSUSTA MAIS, é isso mesmo!

Aquela barreiras antes intransponíveis agora são apenas questão de tempo para serem derrubadas e cada passada, braçada ou pedalada me sinto mais forte, como se fosse uma rocha em processo de formação.

Creio que isso não se restringirá as barreiras do esporte e suspeito que na Vida também estou ficando mais forte.

Bem...sigo firme e forte em meu propósito, sigo refletindo, sigo sofrendo, sigo sorrindo, sigo realizando, sigo na fé de quem crê na vida, crê em si e em Deus!

Faltam pouco mais de 4 meses e a cada dia o foco será maior, obrigado por me escutarem!

AH...feliz 2010 a todos!!!

MARCOS ALEXANDRE

A PRIMEIRA ALEGRIA!!!

2009-11-09T21:59:00.000-02:00

Parece obra do acaso, isto se voce acredita no acaso....

Mas logo após meu co-blogueiro Faraco ter publicado o texto sobre o “choro do Mário” e sua primeira corrida, me aconteceu algo inesperado e gratificante e que tem tudo haver com o post anterior.

Para entender um pouquinho mais deste fato é preciso voltar algumas décadas na minha vida.

Era inicio dos Anos 90, minha vida universitária começava e com ela novas amizades surgiram e uma delas em especial foi muito importante para mim, começamos a farrear juntos quando viajamos para um congresso de administração em Goiânia, lá criamos o “Melancésio”, conhecemos o “Serra Dourada”, a Balada de Goiânia entre outras coisas.

Desde então nossa parceria cresceu e fomos para outros Congressos em Recife e Maceió, e mesmo após a formatura a vida nos colocou de novo no mesmo caminho, trabalhamos juntos na Montagem da Pizza Hut em SC, nos esbarramos na “Califa” e enfim nos tornamos grande amigos.

Mas até então éramos amigos de Bar, festas, viagens, porém em uma coisa não nos parecíamos, eu tinha uma estranha mania que ele não compreendia na época, enquanto ele ia pro Mercado Público aos sábados de manhã beber uns Chopps com a turma eu preferia correr a esmo pelas ruas e praias de Floripa.

Depois ele foi pra Sampa conquistar o mundo e nos encontramos algumas vezes ao ano e ele sempre me perguntando se continuava correndo, e eu respondia – Cada vez mais!!! E contava um pouco das últimas corridas e aventuras.

Já fazia muitos meses que não conversávamos quando um dia ele me chama no MSN e diz

– Marquinho, to seguindo teus passos!!!....

Num primeiro instante eu não entendi nada, mas depois ele me explicou que estava treinando com uma “personal” de corridas em SP e que já havia eliminado 12 kgs em 06 meses e que se preparava para a sua primeira prova:

http://o2porminuto.uol.com.br/nightrun/sp/index_sp.html

Não pude esconder minha alegria e orgulho em saber que de alguma forma a minha “estranha mania” estava inspirando outras pessoas e mais importante que isso resgatando antigas e grandes amizades!

Ora pois, já estava me preparando para dormir após um longo sábado de treinos quando toca meu telefone e meio sonolento atendo a ligação, era ELE, LAURO ANDRADE FILHO, me relatando que ele tinha completado a Prova, os primeiros 5 kms valendo! Estava saltitante e entusiasmado, disse que foi muito bom, que o evento tinha bandas de rock e tal...mas que acima de tudo ele estava realizado e nas palavras tava “encarnado” nesse Vício de Correr!!

Eu fiquei quase sem palavras, quando ele disse que ao terminar a prova ele precisava ligar para mim e comemorar juntos essa grande vitória!

É muito gratificante saber que mesmo a distancia podemos influenciar positivamente nossos conhecidos, amigos e até desconhecidos.

É inspirador poder fazer parte e compartilhar da “Primeira Alegria” do mais novo Corredor!

Foram 5 kms em 29:54 min, mas que com certeza ficarão para sempre na memória do meu amigo Lauro.

PARABÉNS MEU AMIGO LAURO!!!!

Voce resgatou mais do que nossa amizade, resgatou mais ainda minha vontade de seguir em Frente e correr em busca de novos horizontes desafiadores.

O Choro do Mário

2009-11-03T15:21:00.004-02:00

Gostaria de ter a mesma inspiração que tenho pra correr na hora de escrever. Não é que eu corra melhor que escreva, nem que escreva melhor do que corra. É simples explicar! É que ultimamente tenho mais vontade de correr do que escrever aqui. Mas hoje um amigo corredor me trouxe uma inspiração...

Estava vendo o "Bom Dia Brasil", da rede Globo e entrou no ar a Coluna "Correndo Atrás", com o nosso querido Mário, que está vencendo novos desafios na vida, utilizando a corrida como aliada. Mas a cena que me inspirou foi o choro do Mário ao final da corrida de 7,3 Km no entorno da lagoa, no Rio de Janeiro. Aquele choro é bem significativo.

Lembro quando completei meus primeiros 3 km, antes mesmo de treinar com o mestre Paulinho. Eu vibrava como se fosse um gol, em plena beira-mar. Ninguém entendia nada. Na corrida é assim... Cada pequena etapa vencida, é uma grande vitória.

Daí que olhei pra trás e pra frente e vi bastante coisa nessa história. O Mário do "Correndo Atrás" me fez lembrar que desde aqueles meus primeiros 3 km já fiz muita coisa. Primeiro passo foi ter a orientação segura do Paulinho. Eu morria de medo de enfartar na beira-mar, aos 30 e poucos anos. Com Paulinho aprendi a correr bem e seguro, com saúde. Segundo passo foi encarar as corridas de revezamento, como a Volta à Ilha e o Moutain Do, minhas preferidas.

Depois disso vieram a Maratona de Curitiba 2008, a São Silvestre também no ano passado e a Maratona de Florianópolis deste ano. Desafios individuais e vencidos quilômetro a quilômetro.

Mas vou dizer pra vocês, o mais legal de tudo é aquela sensação que o Mário teve. Eu lembro de ter tido a mesma sensação em algumas das provas mais significativas. Como a Maratona de Curitiba, que me fez chorar como criança na linha de chegada. É uma sensação inexplicável e que não tem preço que pague.

Agora estou aqui, louco pra correr de novo uma prova como estas todas. Já estou inscrito para a São Silvestre e na ansiedade de chegar logo, mas antes ainda há muito treino pra treinar e quem sabe algumas linhas pra escrever - é isso mesmo, acho que vou voltar a escrever aqui mais periodicamente. Não é uma promessa, é uma intenção.

Parabéns Mário - fiquei feliz por você!

Quem não viu a matéria do Mário cedinho no "Bom Dia Brasil", pode acessar este link - http://colunas.globoesporte.com/correndoatras/2009/11/03/a-materia-do-bom-dia-brasil-de-hoje/#comments

Abraços,
Faraco

A GALERA!!!!

2009-06-19T14:15:00.005-03:00

Hoje é sexta-feira!!!

Para muitos seria motivo de alegria pelo fato de estar acabando a semana, mas para mim o motivo de alegria é outro, é que amanhã tem treino Coletivo!!!

Sim, amanhã sábado temos aquilo que já está se tornando tradição àqueles que estão treinando sob a “batuta” do mestre Paulinho.

No início não parecia que essa idéia de Treinos Coletivos aos sábados ia “pegar” e me lembro minha sensação de desânimo naquele primeiro treino coletivo no Horto Florestal do Córrego Grande.

Eram apenas Eu, a Sabine (esposa do Mestre), a Jô e o mestre Paulinho.

Era dia 02 de maio deste ano e só 02 alunos apareceram.

Ah...preciso ser justo! O Faraco também apareceu, mas já eram 11 horas da manhã e ele chegou de calça jeans só para nos dar um “oi” .

Depois desse dia passaram-se mais alguns finais de semana até Mestre Paulinho voltou a carga e reiniciou os treinos coletivos.

No dia 16 de maio já vieram mais “pupilos” e a idéia começou a prosperar.

Na Foto acima a presença dos “Xandes”.

E assim fomos seguindo a cada final de semana mais e mais carinhas novas fora se agregando ao grupo e entendendo a importância desde momento, oportunidade de trocar dicas, sentimentos, angústias e de se remotivar para mais uma semana.

E então aí nessa foto acima, vemos que a persistência do Paulinho valeu a pena e no dia 07 de junho era essa a “ A GALERA” que compareceu pra treinar!!!!

No último sábado, dia 14 tivemos a presença de um convidado MUITO ESPECIAL, que veio prestigiar nosso encontro semanal, mas sobre ele vou deixar meu co-blogueiro falar....

Abraços

Marcos Alexandre

O OUTRO IROMAN.....

2009-06-05T18:34:00.013-03:00

Há tempos venho ensaiando para escrever sobre este assunto, talvez a princípio possa parecer que o relato de hoje nada tenha haver com este blog, mas no decorrer dos fatos veremos mais similitudes do que poderíamos imaginar.

Tudo começou em setembro de 2006, era um tempo em que minha vida estava correndo as mil e uma maravilhas, eu estava muito feliz e me preparava para me casar com a pessoa mais especial deste mundo, minha esposa Priscila.

Foi quando, lembro-me como se fosse hoje, o telefone da academia tocou e era para mim!

Como diabos tinham me achado ali? Era a minha noiva (na época) me dizendo para ligar para minha mãe com urgência, sem piscar liguei para ela, e recebi a notícia mais triste em minha vida, meu Pai estava com câncer!!!

Naquele instante um turbilhão de sentimentos e pensamentos passaram pela minha cabeça, parecia que uma BOMBA tinha estourado na minha vida!

A vida é assim! E é por ela que lutamos!

Naquele dia se iniciava uma Maratona com todas as nuances e dificuldades que uma prova como esta exige.

Em outubro de 2006 meu Pai passou por uma grande cirurgia para retirada do Tumor e parte do intestino, e em seguida fez tratamento com quimioterapia por 06 (SEIS) MESES, tendo inclusive ido ao meu Casamento com muito sacrifício.

Após este tratamento passaram-se mais de 02 anos e quando tudo parecia ter se resolvido, um exame de rotina detectou uma anomalia, e então mais uma vez a doença mostrava seus “dentes”, ela estava de volta, e mais uma batalha se inciava.

Foram 02 (DUAS) cirurgias em menos de 21 dias, um RIM a menos e quando já estava recuperado mais uma vez a notícia veio como um duro GOLPE para ele e para todos nós, a doença persistia e agora nem mesmo os médicos tinham um consenso entre eles.

Mais uma vez a persistência e a tenacidade deste “Homem de Ferro” o fizeram percorrer inúmeros consultórios, realizar uma batelada de exames e decidir com o apoio de sua família, que apesar das inúmeras dificuldades, valia a pena sim lutar!

Lutar por um sonho que por muitos não é valorizado, lutar pelo simples ato de Viver!

Desta vez o campo de batalha foi São Paulo, e lá se foi meu Herói, contando agora com todo o apoio de especialistas da área nutricional, psicológica e fisioterápica.

Desta vez houve uma preparação específica, havia um objetivo e havia nele características dignas de um IRONMAN, obstinação, persistência, foco, disciplina, fé e resistência e muita resistência!

E assim como numa prova de IRONMAN foram 11 (0NZE) horas de cirurgia, uma quimioterapia intra-peritonial (realizada diretamente dentro do abdômen) e mais uma vez meu Pai resistiu, mas uma vez a força dele nessa batalha foi preponderante.

E hoje, 13 dias depois ele já está livre dos tubos, drenos, sondas e dos pontos e com um prognóstico otimista de que valeu a pena Lutar!

A guerra foi longa, mas cada batalha foi vencida, assim como cada etapa de um IRONMAN é conquistada, assim como numa prova há momentos de incerteza, há momentos de exitação, de dor e de angústia, mas o espírito guerreiro destes Homens os fazem especiais e cada um em seu universo é um exemplo para todos nós.

Lembro-me que dias antes da cirurgia disse ao meu Pai:

- Pai, eu quero te ver lá...quero te ver na chegada do IRONMAN ano que vem, é por você que eu vou completar essa prova!!!

Naquele dia éramos só incerteza, hoje há uma certeza : VAMOS ESTAR LÁ!

DIA 30 DE MAIO DE 2010 QUERO TE DAR UM ABRAÇO , UM ABRAÇO DE UM IRONMAN PARA OUTRO IROMAN!!

TE AMO PAI!

Marcos Alexandre

Homenagem aos Irons!

2009-05-30T19:57:00.003-03:00

Hoje venho aqui não pra contar uma história minha. Estou aqui pra repassar a todos vocês leitores deste blog um relato especial.

Esta semana que passou, me dediquei a escrever uma nova coluna no DC, Diário Catarinense. Desta vez o assunto foi o Ironman, que vai ser realizado neste domingo, dia 31. Como resultado das colunas recebi de um leitor, um e-mail especial, com um relato também especial.

O leitor Wanderley Horn Hulse, atleta também, que já completou TRÊS vezes o Ironman, me presenteou com este texto emocionante que tenho enorme satisfação de colocar aqui.

É uma homenagem a todos os Irons, que vão fazer a prova neste domingo. Ao meu co-blogueiro, amigo-irmão Marcos também. Acompanhem:

Eu acreditei, eu voltei, enfim, eu consegui.Bem, todos os amigos e familiares sabiam da imensa necessidade pessoal que eu tinha em terminar a prova do último dia 25 de maio (Ironman 2008), de preferência de bem com a cabeça e a saúde. Depois dos dois primeiros Irons (2004 para 12 horas e 44 minutos e 2005 para 12 horas e 30 minutos), da interrupção nos treinos devido a trombose nas minhas pernas (final de 2005), do difícil retorno, enfim chegou o grande dia.

A natação foi muito boa, saímos, eu o Tiago juntos e assim fomos até por volta de uns 500 m. Foi então que eu levei uma leve porrada que deixou o meu óculos no meio da testa. E agora, se parar para arrumar, alguém me atropela. Nadei mais um pouco até conseguir um espaço para, bem rápido, arrumá-los e poder seguir em frente. Quando cheguei na praia, olhei no relógio (1 hora e 20 minutos) e já saí xingando: "que merda, treino pra caramba, nado e não consigo melhorar o meu tempo".

Ao chegar na tenda de troca vi o Diego, logo após o Tiago, comecei a ver que já não tinha nadado tão mal assim. Depois, conversando com a galera, cheguei a conclusão que a minha natação foi muito boa. Fiquei bem contente, afinal a corrente estava bem forte e o tempo de todos foi bem alto, parecia ter uns 4.000 m.

Logo no começo do pedal o Tiago já saiu que nem doido e foi-se embora. Parecia um coiote ligeiro, eu diria um Papaléguas. Logo no início, no valão, caiu minha sacola com as comidas, tive que parar e sair catando no meio da rua. Tudo tranquilo. Foi então que encontrei o Dieguito e fomos revezando e pedalando praticamente juntos até por volta do Km 45. Lá perto do Floripa, passou a Vanuza, minha primeira treinadora de Triathlon.

Fiquei mais contente ainda com a minha natação, afinal sempre nadei pior do que ela. Aos poucos acabei ficando para trás. Estava preocupado em me poupar para a corrida. Afinal não havia treinado tanto assim os longos e o final da maratona poderia ser muito difícil. O calor começava a apertar. A cada retorno olhava e observava o nosso nobre Éder, parecia um cachorro louco, pedalando pra caramba. encontrei o Mano com a bike quebrada lá perto do morro do Jardim da Paz, coitado, deu pena, não tinha como ajudá-lo.

Nos 90 Km, parei, saí da bike, fiz um breve lanche, conversei rapidamente com a família e amigos, recebi uns empurrões e saí em disparada para completar os outros 90 Km. Esses sim, foram bem sofridos. Cruzei com o Daniel Tatoo, parado, perto do Armazém Vieira, esperando chegar uma ajuda, já que a sua bike estava com o pneu furado. Enfim, parecia que não acabava nunca, não achava uma posição legal no clip que me deixasse mais a vontade. Fiz essa última parte praticamente sentado, sem o apoio do clip. Tudo bem, estava bem tranquilo, como escrevi no começo, queria mesmo era terminar. Passei por alguns atletas e fui passado por muitos, enfim, faz parte.

Quando comecei a corrida, olhei no relógio e era exatamente 2 horas e 45 minutos da tarde. Lá estavam novamente meus amigos e minha família para me empurrar. Comecei, bem devagar, 6 min/Km de média para ver se minhas pernas iam se acostumando aos poucos. A companhia da minha filha Renatta, que, de bicicleta ia conversando comigo e passando alguns suplementos de comida e bebida, me ajudou muito.

O coração começava a bater mais forte. Saindo de Jurerê, após levar algumas ameaças dos fiscais, ela foi embora para o pórtico e me deixou seguir sozinho para o fim do mundo, ou melhor, rumo aos morros de Canajurê. E lá se foi a média para uns 7 min/Km. Até chegar em Canasvieiras, por volta do Km 15, estava tudo bem demais. A média bem baixa, cerca de 6 min/Km, para conseguir chegar inteiro ao pórtico. Já na volta, lá perto dos morros, começaram a doer minhas panturrilhas, principalmente a esquerda. Acredito que, pelo fato de ter esquecido de ingerir sal com água e de estar muito quente, acabei ficando um pouco desidratado. Quando cheguei na Búzios, tive que fazer a primeira parada para alongar. A dor foi forte pra caralho.

Comecei a jogar água gelada nas pernas para ver se a dor amenizava. Os calos começaram a aparecer. Ao completar os 21 Km, olhei no relógio e vi que faltavam pouco mais de 2 horas para 12 horas de prova. Cruzei novamente pela minha família, lá também estavam o Gustavo, a Cida, a Gabriela, Reinaldinho, Sabrina, a Fê e o Fi, prá variar dando uma forcinha. E eles nem imaginam o quanto é importante para a gente esse apoio. Cada grito, cada empurrão, cada rosto conhecido que cruzamos nos dá um pouco mais de força para prosseguir, para não desistir nunca. Afinal esse é o nosso lema.

Pela primeira vez na prova, fiz uns rápidos cálculos e vi que poderia chegar abaixo de 12 horas. Abaixei minha cabeça, me concentrei de vez e fui embora. Esperava pela companhia da minha outra filha, Flavinha, para dar aquele empurrão que me faltava nessa última parte. Não deu, tinha muito movimento de carros e pessoas e os fiscais estavam pegando muito pesado com o pacing.De novo na Búzios, por volta do Km 28, puta que o pariu, começaram as cãimbras de novo. Dessa vez bem mais forte.

Vocês não imaginam o sofrimento que eu tive por causa das cãimbras. Realmente foram muito fortes. Tive que parar novamente, alongar, fechar a cara, segurar nos dentes a dor e tocar o barco, ou melhor, as pernas. Só mesmo com a força interior que eu estava naquele dia para suportar. Nada, mas nada mesmo, poderia me fazer parar. Engraçado, eu estava com medo dos meus tendões ou da minha coxa, e nada. Nem notei que eles existiam. O que acabou incomodando foram minhas enormes panturras. Ao chegar novamente ao pórtico, agora no Km 31, olhei novamente no relógio e vi que tinha feito dentro de 1 hora os últimos 10,5 Km.

Conclusão: faltavam mais 60 minutos para completar a última perna. Eram pouco mais de 60 minutos para completar os últimos e tão sofridos 10,5 Km. Abaixei ainda mais a cabeça, recebi uma força enorme da família e dos amigos e falei com a voz firme para minhas filhas: "Faltando 5 minutos para as 7 eu estarei chegando. Quero ver vocês lá. Preciso entrar no pórtico com vocês."

Lá pelo Km 35, próximo da subida leve de Jurerê, um pouco antes de entrar para a Dourados, bem na parte mais escura e sombria da prova, totalmente sozinho, lembrei dos acontecimentos ocorridos comigo em função da trombose que tive nas duas pernas em 2006, lembrei da minha família, dos longos treinos com os amigos, das dores que não me largaram praticamente em nenhum treino longo, dos dias com frio e chuva nos treinos e comecei a chorar. Parecia uma criança, as lágrimas corriam sem parar. Foi difícil, tive que me segurar muito para não me desconcentrar e acabar caminhando.

Eu sabia, se tivesse que caminhar, minha musculatura iria contrair de vez e talvez não conseguisse chegar ao final. Dessa vez levantei a cabeça mais ainda, olhei bem firme para frente e segui. Faltava pouco, muito pouco. Ao entrar na Búzios novamente, perto do Km 39, senti uma enorme ansiedade: “Meu Deus, esse pórtico que não chega nunca.” Continuei, firme com uma pedra. A cada Km olhava no relógio, a média continuava 6 min/Km. Ao chegar no Km 41, olhei pela última vez no relógio e vi que faltavam pouco mais de 8 minutos para as 12 horas de prova, pensei: "Agora eu chego, nem que seja de joelhos, engatinhando, me arrastando".

Quando entrei no tapete, olhei para a frente, vi minhas filhas me esperando, foi um misto de vontade de gritar, chorar, sorrir, realmente uma emoção indescritível. Momentos na vida da gente para não esquecer jamais. Tanto que hoje, depois de 2 semanas, todos os momentos estão muito claros na minha memória. Finalmente cheguei: 11 horas e 58 minutos. Firme, nem tão forte assim.

Tive que me jogar no chão de tantas cãimbras, muitas dores, calafrios, fome, nem lembro de tudo que senti. Após algumas ajudas dos staffs, aos pouco fui melhorando. Lembro, após cruzar o pórtico e de receber ajuda para me levantar, de ter encontrado de cara com o Tiago e de ter caído no choro novamente. Cumprimentei meu irmão e meus sobrinhos. Logo depois encontrei minha esposa, Laíris, minhas filhas e o Gustavo. Passou outro filme na minha cabeça e novamente foi um choro só. Estava difícil de segurar a emoção.

Nesses momentos de superação é que realmente percebemos o quanto são importantes os amigos e a família. Sem eles não somos nada. Nesse final, pedindo desculpas pelo atraso do meu relato, agradeço o apoio de todos, tanto durante como antes da prova. Em especial a minha família que esteve em todos os momentos comigo, seja nas minhas ausências ou no dia da prova, desde às 4 horas da manhã, sem um descanso, até o anoitecer. Também precisa ser Iron, convenhamos não é fácil.

Aos amigos Éder, Tiago e Diego, membros efetivos e remidos da TOPE, um abraço especial e um agradecimento pelos longos momentos juntos nos treinos. Ao treinador e professor, Roberto Lemos, outro agradecimento especial, pela paciência em aturar os furos e faltas nos treinos e pelos ensinamentos tão necessários e especiais para alcançarmos as metas planejadas.

No ano que vem devo ficar na folga, ou seja, só participarei de provas mais curtas (maratonas e meio iron). Afinal, o corpo e a mente precisam descansar um pouco, e a família precisa um pouco mais da minha presença. Nunca podemos nos esquecer: “o segredo é saber manter o equilíbrio de todos os lados: família, trabalho, esporte e lazer.”

Obrigado por tudo.A vida segue.

Wanderley Horn Hülse
Equipe Ironmind

VOLTA A ILHA 2009

2009-05-05T05:52:00.008-03:00

Passados pouco mais de 10 dias finalmente consegui escrever sobre a mais Tradicional prova de revezamento de Santa Catarina.

A famosa, idolatrada, temida e desejada "Volta a Ilha" - http://www.voltailha.com.br/ - que em sua 14 DÉCIMA QUARTA edição contou com aproximadamente 200 equipes que vieram dos mais variados lugares do Brasil e do Mundo, foi realizada no último dia 25 de abril.

E este ano marcou também um mudança, nossa equipe decidiu mudar de categoria, não porque almejavamos vencer a prova, mas porque todos os anos corríamos mais rápido do que o tempo que era estabelecido pela organização na Categoria Participação (categoria amadora...mas nem tanto!), e quando se corre com um "pace" mais veloz do que o estipulado estabelece a regra que a equipe deverá ser penalizada.

E isto fez com que no ano passado nos fora acrescido 30 minutos por termos superado nosso tempo e feito a prova em 12 horas e 35 min.

Pois bem, esse ano demos um "upgrade" e fomos para a Categoria aberta onde o limite deixa de ser o tempo máximo permitido para ser o tempo mínimo exigido, e onde as melhores equipes estão!

O tempo mínimo exigido é de 5 min por Km, o que foi facilmente obtido ano passado quando a equipe era composta também por bravas mulheres, então esse ano seria "mamão com açucar"!!!

Ledo engano! Este ano como diz Sérgio Xavier, Editor da revista RUNNERS, o "Sertão virou mar"!!!

Choveram 3 dias inteiros (incluindo o dia da Prova) e pra completar o Mar "cresceu" e tivemos uma das piores "ressacas" nas praias de Floripa, e para completar o cenário desolador, nossa equipe teve importantes "baixas" e nos vimos na última semana com apenas 7 competidores (eram 8) e sem possibilidade de substituição (regras excessivamente rígidas que nao permitiam mais a substituiçao), dessa forma a maioria dos integrantes da equipe teve que correr um trecho a mais!!!

Pronto!!! Tava feito o enredo da trama, ruas alagadas (tênis IDEM!!!) , frio, ondas quebrando nas "costas" dos corredores, trilhas escorregadias, atalhos que viraram riachos, buracos que viraram Lagoas (Atravessei parte do meu trecho com água na cintura!) e enfim todas as equipes fizeram tempos bem maiores do que no ano passado, mesmo aquelas com 8 integrantes.

Nossa equipe que contou com 7 guerreiros (Faraco, Rivaldo, Hélio, Caio, Eu, Osni e Yuri) e 1 Timoneiro (Xande) sofreu e muito para completar o percurso total de 150 km!!!!

FARACO, tava sofrendo os efeitos pós-maratona, pesado e "travado" não fosse pelo espírito de equipe nem poderia ter participado dessa prova.

RIVALDO, que já se revelara um destaque na prova do Costão do Santinho, mais uma vez superou as expectativas e mostrou ter incorporado a atitude de um vencedor.

HÉLIO, manteve sua ótima regularidade e comprova a tese dos vinhos, que quanto mais maduro melhor!

YURI, fez a sua estréia com pé direito e correu feito veterano.

EU, fiz o meu melhor pace - 4:11 - no Trecho 05 e apesar de ter corrido dentro dágua fechei os 23 kms totais numa média de 4:32!

CAIO, conhecido como o "queniano albino", pulverizou os 02 primeiros trechos , chegando a rodar pra 3:57 por km, mas superestimamos seu potencial e em sua "casa" (Morro do Sertão - 15 km), acabou sentindo a fadiga e a falta de alimentaçao e quase nos matou de susto mas chegou no posto 18 com o semblante de um herói que nem na "derrota" se deixa abater, valeu CAIO!!!

OSNI, esse é o CARA, pois além de organizar ainda correu 04 QUATRO trechos e fechou a prova correndo para 4:55!!!

XANDE, apesar se recuperando-se de lesão foi ponto forte no suporte logístico e mental do grupo!!!

FECHAMOS a prova com o tempo de 13 hs e 01 minuto que somados a penalizaçao de 30 min por termos usado atletas nos trechos que eram dos atletas lesionados, totalizaram 13:31 min e fechamos na 21 VIGÉSIMA PRIMEIRA colocação na categoria aberta e aprendemos que essa prova é coisa pra gente grande e que com a força da natureza não se brinca.

Mas mais uma vez o que se sobressaiu foi o ESPIRÍTO DE EQUIPE, a SOLIDARIEDADE, a FÉ, a AMIZADE e o ESPORTE!

VALEU EQUIPE!!!

PARABÉNS A TODOS!

ATÉ ANO QUE VEM DE NOVOOOOO!!!!

MARCOS ALEXANDRE

Reformulando os Planos

2009-04-30T00:34:00.003-03:00

Depois de dois finais de semana massacrantes com Maratona de Santa Catarina e Volta à Ilha é hora de recomeçar.

Foram três dias em que fiquei de molho. Estava exausto, com os músculos doloridos, e precisava parar. Agora é hora de rever as bases, rever objetivos e recomeçar a treinar de acordo com estes novos objetivos.

Pela manhã fui pra academia treinar sob os olhares do meu técnico Paulinho. Foi um treino leve de bike e esteira. Ainda sentindo os reflexos do esforço feito, afinal foram 42 km de Maratona e mais 21 de Volta à Ilha.

Depois do treino (como é bom correr!) tive uma conversa rápida com Paulinho sobre objetivos. Vamos alterar a base física de resistência para uma base de velocidade e passar a correr provas mais curtas para fazer tempos melhores. Quero voltar a correr rápido. Vou me concentrar nas provas de 5, 10, 15 e 21 km.

O objetivo é baixar o giro por quilômetro. Minhas referências são de 4:30, 4:23, 4:45, 4:50 - dependendo da prova. Quero baixar estes limites. Isso vai ser meu norte para o restante da temporada.

É sempre importante traçar objetivos. A motivação depende destas metas. É muito gratificante alcançar objetivos. E correr rápido tem um gosto muito especial. Marcos, meu amigo co-blogueiro, deu um show de velocidade na Volta à Ilha e deixou todos espantados fazendo 7 km pra 4:15 por km. Fazendo um super tiro de 8 km na Base Aérea.

É isso que quero! Sentir a sensação de vencer o relógio...

As Martonas? Não abandonei, não! Tenho um enorme carinho por elas. Respeito também! Em 2010 eu vou voltar pras Maratonas. A primeira já tem data macada. Vai ser em Maio na cidade de Porto Alegre.

Agora vamos correr!

Abraços

Faraco

LENDA DESMISTIFICADA!!!!

2009-04-24T12:41:00.005-03:00

Hoje vou dedicar esse espaço para falar de uma LENDA.

Há quase 02 DOIS ANOS venho escutando do meu treinador Paulinho que um tal de Renato tá treinando com ele e tal...

Daí vinham os treinos coletivos e ELE das poucas vezes que veio não treinou com a turma de alunos, mas como é isso ???? Mero expectador???

Ei!! Será que esse cara corre mesmo?????

Daí em diante ELE passou a ser chamado carinhosamente por mim (é claro) de “A LENDA”.

Pois vieram inúmeras provas, rústicas, maratonas e revezamentos e ELE não tava lá, para mim não passava de um ser mitológico que habitava apenas a imaginação de meu treinador.

Então como só o via pela Telinha da TVCOM e o escutava nos comentários na Rede CBN comecei a apelidá-lo de LENDA e através de alguns recadinhos, chats e torpedos INTIZICAVA com ele...hehehe.

Então nesse ano com a Volta do Paulinho pra Floripa, corriam boatos de que finalmente a LENDA iria correr, e seria na Rústica da MARATONA DE SC 2009.

Paguei para ver !

E ELE não só apareceu como também CORREU e muitooo!!!

Enchendo de orgulho seu treinador Paulinho e desmistificando a LENDA!

PARABÉNS RENATO SEMENSATI!

De agora em diante chama-lo-ei de simplesmente Renato!

Abraços

O pós-maratona

2009-04-21T14:33:00.005-03:00

Estou aqui ainda me perguntando um monte de coisas. Sei que poderia ter feito uma grande maratona. Mas será que realmente poderia? Até que ponto me pressionei para fazer o tempo que eu tinha colocado na cabeça? Até que ponto o que eu consegui foi uma grande mostra de força e superação?

O que sei é que me arrastei por malditos 14 quilômetros... 14 quilômetros! Uma distância tão comum pra mim. Um terço da prova. Corri bem até o 28º. Maldita água, madito 28º quilômetro.

O que eu sei é que estou em depressão pós-maratona. Isso, depressão pós-maratona. Por ter sido vencido! Pelo motivo que seja, eu não consegui fazer o que tinha na cabeça - completar a maratona em menos de 4 horas.

Minhas coxas ainda doem. Meus joelhos já não sentem mais o esforço. Perdi uma unha do pé-esquerdo (desculpem). Mas nada disso me incomoda mais do que a possibilidade de pensar que fracassei.

Me consolei um pouco ao ouvir a entrevista do campeão, Adriano Bastos. Ele mesmo revelou que teve que caminhar em alguns momentos. Ele mesmo reclamou da organização da prova no final e na frente das "autoridades". Mas cada um sabe o tamanho do seu sucesso ou do seu fracasso.

Já li no livro do ultramaratonista Dean Karnazes que cada maratona tem sua história. Essa foi uma história ruim. A de Curitiba, no ano passado, foi uma história boa.

Vou guardar na memória esta maratona como um desafio que ainda vai ser vencido. Vou guardar a frase que me fez entrar na minha segunda maratona. A frase é "vou voltar lá e vou fazer melhor!".

Não adianta, eu sou teimoso. Ainda vou fazer uma porcaria de uma maratona no tempo que eu quero fazer. Esse ano não vou mais correr maratonas. Vou me dedicar às provas de 10 e 21 km, mas ano que vem eu volto pra alguma maratona.

Pessoas especiais, além do meu treinador Paulinho (foto acima), estavam me esperando na linha de chegada e preciso agradecê-las aqui.

Obrigado mãe(na foto comigo), obrigado Evaldo, Henrique(meu irmão).

Obrigado Vera e Raphael pelos registros.

Obrigado Xande e sua família querida - jamais vou esquecer a cena de tuas meninas me dando força na beira-mar. Aquilo me emocionou demais e me fez seguir. Manda um super beijo pra elas.

Obrigado Aline, uma pessoa muito muito especial pra mim, um carinho enorme.

E por fim, obrigado Marcos - na vida a gente encontra irmãos que não são nossos irmãos, mas são. Você é meu irmão também.

Até a próxima!

Abraços

Faraco

Obrigado Paulinho

2009-04-20T10:55:00.002-03:00

20 de abril de 2009. N° 8412

DIÁRIO DA MARATONA Rodrigo Faraco

Como foi difícil completar

Uma maratona é muita coisa! 42 quilômetros é muita coisa. A constatação é natural pra quem acabou de sair de uma. Lá pelo quilômetro 29 eu virei pro meu treinador, Paulo Domingos Filho, e disse: “me lembre de nunca mais fazer isso aqui!”. Eu já havia avisado isso a vocês durantes estes dias de coluna aqui no DC. No meio da prova a gente sempre se pergunta e tenta achar os porquês.

Chega de suspense! Terminei a prova! Não como queria, mas terminei minha segunda maratona. Fechei o percurso em quatro horas e 29 minutos, 13 minutos acima do meu tempo de Curitiba, no ano passado. Tive problemas durante a prova.

Corri bem e dentro da minha meta até o quilômetro 28. Estava tudo certo. Tinha virado a metade da prova, os 21 quilômetros, em uma hora e 57 minutos. Me mantive bem, até que comecei a sentir fortes dores musculares nas coxas. O motorzinho começava a emperrar.

Foi então que quebrei minha regra básica. Virei pra Paulinho e revelei o cansaço. “Vou parar”, foi o que disse a ele. “Não vai, não!” – foi a resposta. Segui mais um pouco e logo depois comecei a andar. Pronto! Estava num dilema!

Mas quem tem um técnico como Paulinho, pode ter certeza que sempre há uma saída. Paulinho colocou todo a experiência adquirida nas provas de triatlo em prática pra me recuperar. Eu estava com um princípio de cãibras no adutor nas duas coxas e panturrilhas.

Meu treinador me guiou até o final, me pedindo pra caminhar às vezes, mas me fazendo correr muito mais tempo, claro. Segui pelos 14 quilômetros finais num misto de corrida e caminhada e sendo administrado por ele. Nos últimos dois quilômetros eu estava bem de novo para completar a prova.

Passei pela placa que indicava 41 quilômetros, eu virei pra ele, agradeci. Sabia que tinha chegado ao fim e ele era o responsável por isso. Agradeço mais uma vez – Obrigado, Paulinho! Daí pra frente foi a emoção da chegada. Como foi difícil completar. Mas nessa hora o meu sentimento não é de frustração. O sentimento é de satisfação, acima de tudo pela superação.

Pra fechar, o dever me faz registrar uma crítica construtiva à organização da prova, feita pela Fesporte. Os corredores de ponta certamente não tiveram problemas, mas os corredores comuns, como eu, ficaram sem água na via expressa inteira, do quilômetro 18 ao 29. O dia estava lindo, com sol na cabeça e faltou água! Um pecado pra quem corre uma maratona.

Abraços

Faraco

TAVA NUM DIA BOM!!!!! (MARATONA DE SC 2009)

2009-04-19T17:22:00.005-03:00

Tem aquele dia que voce vai pra corrida e já no primeiro km sente que nao está no "DIA" , mas hoje foi um dia diferente hoje eu tava num "DIA BOM"!!!

Hoje as 8:05 dei inicio a uma corrida "curta" (10 kms) mas que significou para mim o ápice de uma longa jornada, jornada que começou em 2005 quando comecei a treinar com o Paulinho e que culminou com o temporal de hoje!

Aqui segue a narrativa :

Sai no meio daquela multidão (talvez estratégia errada, podia ter saido mais a frente) e tive que me livrar deles pra poder começar a correr, fiz o primeiro KM para 4:17; resolvi manter o ritmo mais um pouco e segui fechando o KM 2 em 4:16; neste momento achei que tava meio forte pra chegar no mesmo ritmo até o final e tirei o pé um pouco do acelerador fechando o km 3 e KM 4 em 4:22; resolvi acelerar um pouco pra ver se fechava 5 km num tempo bom e deixava para ver se tinha gás para depois do km 5, resultando num KM 5 em 4:16.

Bom...passei da metade da prova e agora se iniciava o km 6, agora era hora de ir acelerando e fiz entao o KM 6 em 4:14; mantive o pace no KM 7 e fechei em 4:16; entao PAULINHO encostou e me ajudou na hora decisiva onde comecei a sentir um pouco o ácido láctico pegando, sua palavras foram importantes e fechei o km 8 em 4:12;

É...agora só faltavam 2 kms então resolvi acelerar um pouco mais e fechei o km 9 em 4:06; e finalmente comecei a visualizar a chegada e faltava só mais UM km , apertei o passo senti a dor e mas esqueci dela segui "socando a bota" e enfim fechei o km 10 em 3:48!!!!!!

Temporal!!!! Tempo total 42:17 e um pace médio de 4:13!!!!!

MELHOR MARCA DESTE HUMILDE APRENDIZ E AMANTE DAS CORRIDAS!!!

BPM MÉDIO DE 184 E MÁXIMO DE 198 NO ULTIMO KM!!!

VALEU!!

ABRAÇOS A TODOS E PARABÉNS AQUELA GALERA TODA QUE FECHOU A PROVA LOGO ATRÁS DE MIM - Rivaldo, Osni, Edson, Leandro, Atilio, Fabiano Marques, Hélio Chevarria, Renato Semensati, Charles da Silveira, Eduardo Trauer....e outro tantos que estiveram lá e mais uam vez desfrutaram da oportunidade que DEUS nos deu de fazer parte dessa tribo!!!

AH...FARACO TU É O CARA!!!!

Domingo, no DC

2009-04-18T18:12:00.000-03:00

19 de abril de 2009. N° 8411

DIÁRIO DA MARATONA Rodrigo Faraco

Agora é Correr

Chegou o dia! O dia da prova! Não há mais o que pensar, não há mais o que planejar. Agora é correr. Correr por quatro horas e 42 quilômetros... Sem parar! Essa é a regra, é a minha regra. Não posso parar! Não posso sequer andar. Tenho que correr! A minha maratona é pra ser corrida!

Não vou correr contra ninguém. Também não vou correr contra mim mesmo. Na verdade, eu corro a meu favor. Um passo de cada vez. E um depois do outro. Usando minhas energias, minhas forças. Me destruindo, mas me reconstruindo ao mesmo tempo.

Vou pelas ruas do meu lugar, da minha cidade. Cada reta, cada curva, cada prédio, cada casa... Beira-mar, no centro, na Agronômica, na trindade, no Santa Mônica. Tudo junto ao meu redor. Tudo muito familiar. Minha pista de corrida dos treinos diários. Um sentimento renovado.

Minha segunda maratona, mas a primeira em casa. Isso me conforta, me faz sentir bem. Nasci em Curitiba, fiz minha primeira maratona, por acaso, lá também. Mas é aqui, em Florianópolis, onde fui criado, onde cresci, onde me formei, onde vivo meus dias, que me sinto em casa.

Tinha que correr aqui. Meus amigos vão estar lá, meus parceiros de corrida também. Minha família vai estar lá. Quem não estiver também vai estar. Eu carrego comigo. Carrego cada um deles. Carrego cada sorriso, cada palavra de incentivo. Um passo depois do outro. Um de cada vez. Um quilômetro depois do outro. Sem parar! Não posso parar! Eu vim para correr!

Correr! Correr da vida, dos problemas. Correr pela vida. Correr para solucionar mais facilmente os problemas. São 42 quilômetros e muitos pensamentos na cabeça. São 42 quilômetros e uma vida que começa no primeiro, que sofre lá pelo 30º e que renasce e recomeça no 42º, no final.

Tantas coisas na cabeça. E muitos passos a dar... Um depois do outro. Sem descansar, sem andar, sem parar! Correndo... O tempo inteiro! São quatro horas e ainda faltam 195 metros. São intermináveis somente 195 metros. E mais alguns passos a dar. Pra chegar a hora de chegar. Pra chegar a hora de sorrir. Assim que vou chegar! Sorrindo! E espero te encontrar!

Sábado no DC

2009-04-18T11:41:00.003-03:00

18 de abril de 2009. N° 8410

DIÁRIO DA MARATONA Rodrigo Faraco

Participe da Festa

Dia de maratona é dia de festa. Assim que tem que ser. É um grande evento, num domingo, envolvendo boa parte da cidade. Vá pras ruas amanhã, participe dessa festa. Se não for correr, vá lá pra ver. Faça festa, aplauda, grite por alguém conhecido ou mesmo desconhecido.

Tem que ser assim! Lembro que estava no quilômetro 34 em Curitiba, estava morto de cansado, quase moído por dentro. Ainda faltavam oito quilômetros de corrida. Uma mulher ficava parada ao lado de um poste e gritava sem parar: “vamos! Falta pouco! Vocês são heróis, vocês são heróis!”.

Fui me aproximando dela, do local onde ela estava e pensava: “grita pra mim, grita pra mim também! Olha pra mim! Eu estou aqui! Me ajuda!”. A mulher atendeu o meu pedido, mesmo que ele tivesse sido feito somente em pensamento. Aquilo fez muita diferença pra mim.

E gestos como aquele foram se multiplicando a medida em que nós nos aproximávamos do final. Nos últimos metros estava formado um corredor humano de energias positivas. As pessoas aplaudiam um a um os atletas que iam passando, passo a passo para terminar a prova. Era contagiante!

A maratona é dos atletas profissionais, mas é dos atletas comuns também. A maratona é da cidade e é dos moradores da cidade também. Não Buzine! Pelo menos nesse dia. Um pouco mais de paciência. Afinal, é só uma manhã diferente. Uma manhã de festa.

A nona edição da maratona de Santa Catarina é amanhã. E que muitas outras venham. Florianópolis, a capital da qualidade de vida. A cidade do “Volta à Ilha”, do “Ironman”, do “Moutain Do”. Enfim, vai chegar o dia mais esperado do ano até aqui – pra mim, é claro.

Pra mim e pra tantos outros corredores anônimos também. Corredores que passaram, assim como eu, os últimos meses se preparando pra isso, pra este dia e pra esta prova. Vamos! Vamos juntos! Pra esse grande dia, essa grande festa. Nos vemos cedinho, de manhã, ali, na largada, no ponto de partida.

Não Esqueça

Hoje é o dia para a retirada do kit de corrida da maratona e da rústica. A entrega do kit vai ser feita das 10h às 18h, na beira-mar, em frente ao monumento da Polícia Militar, mesmo local da largada.

Abraços
Faraco

Sexta-feira - Diário Catarinense

2009-04-17T02:38:00.002-03:00

17 de abril de 2009. N° 8409

DIÁRIO DA MARATONA Rodrigo Faraco

A Ilusão da Vitória

Faltando apenas três dias para a maratona, vou buscar inspiração nos feitos e em um pensamento de um grande atleta das corridas. Este atleta é referência pra qualquer um que inicie a prática do atletismo. Pra mim também é.

O mundo ficou espantado com os feitos deste atleta em 1952, em Helsinque, na Finlândia. Até hoje ele é considerado um monstro das corridas. Um fenômeno que conseguia ótimos resultados tanto nas corridas de média distância quanto nas de longa distância.

Estou falando do tcheco Emil Zatopek, que, em 1952, levou a medalha de ouro olímpica nos 5 mil, nos 10 mil e na maratona. Algo até hoje nunca repetido. O “Locomotiva Humana” também ficou na história por revolucionar os métodos de treinamento.

Zatopek popularizou, entre os profissionais de preparação física, o “treinamento intervalado” – seções de treinos com tiros de 200, 400 metros ou até mesmo um quilômetro. O segredo está na intensidade da corrida e no intervalo entre os tiros. Sempre tive pavor desse tipo de treino. Hoje já estou habituado. Zatopek chegava a fazer inacreditáveis seções com 70 tiros de 200 metros. Impressionante!

O tcheco costumava dizer que “na vida, assim como nas corridas, o mais importante é participar, ainda que a ilusão da vitória nos dê forças para continuar lutando”. Algo que nos remete ao espírito olímpico do Barão de Coubertin, à famosa frase “o importante é competir”. É no pensamento de Zatopek que me inspiro.

A “ilusão da vitória”, pra mim, é a chegada. É exatamente a mesma “ilusão da vitória” de Zatopek. A feliz, a consagradora, a redentora chegada! A imagem do momento final, imaginário ou real, alimenta o corpo de energias para que se consiga chegar exatamente ao fim.

Esta semana estou insuportável. Só tenho um assunto. Hoje é sexta-feira, mas desde segunda não consigo me concentrar em outra coisa que não seja a maratona de domingo. E confesso pra vocês que essa cena da chegada, que é a tal “ilusão da vitória”, já passou pela minha cabeça mais de cem vezes.

* Rodrigo Faraco é jornalista, vai participar da Maratona de SC, e, até o dia da prova, passará dicas e informações.

Quinta nooo Diáááriooo!

2009-04-16T09:51:00.002-03:00

16 de abril de 2009. N° 8408

DIÁRIO DA MARATONA Rodrigo Faraco

Os últimos ajustes

Pronto! Os treinos acabaram. Realizei, ontem, meu último treino antes da prova de domingo. Foi uma corrida leve, de sete quilômetros, só pra manter o corpo em movimento. Agora é esperar pela largada. E é uma espera longa.

Mas, até lá, tenho ainda algumas questões a resolver. Há, também, um planejamento de prova a ser feito. Preciso deixar tudo pronto. Desde a escolha da roupa até a minha alimentação durante as quatro horas de corrida.

Escolher a roupa errada pode ser mortal para uma prova tão longa. Os movimentos repetitivos podem provocar as famosas assaduras por atrito. Nos braços e pernas. Procure usar aquele calção e aquela camiseta que você já testou durante os treinamentos e que você tem certeza de que não vão provocar esse problema.

A organização da maratona oferece água aos corredores durante o trajeto. É importante, mas você vai precisar mais do que somente água. Os isotônicos são fundamentais na reposição mais rápida de líquidos e sais minerais, perdidos durante a transpiração. O objetivo é prevenir a desidratação e cãibras. Isso deve ser feito a cada 30 minutos, em média.

Além disso, é importante a alimentação para repor as energias. Pra isso os corredores usam sachês de carboidratos industrializados. São produtos que tem a função de repor glicogênio e têm fácil assimilação pelo organismo. Nos exercícios, carboidrato significa energia. É o principal combustível dos músculos. Pra que eles se mantenham ativos e resistentes durante a prova, é preciso repor este combustível.

A indicação é de um sachê a cada 40, 45 minutos. Portanto, para uma corrida de quatro horas, vão ser consumidos em torno de seis sachês. O consumo deve ser feito com água. A utilização dos carboidratos em gel é importante, também, para ajudar na recuperação pós-maratona.

Mas atenção! Estes elementos devem ter sido utilizados durante o período de treinamentos. Seu organismo tem que estar habituado a eles. Correr a maratona é o resultado de toda uma preparação, de todo um planejamento. Assim como o seu corpo tem que estar acostumado e treinado com as passadas, com a corrida, ele tem que estar acostumado com esse tipo de alimentação também. Não invente moda!

* Rodrigo Faraco é jornalista, vai participar da Maratona de SC, e, até o dia da prova, passará dicas e informações.

Hoje no DC

2009-04-15T10:00:00.001-03:00

15 de abril de 2009. N° 8407

DIÁRIO DA MARATONA Rodrigo Faraco

Mentalizar para vencer barreiras

Existem pequenos segredos durante uma maratona. Um deles é o mais famoso. A barreira do quilômetro 30. Entre os corredores há uma unanimidade: as “quebras”, os abandonos, as desistências, ocorrem sempre próximas ao quilômetro 30 da prova.

É uma distância curiosa. Você já correu mais de dois terços da maratona, mas ainda faltam 12 quilômetros. Pode parecer pouca coisa, mas não é. Essa “pequena” distância vai levar pelo menos mais uma hora pra passar.

Isso para corredores normais como eu, que naquele momento pensam nos quilômetros a serem percorridos, mas pensam também que têm mais todo esse tempo de corrida. Pode ser animador ou desanimador, dependendo do estado físico em que o maratonista estiver.

A preparação psicológica, a parte mental, é muito importante pra vencer estas barreiras. A parte prática já foi feita, que são os treinos para vencer os quilômetros da maratona. Agora é hora de completar a preparação com a mentalização da prova.

Primeiro eu preciso tirar da minha cabeça essa questão do quilômetro 30. Depois eu preciso visualizar o momento. Eu sei que vou estar cansado. É inevitável. Mas sei também exatamente em qual trecho da beira-mar que vou estar. Isso me ajuda. É um trecho bem familiar, um trecho que faz parte da minha rotina diária, perto do local de largada da Maratona SC.

Mas o segredo mesmo é seguir adiante. Quanto mais se corre, mais perto do final se está. Em Curitiba minha meta sempre era a próxima marcação de quilômetro. Do 30 para o 31, do 31 para o 32, e assim por diante. É claro que as forças vão indo embora, mas ao mesmo tempo elas retornam quando mais uma marcação é vencida.

A recompensa vem na placa que indica o quilômetro 41. Este momento é muito emocionante. È o momento do último quilômetro. Talvez o mais longo de toda a prova, mas também o mais prazeroso e emocional.

Naquela hora tudo vem a sua cabeça. Todas as dores, os amigos, os familiares, os treinos... Tudo! Até cruzar a linha de chegada. É isso que estou fazendo agora. Mentalizando as coisas boas, pra reviver no domingo.

Abraços
Faraco

Hoje no Diário Catarinense

2009-04-14T09:26:00.001-03:00

14 de abril de 2009. N° 8406

DIÁRIO DA MARATONA Rodrigo Faraco

Reta final

Recebi no domingo à noite minha última planilha de treinos antes da maratona. Até o próximo domingo estão programados três treinos. Aliás, só faltam dois, porque um já foi. São treinos leves, bem leves. O Objetivo é manter o organismo em atividade. É importante manter o corpo em constante estado de alerta.

Fiz ontem um treino de 45 minutos de corrida com ritmo variado. Corria normal durante três minutos e acelerava bastante por 45 segundos. Repetia a seqüência até fechar o tempo total do treino. É um treino que eu gosto muito, ainda mais nesta fase de polida final. Aos poucos fui me soltando mais e mais e correndo mais rápido.

Hoje não vou pra pista. Vou pra academia fazer bicicleta. São 30 minutos girando os pedais e pensando na vida. Amanhã faço o último treino. Meu treinador vai junto. Paulinho programou uma corridinha leve de sete quilômetros pra fazer em 38, 39 minutos. Depois vai ser só esperar pela maratona de domingo.

Mas o que quero mostrar pra vocês hoje é outra coisa. Junto com a planilha recebi também um recado. Um recado do meu treinador. São palavras de motivação e confiança. Um recado importante pra mim. É como a preleção antes do jogo. O recado me faz lembrar o que fiz até aqui e como me dediquei pra esta maratona. Por isso vou dividir com vocês.

“Boa noite, Faraco.Semana importante, tanto quantos as outras.São as lapidadas finais.Treinos cumpridos, tempos batidos, suor escorrido.E agora? O que vem? Pois, por mais estranho que achemos, vem a semana mais difícil. A véspera da prova.É nesta semana que decidimos se somos vencedores ou não. Decidimos sim! Nesta semana construímos em nossa mente cada pisada, cada passo e cada piscar de olhos na prova. Cada etapa vencida e cada quilômetro.Nesta semana matamos o monstro mesmo antes dele chegar... Ou o alimentamos com nossos pensamentos Te falo isto pois uma maratona se vence com a cabeça .Saiba de uma coisa: esteja certo de que dor, suor e alegria vão estar com você independentemente das palavras que eu ponha aqui.O importante mesmo é como você vai saber lidar com isto.Somos do tamanho que queremos ser e eu acredito que você é grande.Ótima semana um abraço do amigo e treinador Paulinho.”

Abraços
Faraco

CONTAMINADOS!!!!

2009-04-13T20:36:00.002-03:00

Quando o organizador e cacique OSNI me ligou convidando para participar do Mountain do do Costão do Santinho - http://www.mountaindo.com.br/ - (revezamento de 70 km), a principio pensei em dizer NÃO, mas em que pese o fato de o calendário de provas de Florianópolis não ser nada lógico (Mountain do 11/04; Maratona de SC 19/04; e Volta a Ilha 25/04) coloquei na balança a questão do desgaste excessivo de um lado e a oportunidade de conhecer uma nova prova e curtir esse novo desafio.

No final das contas vocês já imaginam o que eu decidi né?

Pois bem, lá estava eu as 6:30 da madruga esperando a Van chegar e me levar para o local da largada no Costão do Santinho, neste ponto eu sabia apenas que iria correr o trecho 07 e que estariam na minha equipe os parceiros habituais de corridas Xande, Osni e Rivaldo.

No caminho fomos agregando novas “caras” à nossa equipe, Atílio, Leandro, Fabiano Marques e Edson, este quatro últimos eram todos colegas do Grupo RBS e todos estreantes em provas de revezamento.

Ao chegarmos lá já havíamos trocado algumas impressões e experiências sobre corridas de revezamento, para os “calouros” aquilo tudo era novidade e nenhum detalhe passava desapercebido, mas em seus semblantes já se podia observar uma pontinha de apreensão e ansiedade a medida de iam chegando os trechos de estréia de cada um.

Um a um, foram fazendo seu “debut” saiam ansiosos e a medida que venciam cada Km de seu trecho ia se sentindo mais confiantes (e ofegantes...rs) e enfiam cumpriram todos, cada qual o seu trecho com muita galhardia.

Atílio foi o primeiro a fazer a sua “iniciação” e o fez com maestria!

O Edson deu banho ao terminar o trecho empunhando a Câmera Cinematográfica sem perder o ritmo ( e a pose!!) !

Leandro pulverizou o trecho dele, parecia um veterano!

E finalmente , Fabiano Marques terminou seu trecho em areia movediça e ainda deu entrevista de bate pronto no final!!!

Depois vieram Xande, Eu e Osni fechando a prova em 6:41 min!!!

Na volta pra Casa os “Novatos” foram unânimes em dizer :

“quando é a próximaaaaaaa??????????????................”

Eu olhava para eles e via nos olhos de cada um aquele mesmo sentimento que me atropelou quando participei do meu primeiro Mountaindo em 2004, aquele vontade louca de voltar lá no meu trecho e fazer mais e melhor, de me preparar melhor e de me dedicar mais aos treinos, enfim eu senti que eles também foram “Contaminados” pelo bixinho que costumo chamar de “Vicio Correr”!

No final das contas ficamos em SEXTO LUGAR e de quebra ganhei novos amigos e parceirões!

Segunda-feira no Diário

2009-04-13T11:58:00.002-03:00

13 de abril de 2009. N° 8405

DIÁRIO DA MARATONA Rodrigo Faraco

Na reta final

O que fazer na semana que antecede uma maratona? Esta é a pergunta que muita gente que está acompanhando meus relatos diários deve estar fazendo. Pois eu mesmo, como pseudoatleta de segunda viagem, liguei, na última semana para o meu treinador e perguntei Paulinho, o que eu tenho que fazer na semana que vem?

Paulinho está muito tranquilo. Ele me passa confiança toda hora. Está sempre atento aos detalhes. A resposta dele foi simples: “Nada de especial”. Como quem diz “não inventa moda! Segue a tua vida normalmente.”

Eu explico! Na sexta-feira passada fomos treinar na Beira-Mar. Ele estava observando minha postura de corrida. Comentou que havia percebido alguns detalhes que precisam ser corrigidos. Mas, ao mesmo tempo, Paulinho enfatizou que essas correções vão ficar pra depois da maratona. Isso porque agora não é momento de mudar nada. O que está feito, está feito.

É claro que nestes dias vou ter questões a cuidar. A alimentação, por exemplo. Tenho uma programação especial e preciso seguir para chegar com a energia suficiente no domingo, dia da prova. Vou priorizar as proteínas no início da semana, e os carboidratos a partir de quinta-feira. Ou seja, mais carne e salada no início da semana e mais macarrão e batata depois.

É claro que tudo isso serve pra mim. É uma programação feita pelo meu treinador para as minhas necessidades. Talvez a alimentação de um outro corredor durante esta semana siga um programa completamente diferente do meu. Cada organismo tem suas necessidades.

Paulinho me pediu, também, muita concentração. Para que eu fosse me fechando esta semana em torno do que vou realizar no domingo. Para que eu fosse mentalizando a prova, os trechos, os quilômetros... O que quero fazer. É como o artilheiro que mentaliza o gol antes da partida. Ele pensa na jogada, ele pensa no que fazer com o marcador dele, ele pensa no drible e como vai finalizar.

E os treinos param? Não, não param! Vão ser mais leves e mais no início da semana, mas não posso ficar parado a semana inteira. Seria um erro! É preciso manter o corpo em atividade. Mas isso é conversa para amanhã. Aí eu conto pra vocês como vão ser os treinos que vou executar esta semana.

* Rodrigo Faraco é jornalista, vai participar da Maratona de SC, e, até o dia da prova, passará dicas e informações.

Abraços
Faraco

Domingo no Diário!

2009-04-12T12:05:00.002-03:00

12 de abril de 2009. N° 8404

DIÁRIO DA MARATONA RODRIGO FARACO

Entendendo a loucura

Estava chovendo, e os corredores, encharcados, iam chegando um a um. Já passavam de três horas e meia de prova, os vencedores já eram conhecidos, mas cada um dos que cruzavam a linha de chegada fazia a sua festa particular. Mais ou menos contido, pulando, gritando ou com um simples gesto, eles comemoravam, alegres. Simplesmente comemoravam, sozinhos ou com os familiares e amigos.

Eu observava tudo ali, parado, olhando tudo na linha de chegada. Era o final da Maratona de Santa Catarina, em abril do ano passado. Choveu o tempo inteiro, desde as primeiras horas da manhã. Eu havia feito a corrida rústica de nove quilômetros mais cedo e estava ali parado, tomando chuva, na Beira-Mar.

Precisava acompanhar a chegada dos meus amigos, meus grandes parceiros de corrida que estavam pelas ruas correndo ainda. Eles faziam a maratona pela primeira ou pela segunda vez. Eu fiquei ali solitário, na chegada, esperando, nem me importava com a chuva.

E eles foram chegando um a um. Primeiro veio meu amigão, o cara que me levou pras corridas. Marcos Alexandre fazia sua primeira maratona. Apareceu no funil, na reta de chegada, quase voando. Estava empolgado, inteiro, mas muito cansado. Completou a prova em menos de quatro horas. Era tudo o que ele queria. Na sequência vieram outros ainda – o Daniel e a Adri, amigos de corrida também.

Aquilo tudo me emocionou, porque vivi junto com eles o período de treinamentos, porque acompanhei a luta deles para que estivessem ali realizando o sonho da maratona. As cenas não saem da minha memória.

É emocionante! Ver cada um daqueles corredores, os meus amigos e os que eu não conhecia, chegando e cruzando a linha final. Ver e entender o que significava pra eles vencer o desafio.

Aquilo me fez ter mais vontade de fazer eu mesmo uma maratona. Às vezes pode parecer uma loucura correr tamanha distância. Mas tenho certeza que naquele dia eu entendi um pouco mais o porquê dessa loucura. Agora é contagem regressiva. Falta exatamente uma semana. No próximo domingo eu vou estar lá.

* Rodrigo Faraco é jornalista, vai participar da Maratona de SC, e, até o dia da prova, passará dicas e informações.

Abraços
Faraco

Sexta-feira

2009-04-11T17:37:00.002-03:00

10 de abril de 2009. N° 8402

DIÁRIO DA MARATONA - RODRIGO FARACO

Cuidado, atenção!

Um mês antes da minha primeira maratona, eu estava fazendo tudo errado. Estava me alimentando errado, estava dormindo pouco e descansando muito pouco também. Apesar de tudo isso eu estava levando os treinos.

Chega uma hora que você se acha imbatível. Você acha que pode tudo. A corrida faz isso. A auto-estima vai lá em cima. É o primeiro passo para um grande erro: a soberba.

Um mês antes da maratona de Curitiba, que foi em Novembro passado, estava prestes a realizar meu último treino importante, o último “longão”. Já tinha feito longos de 20 e 25 quilômetros e tinha feito muito bem. Meu técnico programou então um treino de 32 quilômetros.

Tranqüilo, vou fazer! – pensei. Foi um grande erro! Eu estava menosprezando o tamanho do treino. Achava que faria a hora que quisesse. Não é assim! É preciso respeitar qualquer distância e qualquer corrida. Ainda mais se tratando de 32 quilômetros.

Era cedo, por volta das sete da manhã. Saímos eu e Paulinho para os 32 quilômetros de treino. Aos poucos eu fui sentindo o peso dos erros cometidos nas semanas anteriores.

Naquele treino eu fiquei desidratado e pela primeira vez, senti o que era uma hipoglicemia, que é o baixo nível de açúcar no sangue. Eu estava sem energias. Comecei a sentir no oitavo quilômetro. No décimo quilômetro eu já me arrastava. Mas fui dando um jeitinho e segui.

Ainda fui até o quilômetro 17, no puro sacrifício. Estava no bagaço. Parei! Não dava mais! Meu corpo não tinha mais energias. A frustração foi grande e o sentimento de derrota também.

Depois tive que ouvir uma merecida bronca do meu treinador. Era o que precisava para voltar a regular meus treinos, minha alimentação e meus sonos. Deu tudo certo depois na maratona, mas foi uma grande lição.

Hoje estou aqui, focado, concentrado e quase recluso. Falta pouco mais de uma semana para a Maratona de SC e estou bem. Aprendi que não somos máquinas. Aprendi que o corpo tem exigências e limites e que é preciso respeitar. Acima de tudo respeitar.

Grande presença

Maria Zeferina Baldaia, campeã da São Silvestre 2001 e terceira colocada na última edição, já confirmou a participação na Maratona Internacional de Santa Catarina. Ela participa pela primeira vez . A mineira tem no currículo os títulos da Maratona Stramilano, na Itália 2008, além da Maratona de São Paulo e do Rio de Janeiro, em 2002.

Sábado, DC

2009-04-11T17:30:00.003-03:00

11 de abril de 2009. N° 8403

DIÁRIO DA MARATONA RODRIGO FARACO

Ajuste fino

Mais uma semana de treinos se foi. Esta semana foi tranquila. Como já disse pra vocês, estou em fase de polimento para a corrida do dia 19. É algo que todo atleta profissional faz antes das competições. Sai a carga pesada de trabalho e entra o ajuste fino. Eu não sou atleta profissional, mas minha preparação também passa por esse estágio.

É muito bom porque com o trabalho que estou fazendo agora, consigo perceber os primeiros reflexos de todo o treinamento pesado que foi feito antes. Ou seja, o resultado dos treinos pesados e de toda a dedicação começa a aparecer.

Meu treinador, o triatleta Paulo Domingo Filho, disse que iria me preparar pra que eu fizesse a maratona como um reloginho. Pra que fizesse a prova com soltura, com força e com ritmo constante.

Isso já está acontecendo. O polimento começou há duas semanas e já me sinto mais solto. Estou resistente e forte também. Me sinto assim. E as corridas realizadas nos treinamentos das últimas semanas me dão a certeza que estou com um bom ritmo para a maratona da semana que vem. Aliás, estou correndo com passadas bem ritmadas.

No sábado passado eu fiz um treino de 10 quilômetros. Fiz leve. Em 52 minutos 32 segundos. Estava bem, mas senti que ainda não tão solto quanto ainda quero estar. Nesta semana, na quarta de manhã, o treino programado era exatamente o mesmo – 10 quilômetros.

O engraçado e curioso foi o tempo que terminei esse segundo treino. Foram 10 quilômetros exatamente iguais aos de sábado, com 52 minutos e, pasmem, 32 segundos. Quando olhei no relógio eu não acreditei. A mesma média de ritmo, o mesmo tempo. Só que dessa vez a sensação era melhor. Apesar de estar fazendo tudo igual ao treino passado, eu me sentia mais leve e mais solto pra correr.

Isso é o polimento! Com o passar dos dias, a corrida vai ficar mais fácil. O ato de correr vai ficar mais fácil. Ainda tenho mais uma semana antes da prova. Vai ser uma semana especial esta que está por vir. Vão ser treinos de ajuste fino. A alimentação também vai ter um tratamento especial.

A tendência é que eu fique ainda mais solto. E isso vai me fazer render mais também na prova. Durante a semana eu conto pra vocês. Haja ansiedade!

* Rodrigo Faraco é jornalista, vai participar da Maratona de SC, e, até o dia da prova, passará dicas e informações.

DC nesta quinta

2009-04-09T15:11:00.002-03:00

9 de abril de 2009 N° 8401

DIÁRIO DA MARATONA Rodrigo Faraco

Corridas e corridas

Existem diferenças básicas entre correr distâncias curtas e longas. O desafio é diferente! O modo de correr é diferente. Ano passado eu fiz em Novembro a Maratona de Curitiba, que, óbvio, tem 42 quilômetros de distância de percurso, e fiz em Dezembro a São Silvestre, que tem 15 quilômetros.

Depois de fazer a maratona, muitas vezes as pessoas diziam assim pra mim “ah, então agora a São Silvestre vai ser um passeio”. É algo que seria lógico, não é? Quem corre 42, corre 15 quase três vezes. Então a corrida de 15 quilômetros seria mais fácil, bem mais fácil. Correto? Mas não é bem assim.

Na verdade são desafios específicos. Tudo vai depender da intensidade que você coloca para cada uma das corridas. Para correr 42 quilômetros preciso de muita resistência e coloco um ritmo mais leve, justamente para ter essa resistência. Para os 15, velocidade.

Na maratona, que era a minha primeira, o objetivo era completar a prova. Era chegar. É muita coisa correr 42 quilômetros. E como era a primeira vez que faria aquilo, terminar significava vencer.

Para a São Silvestre o objetivo era fazer o melhor tempo possível. O objetivo era correr rápido. Não completar seria uma grande derrota, porque 15 quilômetros é uma distância habitual pra mim, uma distância que está com freqüência nos meus treinamentos. Então eu tinha que completar e fazer meu melhor tempo para essa distância.

Fiz a São Silvestre com o meu melhor tempo - uma hora e 13 minutos. Completei a maratona em quatro horas e 16 minutos. Se eu tivesse feito a maratona no mesmo ritmo da São Silvestre completaria os 42 quilômetros em três horas e 25 minutos. Mas isso não seria possível. Não resistiria naquele ritmo, no ritmo da São Silvestre, por 42 quilômetros.

Existe entre os corredores um mito de que só é corredor de verdade quem corre pelo menos uma maratona. Imaginem, 10 quilômetros seria pouco então? Pra mim nada disso vale. Se você vai correr 3 , 5, 10, 15 ou 42 quilômetros, não interessa. O que interessa é que você tenha o hábito de correr. Se você corre com freqüência, então você pode sair por aí dizendo: eu sou um corredor!

Abraços
Faraco

Quarta-feira no DC

2009-04-08T08:23:00.002-03:00

8 de abril de 2009. N° 8400

DIÁRIO DA MARATONA Rodrigo Faraco

O fazer bem-feito

O treino te faz ter certeza de que é possível realizar uma corrida, uma prova, um desafio. Meu amigo Luiz Carlos Prates costuma dizer no programa de todas as tardes na CBN Diário que “não existe almoço grátis”. Isso também vale no esporte.

Não há como fazer algo bem-feito sem treinamento. E o fazer bem-feito engloba diversos aspectos. O fazer bem-feito é fazer, é completar. O fazer bem-feito é completar a prova dentro de um tempo estabelecido. O fazer bem-feito é também o fazer com qualidade, sem prejuízos à saúde.

Quando corri a Maratona de Curitiba, no ano passado eu fiz bem-feito. Fiz bem-feito porque terminei a prova, o que era a primeira vitória. Fiz bem-feito porque fiz mais ou menos dentro daquilo que queria como tempo pra mim. E fiz bem-feito porque no outro dia estava inteiro e fui trabalhar sem problemas, ou seja, meu corpo não tinha sofrido os piores reflexos que uma maratona pode trazer.

Tudo porque estava bem treinado, estava bem preparado para aquela corrida e sabia disso. Quando eu cobria os treinos e as entrevistas coletivas da dupla Gustavo Kuerten e Larri Passos eu prestava muita atenção no que era jornalístico, mas estava sempre de ouvido atento ao que era ensinamento esportivo também.

Lembro que Larri explicava, daquele seu jeito fissurado e trabalhador, que treinava Guga até o limite porque ele, Guga, tinha que ter certeza que estava pronto pra realizar. Do outro lado da quadra, “o cara”, o adversário de Guga, iria ter que ter treinado mais se realmente quisesse bater Gustavo Kuerten. Mas Guga iria sempre ter certeza que poderia vencer, qualquer adversário, porque tinha se dedicado aos treinos sem preguiças ou desculpas.

Assim é o esporte! Na corrida também. Quando eu estiver lá correndo, no dia 19, os 42 quilômetros da maratona, antes de pensar em desistir por qualquer motivo, eu vou pensar nos dias de treinos. Vou lembrar, que mesmo sozinho na maioria deles, eu estava lá, com chuva, com sol, às 7h da manhã ou às 10h da noite. Vou saber que a minha dedicação foi entregue para que possa realizar mais este desafio.

Abraços
Faraco

Terça-feira

2009-04-07T11:22:00.002-03:00

7 de abril de 2009. N° 8399

DIÁRIO DA MARATONA Rodrigo Faraco

Tempo e distância

Quanto tempo você leva para percorrer a distância de um quilômetro? Seis, sete minutos? Se você está começando a dar as primeiras corridinhas, talvez seu tempo esteja em torno disso. Então vamos fazer uma conta rápida.

Usando como base um tempo de seis minutos e meio para fazer um quilômetro de corrida. Uma maratona tem 42 quilômetros 195 metros. Multiplique então o tempo estabelecido pela distância da maratona. Chegaríamos à conclusão que este corredor levaria pouco mais de 4 horas e meia para terminar a prova.

Por que estou fazendo toda essa conta e estou dando todas estas explicações? Pra que você entenda o que fazem os maratonistas profissionais. O recorde mundial atual da maratona é do etíope Haile Gebreselaisse. Na Maratona de Berlim do ano passado ele fez o tempo de 2h03:59 batendo a própria marca anterior, feita um ano antes também em Berlim.

Esse é um fenômeno! E esses atletas profissionais são mesmo grandes fenômenos. São atletas de condição física privilegiada. Vamos aos dados e você vai entender o que quero dizer. Para fazer este tempo na maratona ele percorreu cada quilômetro dos 42 com uma média perto de dois minutos e 56 segundos para cada quilômetro.

Dois minutos e 56 segundos! Isso é fantástico! O etíope correu durante mais de duas horas numa velocidade espantosa de pouco mais de 20 km/h. Talvez você não consiga fazer isso de bicicleta.

Aquele ser humano normal, ao qual eu me referia no início dessa conversa, aquele que corre com um tempo de seis minutos e meio cada quilômetro, chega no máximo perto de uma velocidade média de 10 km/h para completar uma maratona.

E tenha certeza - ele já pode se considerar um vitorioso por completar a prova, tanto quanto o fenômeno é vitorioso com a marca espetacular.

Os vencedores 2008 e seus tempos

Na Maratona de Santa Catarina do ano passado Adriano Bastos de São Paulo foi o vencedor entre os homens. Ele fez o tempo de duas horas 16 minutos 20 segundos. Entre as mulheres, a alagoana Marili dos Santos foi a campeã. Ele percorreu os 42 quilômetros 195 metros em duas horas 36 minutos 21 segundos.

Abraços
Faraco

DC - Segunda

2009-04-06T08:29:00.002-03:00

6 de abril de 2009. N° 8398

DIÁRIO DA MARATONA Rodrigo Faraco

Socialização

Correr é um esporte solitário, mas ao mesmo tempo não é. Não é uma contradição. A explicação é bem simples. A corrida é solitária porque é um esporte individual. O esforço é seu, as dores são suas e do seu corpo, e as vitórias são somente suas.

Mas a corrida socializa de muitas formas. Numa Maratona você conhece os melhores amigos da sua vida por apenas cinco minutos. Aqueles que vão ser grandes companheiros por apenas um ou dois quilômetros e depois você nunca mais vai ver na vida, mas também não vai esquecer.

Na minha única maratona foi assim. Estava lá pelo quilômetro 20. Estava solto e correndo fácil. Cheguei perto de um senhor de uns 60 anos. Ele estava bem cansado. Com a intenção de motivá-lo, falei “uso a técnica do piloto automático”. Ele me perguntou: “piloto automático?”A minha explicação foi simples! Disse a ele: “agora é mais difícil parar do que continuar, porque o movimento já está automatizado”. Ele olhou pra mim e sorriu. Completou só com um “boa! boa tese!”. Seguimos conversando animados.

Foi então que descobri que o senhor estava fazendo sua vigésima maratona. Imaginem eu, um novato, dando conselhos e tentando motivar um senhor que já tinha ampla experiência.Nós dois fomos amigos durante no máximo cinco, dez minutos. Grandes amigos!

Depois segui em frente e o senhor ficou pra trás. Quando terminou a prova, ainda o procurei para cumprimentá-lo, mas não o encontrei. Nunca mais o vi e é bem provável que nunca mais o veja. Hoje nem me lembro mais de seu rosto, mas certamente nunca mais o esquecerei. Nunca mais esquecerei aquele momento.

* Rodrigo Faraco é jornalista, vai participar da maratona e, até o dia da prova, passará dicas e informações.

Abraços
Faraco

DC deste Domingo

2009-04-05T12:34:00.000-03:00

5 de abril de 2009. N° 8397

DIÁRIO DA MARATONA Rodrigo Faraco

Uma relação de Confiança

É como uma relação de pai pra filho. Não fosse a palavra final do meu treinador e a confiança que tenho nele e no trabalho que ele desenvolve comigo, eu não estaria embarcando no desafio de fazer mais uma maratona. E assim que tem que ser! Se não houver confiança não pode haver parceria entre o atleta e o treinador.

Há dois anos e três meses sou treinado pelo triatleta Paulo Domingos Filho, o Paulinho. No começo houve uma fase de adaptação. Eu tentava entender os métodos de treinamento dele e ele tentava conhecer o novo “pupilo”.

È como no futebol. Os jogadores só vão entender e fazer com perfeição o que o técnico pede, depois que o próprio técnico passar confiança a eles. E o técnico só vai saber o que fazer com o time depois que conhecer as características dos jogadores que tem.

O período de adaptação levou alguns meses e muitas teimosias minhas. A maior de todas causou a minha pior lesão. Eu escondia “treinos extras” do meu treinador. As planilhas e o planejamento dele previam uma carga de treinos durante a semana. O problema é que em muitas semanas eu executei uma carga quatro, cinco vezes maior.

Eu aproveitava cada horinha de folga no final de semana pra fazer corridas que não estavam previstas no planejamento. E não contava nada pra ele, óbvio. Resultado: tive que parar de correr por três meses! Minhas pernas não agüentaram a carga extra.

Com o erro aprendi a lição. Ou eu respeitava o que ele me passava, ou não havia sentido ter um treinador. Eu precisava confiar nele. Precisava executar a risca os treinos que me passava. Ao mesmo tempo, Paulinho precisava ter a certeza de que era exatamente aquilo que eu estava executando.

De lá pra cá, ajustamos tudo. Já corri muitas provas e nunca mais tive lesões. Paulinho é um profissional que cobra disciplina, que mostra resultados, que comprova teorias com práticas e que, acima de tudo, me passa extrema confiança. Por isso que agora estou seguro e confiante para correr minha segunda maratona.

Percurso totalmente plano ajuda corredores

A Maratona Internacional de Santa Catarina é considerada uma das melhores do Brasil para se conseguir uma boa marca. Isto porque o percurso do prova é totalmente plano, passando pela Beira-mar e pela Via Expressa Sul. No ano passado, a atleta Marili dos Santos soube aproveitar bem essa característica. Venceu a prova e garantiu o índice para representar o Brasil nas Olimpíadas de Pequim.

Abraços
Faraco

Dc deste Sábado

2009-04-04T13:02:00.004-03:00

4 de abril de 2009. N° 8396

DIÁRIO DA MARATONA Rodrigo Faraco

Treino Específico

Esta semana comecei um trabalho especial nos treinos. É o que o meu treinador, o triatleta Paulo Domingos Filho, chama de polimento. É a reta final de preparação para correr bem e solto os 42 quilômetros da maratona.

O Polimento é um trabalho totalmente diferente do que foi feito até aqui. Como já contei pra vocês, de janeiro a março deste ano eu fiz o trabalho de base para a corrida. Foram três meses intensos de academia, com musculação quase todos os dias, e pista, com os treinos de corrida

A musculação é imprescindível pra quem quer correr. Não são somente seus ossos e suas articulações que têm dar sustentação para que você corra. Os músculos têm que absorver a maior parte do impacto e têm que estar prontos para esse trabalho.

Além da musculação fiz um trabalho de volume também. Sempre aos finais de semana treinava o que costumamos chamar de “longão”. O “longão”, como o próprio nome já diz, é aquele treino com percurso mais longo, demorado, e que dá o lastro necessário para as corridas de grande distância. Fiz treinos longos de 10, 12, 15, 20 e 27 quilômetros.

Não é preciso treinar uma maratona, ou seja, 42 quilômetros, para fazer a prova. O que tem que ser treinado é o acréscimo de volume na sua corrida. Isso é feito aos poucos. É bom lembrar que já tenho carga de corrida e meus treinos levaram também em consideração o meu próprio lastro adquirido nestes últimos dois anos e meio.

Para este período de polimento, a primeira medida do meu treinador foi retirar a musculação. Na pista, corri segunda-feira uma hora em grama, com variação de velocidade e intensidade. Na quarta, estavam planejadas três corridas de três quilômetros. Acabei não conseguindo executar por ainda estar com musculatura presa. Na quinta fiz um trabalho rápido de soltura.

Agora, enquanto você está lendo esta coluna, eu devo estar na minha pista predileta, a beira-mar, correndo. Vão ser 10 quilômetros com tempo pré-estabelecido.

De olho na Grana

A Maratona Internacional de Santa Catarina distribui prêmios em dinheiro. São mais de 80 mil reais. O prêmio é distribuído para os dez primeiros colocados na classificação geral no masculino e para as seis primeiras colocadas no feminino. Além disso, existe também uma premiação em dinheiro aos melhores das categorias por idade.

Abraços
Faraco

DC desta sexta

2009-04-03T10:21:00.002-03:00

3 de abril de 2009. N° 8395Alerta

DIÁRIO DA MARATONA Rodrigo Faraco

Kit básico

O que é preciso ter para correr? Qual é o kit básico? Bom, não é preciso muita coisa, principalmente para quem está começando. Primeiro você tem que ter disposição, vontade de sair de casa e ir para a rua. Às vezes dá uma preguiça... Mesmo em quem já está acostumado. Quando isso acontece, a primeira coisa que faço é colocar o calção, a camiseta, o relógio e o tênis. Pronto, agora que já estou fantasiado de corredor, tenho que ir para a rua! Fácil assim!

Mas agora que já falei, você já conhece parte do kit. A corrida não é um esporte caro, mas tem lá os seus investimentos. O primeiro vai direto para os seus pés, mas ajuda seu joelho, sua canela, sua coluna, seu corpo como um todo. A escolha do tênis é fundamental. Não saia por aí correndo sem um calçado adequado. Com o passar do tempo você vai entender a importância dele e agradecer esse conselho. Um dos piores inimigos dos corredores é o impacto. Na corrida, cada passo sofre a reação do solo de 2,5 a três vezes o peso do seu corpo. Esse impacto pode ser amenizado com o tênis certo.

Outro amigo do corredor é um relógio com monitor cardíaco. Com ele você pode ficar atento à frequência dos batimentos do seu coração. Muitos treinos são feitos com base nestes batimentos. Existem diferentes faixas de batimento para cada tipo de treino. Mas o melhor de tudo é que com o hábito de correr com o relógio monitor, você vai se conhecer cada vez mais e vai conhecer, também, as respostas do seu corpo.

Para fechar, a roupa. Procure utilizar roupas leves. Nada de usar aqueles jaquetões fechados, achando que vai perder mais peso se ficar pelas ruas dentro de um forninho móvel, improvisado com roupas pesadas. Calção e camiseta são suficientes.

Só tome cuidado com gozações. Quando comecei, usava calções de surfista, que não foram perdoados pelos colegas corredores. Agora já estou bem mais “profissional”. Até já tenho uniforme especial para correr a maratona. Ah, um boné e protetor solar são bem-vindos também.

Não perca a hora

A maratona terá largadas em três horários. Às 7h35min, a prova feminina; às 7h45min, para os cadeirantes; e 8h a prova masculina. Logo depois largam os atletas da outra corrida, a rústica, de 10 km.No sábado, dia 18 de abril, um dia antes da prova, a partir das 10h, vão ser entregues os kits de prova aos competidores. Os kits contêm os chips de prova e a numeração de cada atleta.

Abraços
Faraco

Coluna de hoje - DC

2009-04-02T10:03:00.003-03:00

2 de abril de 2009. N° 8394

DIÁRIO DA MARATONA Rodrigo Faraco

Tem que gostar

A primeira coisa para começar a correr é gostar de correr. Como na escolha de uma profissão ou carreira, é preciso ter gosto pra coisa, senão você não vai evoluir. Os obstáculos criados pelos compromissos diários sempre vão ser maiores do que a própria vontade de praticar a corrida.

Correr não é uma atividade esporádica. As corridas não têm que ser algo a mais na sua vida. Correr é uma atividade que tem que ser parte da sua vida. Correr é um hábito, um estilo de vida, e disciplina é uma palavra-chave. Ou você corre ou você não corre. Ou você é um corredor ou não é. Simples assim!

Mas se você gosta, já é um primeiro passo. Ninguém começa a correr correndo maratonas. Uma maratona exige paciência, planejamento, treino, treino e treino – muito treino! Para um dia começar a pensar em correr uma maratona, você precisa ter passado pelas etapas anteriores, uma a uma.

Comece correndo! A distância que for, a distância que puder! O seu máximo é 400 metros? Então corra 400. Tente um pouco mais amanhã.Mas há algo de muito importante nessa história: procure o auxílio de um profissional. A orientação profissional é fundamental. As pessoas que correm sem orientação geralmente fazem coisas erradas, e com isso certamente vão sentir os reflexos dos erros mais tarde, com lesões, principalmente.

Para correr a primeira maratona demorei quase dois anos realizando treinos semanais orientados por um treinador e passando por provas com distâncias mais curtas de 5, 10, 15 e até 21 quilômetros. O corpo vai aos poucos se adaptando ao esforço.

Hoje estou preparado para a segunda maratona. Os treinos de base e específicos para ela já foram feitos. De janeiro a março foram incansáveis os dias de treinos na academia, com a musculação, que é fundamental para a sustentação da corrida, e na Beira-mar, minha “pista de corridas”.

Anote aí – As inscrições para nona edição da Maratona de Santa Catarina e para a Corrida Rústica vão até o dia 9. A maratona está marcada para domingo, dia 19. O percurso oficial de uma maratona é de 42 km 195 m. A rústica deste ano vai ter 10 km. As inscrições custam R$ 30 para a maratona e 15 para a rústica e são feitas no site http://www.ativo.com/.

* O jornalista Rodrigo Faraco vai participar da Maratona de Santa Catarina e até o dia da prova passará dicas e informações aos participantes.-->
Tem que gostar

primeira Coluna no DC

2009-04-01T11:26:00.003-03:00

1 de abril de 2009. N° 8393

"DIÁRIO DA MARATONA" - Pura Ansiedade

Lembro muito bem ainda da primeira Maratona que corri. Foi em Curitiba, novembro do ano passado. Apesar de todos os treinos, apesar de toda a dedicação, apesar de saber que você está pronto para correr os tais 42 quilômetros, você nunca sabe realmente o que vai ser percorrer e vencer o mito – a famosa maratona. É quase um salto no escuro.

Lembro que, antes da prova, um amigo meu, Rafael Maioral, que já tinha feito duas maratonas, me disse: “Faraco, corre no teu ritmo. Não tenta te poupar no começo achando que você vai estar inteiro no final, que isso não vai acontecer. No quilômetro 30 você vai estar muito quebrado!”. Era pura verdade!

No quilômetro 30 eu estava muito cansado, mesmo tendo me poupado no começo da prova. E ainda tinha mais 12 quilômetros pra correr. Olhei no relógio, que marcava três horas de corrida, e pensei comigo mesmo: “Ainda tenho no mínimo mais uma hora”. Ao mesmo tempo comecei a me questionar sobre o tamanho do desafio, e sobre os porquês de se fazer aquilo tudo. Não achei resposta e segui correndo.

Foram quatro horas e 16 minutos de corrida para completar os 42km195m de uma maratona. Tinha acabado a primeira maratona da minha vida! Era pra ser a última também, segundo minha própria análise durante a prova. Que nada! Quando acaba, vem uma sensação de dever cumprido, uma sensação de poder, um gosto de vitória, que no dia seguinte você pensa: “Vou fazer de novo e vou fazer melhor!”

Por isso estou aqui. Esse é meu desafio: fazer de novo e fazer melhor! Durante os próximos dias vou dividir com vocês a ansiedade, os cansaços, as dúvidas, as angústias, os treinos, tudo que antecede a realização da minha segunda maratona. É preciso muito treino, muita dedicação, disciplina e boa orientação profissional para fazer uma prova como essa. E é isso que quero contar diariamente pra vocês.

* O jornalista Rodrigo Faraco vai participar da Maratona de Santa Catarina, e, até o dia da prova, passará dicas e informações aos participantes.

Abraços
Faraco

A volta e agora com nova parceria

2009-03-25T12:38:00.004-03:00

Após longa espera e animado pelos posts do maratonista Faraco estou voltando ao blog!

Meu sumiço agora se deve a carga intensa de treinos a que me submete nosso Mestre (triturados de corpos) Paulo, não está sendo fácil treinar DUAS, TRÊS , QUATRO HORAS ou mais por dia e ainda ter forças pra encarar um escritório atolado de serviço, atuar no papel de Pai de Filhote de Cachorro, Marido e Filho de um Pai com problemas de saúde!

Mas isso é assunto para vários posts aqui....

O que me traz aqui hoje é o fato de que ao iniciar os treinos de BIKE visando o IROMAN DE 2010 ganhei um parceiro novo de treinos, ele já era como um quase irmão meu, mas andava meio afastado da pratica esportiva, meu amigo-irmao-futuro vizinho AMILCAR!

O cara tava paradão, mas talvez motivado pela minha loucura em treinar pra IRONMAN se inspirou e resgatou aquele jovem que treinava Pólo Aquático, moutainbike, futebol e etc...

Prova de seu “lastro” foi o fato de que já nas primeiras pedaladas juntos ele me deixou a comer poeira...

Mas o que importa agora é que o esporte realmente une pessoas e faz muito bem a saúde, que o diga o meu novo parceiro que já eliminou 12 kg!!!

Começamos com treinos de 30 km, semana seguinte já eram 40 km, depois 50 e agora estamos encarando 80 km.

Muitos pneus furado, alguns tombos e muito suor depois podemos ter uma certeza, essa PARCERIA está apenas começando e muito em breve o AMILCAR vai estar estreando nas provas de triatlon espalhadas pelo BRASIL!!!

BEM VINDO A TRIBO AMIGO!

ABRAÇOS

MARCOS ALEXANDRE

"A" Semana - uma super semana!!!

2009-03-22T12:33:00.001-03:00

Foi uma semana pra acabar com qualquer um.

Os treinos dessa semana foram covardia, mas eu os cumpri. Fiz tudo que estava determinado pelo meu treinador, Paulinho.

Vamos aos números e detalhes:

Segunda-feira 16/03/2009 – Abrindo a semana eu tinha musculação e um treino em grama.

A musculação normal e sem problemas. Parte superior bem executada – fiz no início da tarde.

A corrida fiz a noite no canteiro central da beira-mar .

Eram 50 minutos em grama com marcação de quilometragem. O detalhe era que a cada 1KM completado eu tinha que fazer alternância de velocidade. Então a cada KM eu disparava e reduzia, disparava e reduzia. Isso por 2 minutos. Depois voltava a velocidade normal até que completasse novamente 1 KM de corrida.

Números desse treino:

Foram 8km449metros percorridos em grama pesada por 50 minutos.

1KM – tempo total 6min02segundos. Batimento médio 136. Melhor pace 5min22seg
2KM – tempo total 5min38seg. Batimento médio 151. Melhor pace 4min21seg
3KM – tempo total 6min07seg Batimento médio 152 Melhor pace 4min15seg
4KM – tempo total 6min16seg Batimento médio 149 Melhor pace 4min29seg
5KM – tempo total 6min26seg Batimento médio 149 Melhor pace 4min40seg
6KM – tempo total 6min19seg Batimento médio 149 Melhor pace 4min37seg
7KM – tempo total 6min16seg Batimento médio 151 Melhor pace 4min20seg
8KM – tempo total 5min50seg Batimento médio 154 Melhor pace 4min19seg
449metros – tempo 2min06seg – Pace 4min42seg – Batimento 161 Melhor Pace 4min11seg

Este treino é bem cansativo. A retomada depois dos DOIS minutos de disparar e reduzir é bem lenta e gradualmente eu ia retomando o ritmo, mas quando isso acontecia já estava na hora de disparar e reduzir de novo. Bem cansativo, mas feito de forma tranqüila e controlada, como mostram os números.

Terça-feira 17/03/2009 – Começa a pancadaria de verdade.

Normal musculação pernas. Executada de manhã e sem problemas.

A corrida incluía educativos – três tipos – e 12 tiros de 400 metros a serem executados depois dos educativos.

Fiz os 12 tiros. Eles estavam separados em blocos de 4, dependendo do educativo. Para cada educativo uma seqüência de 4 tiros, totalizando os 12.
Confira os números:

Tiro - Tempo do tiro – distância percorrida – pace do tiro – Melhor pace – Batimento

01 - 1min 42seg - 407 metros - 4min11seg - 3min57seg - 153
02 - 1min 39seg - 403 metros - 4min07seg - 3min35seg - 153
03- 1min 39seg - 408metros - 4min03seg - 3min46seg - 152
04- 1min 38seg - 404metros - 4min01seg - 3min41seg - 155

05- 1min 39seg - 402metros - 4min06seg - 3min48seg - 156
06- 1min 36seg - 403metros - 4min00seg - 3min22seg - 157
07- 1min 34seg - 400metros - 3min55seg - 3min40seg - 157
08- 1min 37seg - 403metros - 4min02seg - 3min33seg - 158

09- 1min35seg - 401metros - 3min56seg - 3min43seg - 161
10- 1min36seg - 404metros - 3min57seg - 3min32seg - 161
11- 1min32seg - 399metros - 3min50seg - 3min26seg - 162
12- 1min33seg - 397metros - 3min55seg - 3min45seg - 165

E este foi o treininho manso de terça. Manso mesmo, porque a seqüência da semana ainda teria outras surpresas piores preparadas pelo triturador de mentes e corpos Paulo Domingos Filho.

Quarta-feira 18/03/2009 – Este dia foi moleza. Musculação superior e 20 minutinhos girando em bike de academia. Tranqüilo. Treino executado de manhã.

Quinta-feira 19/03/2009 – Chegou o dia de me ferrar de verdade. Eu tinha musculação de pernas e pra acabar com tudo tinha nada mais nada menos que 11 tiros de 1 km pra tempo entre 4:30 e 4:50.

Fiz a musculação de manhã e os tiros à tarde.

Vamos aos tiros, que foram pra matar:

Tiro - Tempo do tiro – Melhor Pace – batimento médio – pico de BPM

01 - 4min46 - 3min55 - 150 - 159
02 - 4min35 - 4min01 - 157 - 164
03 - 4min32 - 3min41 - 157 - 164
04 - 4min33 - 4min05 - 161 - 167
05 - 4min32 - 3min55 - 159 - 167
06 - 4min32 - 4min05 - 162 - 168
07 - 4min29 - 3min56 - 162 - 168
08 - 4min30 - 3min54 - 165 - 171
09 - 4min29 - 4min03 - 165 - 171
10 - 4min33 - 3min51 - 166 - 172
11 - 4min23 - 3min47 - 168 - 176

Neste dia eu saí mortinho mortinho. Ás 9 da noite eu fui dormir. Tava acabado. É um treino que não acaba nunca. Impressionante. No Sétimo eu tava acabado já. Fiz na garra.

Sexta-feira 20/03/2009 – só musculação superior. Feito ok de manhã. Molezinha.

Sábado 21/03/2009 – Era chegado o grande dia. Treino longão. 27 quilômetros!!! Isso mesmo, VINTE E SETE km!!! Sem perdão.

Eu fiz. Sem mais nem menos. Eu fiz! Tempo total de 2horas 34minutos 59segundos. Pace médio 5minutos 44 segundos por quilômetro. Batimento médio 151. Melhor pace 4minutos 19 segundos. Pico de batimento 168. Este foram os números.

Usei 4 garrafinhas com Gatorade. Hidratação depois do 3º km e depois disso a cada 2 km. Carboidratos antes um sache. No 10º km outro sache e no 23º km outro sache.

Vamos lá com números e paces km a km:

5:46, 5:40, 5:51, 5:46, 5:54, 5:59, 5:57, 5:54, 5:52, 5:54
5:48, 5:45, 5:46, 5:46, 5:38, 5:44, 5:38, 5:39, 5:35, 5:35
5:51, 5:40, 5:49, 5:45, 5:39, 5:48, 4:57.

Foram meus pace, km a km. Sofri bastante. A partir do 20º, 21º tava bem complicado e durão, mas segui a diante mantendo ritmo. No fim soltei tudo no último km mudando modo de corrida – braços e pernas. Tava com pressa de terminar. É sempre assim. Foi bem difícil este treino. Mas a satisfação de completar é muito. Ainda mais ali sozinho, eu e a beira-mar. Foi tudo de bom. Hoje toh com jorlhos um pouco doloridos, só isso.

Abraços – obrigado mestre
Faraco

A tal da mecânica do movimento...

2009-03-13T08:15:00.003-03:00

Olá caros amigos atletas e pseudo-atletas(como eu)!!!

Tenho um relato pra fazer a vocês. Gosto de falar de sensações dos treinos e corridas e sempre que experimento algo diferente fico agoniado para escrever.

Pois bem, estava eu ontem à noite, por volta das 22h na beira-mar fazendo meu treino de quinta. Eram OITO tiros de UM quilômetro cada. O tempo pré-estabelecido pelo meu treinador, Paulo Domingos Filho, para esse treino era o de 4:30-4:50 cada tiro.

Estava chovendo e eu estava receoso em relação a poder fazer o treino. Não pela chuva, óbvio. A chuva me ajuda, podem ter certeza. Estava receoso porque a carga de treinos está intensa, a musculação também e a perna tinha ficado muito presa na semana passada.

Mas no início da semana já havia experimentado boas sensações em outros treinos. De soltura mesmo. Paulinho havia me avisado também que esta semana eu estaria mais solto.

Mas vou parar de enrolar e vou direto a questão que me traz aqui pra escrever.

Fiz todos os OITO tiros. O mais especial de todos foi o último deles. A cada tiro eu estava mais encaixado, mais solto e mais rápido. No último eu cravei um tempo de 4min15segundos - portanto já abaixo e fora do pré-estabelecido. Mas o mais importante não foi o tempo, foi a expressão que utilizei ali antes: "encaixado".

O que quis dizer com isso? Quis falar de postura. Quando a postura está certa, está correta, a corrida sai mais fácil. Foi o que aconteceu na largada do tiro. senti isso de imediato. Larguei e pensei: Opa! O que está acontecendo aqui? Vou tentar explicar pra vocês!

Desde o ano passado Paulinho vem trabalhando a minha correção de postura na corrida. Eu corro sentado. É como se acomodasse o corpo em cima das pernas enquanto elas correm e, assim, eu não consigo utilizar toda a mecânica do movimento. Isso, é lógico, me prejudica. Correr é pernas, é abdômen, é braços - tudo isso coordenado.

Foi o que senti ao largar. Minha passada estava diferente. Uma passada impulsionava e puxava a outra. Como se estivesse puxando e combinando, num movimento ritmado e acelerado. Senti como se minhas pernas e minha passada fossem e estivessem numa mecânica parecida com a mecânica do giro de um pneu de bicicleta. O tronco levemente projetado pra frente. Os braços soltos, mas firmes na cadência do movimento. Isso facilitou muito o tiro.

Esse tiro e esse momento foi o auge do treino. A cada tiro esse encaixe foi se firmando e a cada tiro fui melhorando. Até chegar nessa sensação de perfeição no último tiro. Eu disse sensação de perfeição. Ainda preciso que Paulinho avalie isso, pra saber se é isso mesmo.

O que sei é que foi um tiro muito fácil. Foi um tiro tranquilo apesar de ser o último e refletir também todo o cansaço do treino. A mecânica correta facilita as coisas. Nem olhei no relógio durante aquele "UM quilômetro". Só no final quando cravei a distância. Mas já sabia que estava fazendo o melhor de todos os tiros daquele treino. E foi assim numa sequencia que teve tempos de 4:48, 4:44, 4:40, 4:39, 4:38, 4:29, 4:25 e este de 4:15.

Mas ainda tem mais uma coisa pra acabar este relato. Depois dos treinos de tiros, sempre damos um trotinho pra desintoxicar os músculos. Geralmente são 10 minutos e o começo é bem lento, de travado que ficamos. Pois eu estava cansado mesmo, mas quando comecei o trote bem lento - essa era minha intenção - as minhas pernas pediram mais. É estranho dizer isso, mas juro que é verdade. As minhas pernas não queriam correr devagar. Tive que acelerar e foi o que fiz. O trote ficou mais rápido e solto também. Ah, essa mecânica!

Bom, era isso! Amanhã tenho 20km pra treinar. Um longão. Parte da minha preparação para a Maratona de Santa Catarina, que está marcada para o dia 19 de Abril.

Abraços
Faraco

2009, o ano do impossível!

2009-03-07T17:13:00.002-03:00

Meus caros amigos corredores, bikers e nadadores, finalmente estamos de volta!

Não aos treinos, estes estão a pleno vapor desde a segunda semana do ano. Estamos de volta ao blog. Eu escrevendo e o Marcos me cobrando escrever aqui. Ele me pediu hoje que eu viesse aqui escrever um pouco e atualizar esse blog, que tá tão paradinho - coitado! É imperdoável mesmo essa ausência...

Pensei no que dizer e não havia como fugir de um rápido relato sobre o que estamos fazendo. Sobre como estão nossos treinos.

Estamos fazendo o que nosso treinador, Paulinho Domingos, chama de base. Mas, sinceramente, acredito que ele esteja nos tornando indestrutíveis. É um exagero? Sim, pode ser! Mas só quem acompanha isso que estamos fazendo quase que diariamente sabe o significado disso e porque usei essa palavra.

Só pra se ter um idéia, nas últimas semanas fiz treinos chamados "longos" em sequência - sempre ao finais de semana. Foram 10, 7, 12, 15, 18 e 15km a cada final de semana um destes. No meio da semana muita musculação. Todos os dias estamos na academia. Segundas, quartas e sextas fazendo membros superiores - terças e quintas fazendo pernas. Ainda durante a semana, outros treinos longos e também treinos de tiros.

Essa semana que passou quase morri fazendo abaixo de um sol de quase 40 graus fazendo tiros de 1km.

Marcos pode falar por ele, mas eu posso adiantar que o cara está um monstro. Ele está se preparando para o Ironman e tem iniciado os treinos quase de madrugada. E tem feito tudo de forma completa com corridas e bike. Marcos é meu exemplo sempre positivo. Exemplo de obstinação e dedicação. No dia do Iron eu vou estar lá pra bater palmas e sorrir com esse grande atleta e parceiro.

Tudo isso nos torna a cada dia mais forte. A sensação a cada treino finalizado é exatamente a que falei antes. Tudo posso! Sou indestrutível! Claro que sei que tenho meu limite e Marcos também sabe que tem o dele, mas a cada treino vamos testando esse limite e sabendo que ainda não o alcançamos. E mais: a cada treino aumentamos a margem desse limite.

Vamos em frente, porque este é o ano do impossível, com Maratonas, com Volta à Ilha, com Mountain Do, com Ironman, e com o que mais for possível e também impossível.

Salve 2009!

A SÃO SILVESTRE 2008!

2009-01-12T17:32:00.005-02:00

SAO SILVESTRE:

Conforme prometido, vou contar um pouquinho do que foi a minha SEGUNDA São Silvestre.

Já na véspera de prova comecei a sentir o clima da prova, as 9:00 da manhã já estávamos (eu e o OSNI) com o KIT da prova na mão (que por sinal estava muito melhor do que o de 2006!!!), com bastante tempo livre fomos caminhar na Av. Paulista e dar uma espiada na Pirambeira da Rua “Brigadeiro”, no caminho passamos pelo ponto de largada e fomos avistando dezenas de corredores que estavam “trotando” no asfalto das outrora movimentadas avenidas da Capital Paulista, ao ver aqueles competidores nas ruas já comecei a entrar no clima da Prova.

Aos poucos os demais colegas foram chegando a SAMPA, seu Hélio, Faraco e por último o Xande!

E na fila do check-in do Hotel agregamos mais um ao nosso grupo de ansiosos corredores, o SAMIR XAVIER, um Natalense arretado que corre uma são Silvestre em 55 minutos e que nos acompanhou nas horas que antecederam a corrida.

Almoçamos no “Sujinho” e passamos na 25 de março antes do jantar e depois só descanso, se é que se consegue relaxar antes do grande dia!

Finalmente o Dia chegou e à medida que as horas se passavam mais os BPM’s iam subindo, até que o “seu” Hélio já impaciente gritou: “Vamos já são 15:15!!!” (ele já tava pronto desde as 13 hs...hahaha).

Antes de irmos , uma pose para a Foto (acima, da esquerda p/ direita “seo” Hélio, Faraco, Eu, Osni e Xande) e partimos para a linha de largada.

Faltavam ainda 1 hora e meia e já derretíamos sob o sol escaldante da Paulista, e a cada minuto mais eu tinha a sensação de estar numa lata de sardinhas.

E deram a LARGADA e foi SENSACIONAL, dessa vez com o Osni de “batedor” fomos atrás dos "buracos" que ele abria na imensa massa de aloprados.

Fomos ultrapassando o Homem Melancia, Ronaldinho Gorducho, Pastel de Bertioga, Batman, Papai Noel, Caravana de Cerquilho.....

Confesso que fiquei um pouco preocupado com o ritmo que imprimimos nos 4 primeiros km’s , mas tinha muita descida e era quase impossível não “socar a bota” (4;43; 4:23; 4:14; 4:31) , depois consegui manter os próximos 5 km’s abaixo de 5 minutos por KM, mas no KM 10 senti!

Se a prova tivesse 10 km teria sido um temporal!

Mas no 10º km tinha umas subidas que me quebraram e meu ritmo passou de 5 min/km até a chegada da famigerada Av. Brigadeiro, 2 km’s de subida , AH!....meus caros Blognautas....senão fosse o Faraco me incentivando eu certamente teria caminhado mas resisti, e no final corri pra alcançar e terminar a prova ao lado do Faraco!

Foram 1 Hora, 13 minutos e 48 segundos!!!

Tempo que me deu a 2662º colocação no Geral e a 468º na minha categoria, aumentei em 55 segundos a minha marca anterior mas ainda assim melhorei em 200 posições meu resultado anterior (O calor tava castigante)

Fechei o Ano com chave de ouro!

Abraços

Marcos Alexandre

SÃO SILVESTRE ME AGUARDE.....

2008-12-30T05:32:00.004-02:00

TÔ indo!!!

AGORA É SOCAR A BOTA E CURTIR!

MAS DESTA VEZ NÃO VOU SÓ, VAMOS EU, FARACO, OSNI, XANDE E HÉLIO!

http://www.clicrbs.com.br/diariocatarinense/jsp/default2.jsp?uf=2&local=18&source=a2349017.xml&template=3898.dwt&edition=11384&section=132

NA VOLTA CONTO COMO FOI...

FUIIIII!!!!

ABRAÇOS

MARCOS ALEXANDRE

MARATONA

2008-12-09T19:22:00.008-02:00

MARCOS E FARACO EM SEU PRIMEIRO ENCONTRO LADO A LADO EM PROVA , QUEM GANHOU ???

São momentos como estes que fazem minutos, horas, dias, semanas, meses e anos DE TREINO se tornarem uma mescla de alegria, raiva, dor, força, garra, medo e lembranças que se transformam no resumo de uma lágrima(CONQUISTA) .

Sentir a conquista de uma maratona, de um Everest, de um IronMan, tendo um dia tido a simples dificuldade de executar um tiro de 1 km no início dos treinos, mostra que somos máquinas perfeitas. Chegamos onde queremos! Basta querer!!! O único combustível que torna isto possível é a cabeça.

Um passo atrás do outro durante 42 km. Será que alguém sabe o que é isto? Mais de 43.000 passos devem ser lembrados como? Mais de 50.000 mil respirações... Devem ter quantos cheiros? E no final quando perdemos alguns mls de lágrimas... Elas devem ter que sentimento?

Só vivendo, sentindo e cheirando para saber (fica aqui meu convite: seja curioso! Corra!).

Como qualificar estas pessoas que fazem alguma coisa considerada por muitos uma loucura? Eu diria: São loucos - rsrsrs.!!!! Pois até mesmo Albert Einstein já foi chamado de louco. Então também quero ser um!!!!!!

Olha só os caras exercitando sua loucura...

TREINO DUNAS JOAQUINA, BASE 2008 - CUMPRIR UMA MARATONA NÃO É FÁCIL

Estou escrevendo para estes loucos, malucos e insanos que lêem o blog, vivem as corridas e gostam deste mundo.

E estes alunos que aqui encontraram uma forma de popularizar suas vivências e extravasar o que sentem , o que vivem... Estes amigos e alunos que me dão tantas alegrias .

No inicio do ano, Faraco me olhou e falou que queria fazer sua primeira maratona em 2008, mas atravessávamos um momento de lesão e mantínhamos seu condicionamento. Isso tudo sem corrida, sem correr! Então era loucura falar de maratona sem poder correr, né? Rsrsrsrsrs (eram dois loucos, no seu primeiro momento).

Bem, os meses foram passando e os treinos foram acontecendo. A corrida foi inserida e estávamos treinando. Dias depois o Alexandre confirmou que também faria - contaminação, isto pega!!!! rsrs

Hoje após duas semanas da maratona do Faraco e Alexandre, em Curitiba, e alguns meses da primeira maratona do Marcos, em Abril –Fpolis 2008, e Daniel, no ano passado, venho homenagear estes malucos de carteirinha, estes insanos que no meio de uma vida corrida, frenética, encontraram tempo para alimentar seu estilo de vida. Quem são eles?

Marcos um excepcional advogado, que chega as 7:30 no trabalho corre ao meio dia e no final do dia vai para sua aula de musculação.

Faraco, grande jornalista, comentarista esportivo que dá aula na faculdade e em meio a tudo isto cumpre os treinos e ainda arruma um tempinho para fazer seu gelo terapêutico.

Alexandre, médico conceituado que vive trabalho, come trabalho... Eu ainda acho que seus treinos são feitos nos corredores da clínica e os intervalados são entre um paciente e outro – loucura!!!

Daniel, que deve ser homenageado pois tem uma profissão de salvar vidas, pertence ao corpo de bombeiros, e treina para cada vez mais ter saúde e ficar bem.

Victor, grande advogado pensador, respeitado em seu meio, que está cheio de trabalho, mas quer sempre ajudar. O cara, com sangue nos olhos, sempre fala: me dá maxxxxxx!

Renato Semensati, companheiro do Faraco na TVCOM, jornalista, que neste ultimo final de semana subiu o Morro da Lagoa correndo como seu primeiro desafio pessoal. Quem conhece, sabe o que isto significa para ele.

Estes são os alunos do mesmo meio de treinos, então que os outros não fiquem chateados rsrsrs.

Bem, quero homenagear falando para vocês que a grande conquista só acontece por terem tido vontade e perseverança.

Parabéns pelas conquistas de 2008! Pelas vitórias, pelos treinos cumpridos, pelas dunas subidas, pelo asfalto gasto, dores sentidas, treinos quebrados, tempos batidos e morros escalados.

Sou hoje um treinador realizado. Realizado porque sei que estas pessoas que estão aí se superando são fruto de sua determinação, vontade, pessoas fortes, humildes (pois nem sempre se ganha), líderes e hoje vivem melhor.

Obrigado por permitir que eu faça parte deste momento .

Lembrem sempre de uma coisa em suas vidas: nunca é dado um peso maior do que se pode carregar. Só se tem que acreditar que o seu está leve demais.
Você decide o quanto quer fazer força para carregar o seu. Sua mente decide, seu corpo obedece.

OBRIGADO E PARABENS A TODOS PELAS CONQUISTAS

Treinador
Paulo Domingos (Paulinho)